Schwimm-Ratgeber
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Kategorie: Training
Veröffentlicht: 15. Juli 2013
Erstellt: 15. Juli 2013
Zugriffe: 1043
Zeit ist ein kostbares Gut. Vor allem dann, wenn man sein Training in knappe Zeitfenster drängen muss. Gerade dann heißt es aber auch, von diesem knappen Gut nichts zu verschenken. Schwimmen - Kalorienverbrauch - Beanspruchte Muskulatur. Also im besten Falle aus 60 Minuten das optimale Ergebnis herausholen – das ist die Aufgabe der Einheit der Woche: das 60-Minuten-Workout. Qualität geht vor Quantität!
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Wünschst du dir individuelle Begleitung und direkten Austausch, dann passt Unlimited Workshops + Digital besser zu dir. Unsere Coaches sind erfahrene Experten, die selbst erfolgreich mit WW abgenommen haben. Du erhältst von ihnen Ratschläge für deinen Erfolg, wissenschaftlich basierte Techniken in Form von alltagstauglichen Tipps, Hilfestellung bei Rückschlägen und Hürden sowie Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Gesamtsieger in der Kategorie "Ernährungsportale" bei einer Umfrage durch ntv zu Deutschlands besten Online-Portalen 2021. Trainingsplan schwimmen 60 min min. Von "Die Welt" als Nr. -1-Service-Champion im erlebten Kundenservice in der Kategorie der Online-Diätprogramme ausgezeichnet (10/2021). Auf Basis einer Umfrage von Focus Money 2021 als Preis-Sieger mit dem Prädikat "Gold" ausgezeichnet. Sieger der Abnehmportale (Kategorie Gesundheit) bei einer Kundenbefragung der Deutschen Gesellschaft für Verbraucherstudien mbH (DtGV-App-Award 2021). U. S. News & World Report kürte WW 12 Jahre in Folge (2011-2022) als Sieger in den Kategorien "Best Diet for Weight Loss" und "Best Commercial Diet Plan".
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Ihr braucht ein "Kochrezept" für ein kurzweiliges und effektives Schwimmprogramm? Schwimmexpertin Sandra Schlichenmaier hat ein paar Tipps für euch. Wer vor der Frage steht, wie baue ich einen Schwimm-Trainingsplan auf, der ist auf jeden Fall schon auf dem richtigen Weg. Viele Athleten springen ins Becken, ziehen ihre Bahnen am Stück und gehen dann unter die Dusche. Das fördert zwar die Ausdauer, aber schneller wird man so nicht wirklich. Um einen sinnvollen und kurzweiligen Schwimmplan aufzubauen, gibt es ein "Kochrezept". Zuallererst sollte man Überlegungen treffen, wie zum Beispiel: Was ist mein Trainingsziel heute? Wo trainiere ich? Wie viel Zeit habe ich? Was hab ich diese Woche schon trainiert? Steht bald ein Höhepunkt an? So baut man einen Schwimm-Trainingsplan auf. Davon ist der gesamte Trainingsplan abhängig. 4 Bausteine für eine gut gegliederte Schwimmtrainingseinheit:
1. Gestartet wird mit dem Einschwimmen. Dieser erste Part sollte 200 bis 400 Meter umfassen, ganz locker, ohne große Beachtung der Technik und am besten mit Durchwechseln aller Schwimmarten.
Pause, je 4 min Gehen) + 3 km langsamer Dauerlauf Dienstag Kraftübungen, z. Pause, je 100 m langsamer Dauerlauf) Freitag Intervall-Läufe: 2 x 3 km langsamer Dauerlauf, dazwischen 4 km Tempo-Dauerlauf Samstag 12 km langsamer Dauerlauf oder Ausruhen
Montag 5 km langsamer Dauerlauf mit Steigerungen (3 x 1. Pause, je 100 m langsamer Dauerlauf) Freitag 8 km langsamer Dauerlauf Sonntag 10 km-Wettkampf (Zielzeit < 45 Min. ) Glossar
Maximale Herzfrequenz (Maximalpuls): Anzahl der Herzschläge pro Minute, die bei größtmöglicher körperlicher Belastung erreicht werden (je nach Alter, Geschlecht, Fitnesszustand und vielen weiteren Faktoren kann es erhebliche individuelle Unterschiede geben). Zur Ermittlung eignen sich Belastungs-EKGs, Faustformeln (z. Maximalpuls = 220 – Lebensalter in Jahren) oder Sportuhren zur Herzfrequenzmessung. Langsamer Dauerlauf: ca. 70% der maximalen Herzfrequenz. Trainingsplan schwimmen 60 min yi. Schneller Dauerlauf: ca. 80% der maximalen Herzfrequenz. Steigerungslauf: ca. 70 – 80% der maximalen Herzfrequenz.
Eine schöner Kinderteller mit hohem Rand damit das Essen nicht vom Teller rutscht. Handbemalt mit Traktor, Dampf und buntem Rand. Maße
Höhe ca. 4 cm,
Durchmesser ca. 19 cm,
Der Teller wurde auf der Drehscheibe gedreht, und bei 1240°C gebrannt. Er ist spülmaschinenfest und mikrowellengeeignet. Die Glasur ist frei von Schadstoffen, säurebeständig und wurde von mir mit Farbkörpern bemalt. Alle Anfertigungen sind Einzelstücke! Eigene Bewertung schreiben
Kinderteller Mit Hohem Rand Paul
Eine schöner Kinderteller mit hohem Rand damit das Essen nicht vom Teller rutscht. Handbemalt mit großem Igel, Igelkindern und buntem Rand. Maße
Höhe ca. 4 cm,
Durchmesser ca. 19 cm,
Der Teller wurde auf der Drehscheibe gedreht, und bei 1240°C gebrannt. Er ist spülmaschinenfest und mikrowellengeeignet. Die Glasur ist frei von Schadstoffen, säurebeständig und wurde von mir mit Farbkörpern bemalt. Alle Anfertigungen sind Einzelstücke! Eigene Bewertung schreiben
Kinderteller Mit Hohem Rand'eau
So viele Babys kamen laut Bundesamt für Statistik im letzten Jahr in der Schweiz zur Welt – so viele, wie seit 50 Jahren nicht mehr! Da ist es doch gut, dass es wieder Kinderteller im Shop gibt! 😉 Die praktischen Breiteller mit Tiermotiven und mit hohem, nach innen gebogenen Rand, erfreuen sich grosser Beliebtheit. Auch als Oster- oder Taufgeschenk. HIER gehts zur Auswahl und Bestellmöglichkeit im Shop! Hinter dem 3. Türchen gibt es einen Kinderteller mit Pinguinmotiv. Der Teller ist ca. 17 – 19 cm im Durchmesser und hat einen hohen, nach innen gebogenen Rand. Speziell geeignet als Brei-Teller für die ganz Kleinen! Den Teller gibt's nur heute für Fr. 27. - statt 30. - (Begrenzte Stückzahl)
Ein Klick auf's Bild bringt Sie direkt zum Angebot! Es war einmal ein Tiger mit Streifen,
der konnte es einfach nicht begreifen,
dass Leute ihn mieden und schrien "Gefahr! " Obwohl er doch stets ein ganz arTiger war. Falls Sie finden, Tiger seien arTiger und lusTiger als andere Tiere, finden Sie eine Auswahl an Geschirr mit Tigermotiv in meinem Shop.
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Meine Schafe sind äusserst genügsam und bescheiden im Pflegeaufwand, dafür machen sie Ihnen jeden Tag viel Freude. Tassen, Schalen und Kinderteller mit Schafmotiven
Sie finden alles wie gewohnt in meinem Onlineshop – klicken Sie dafür einfach auf den Einkaufswagen oder auf diesen Link:
Ab sofort können Sie auch die beliebten und praktischen Kinderteller im Online-Shop bestellen. Mit dem hohen, nach innen gebogenen Rand sind diese Teller mit den lustigen Tiermotiven besonders für Kleinkinder geeignet, da sie das Essen mit dem Löffel nicht über den Rand hinaus schieben können. Folgende Motive sind verfügbar:
Und hier geht's direkt zur Shopseite mit den Kindertellern: KLICK
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