Die Milch-Alternative ist rein pflanzlich und somit auch für Veganer und Menschen mit einer Laktoseintoleranz geeignet. Außerdem ist Mandelmilch glutenfrei und dadurch auch eine gesunde Alternative bei Zöliakie. Tipp: Mandelmilch kannst du mit unserem Rezept ganz einfach selber herstellen. So geht's! Wenn du Mandelmilch überhaupt nicht magst, dann nimm fettarme Milch für die Zubereitung. Damit kannst du auch einige Kalorien einsparen. Für eine Extraportion Eiweiß sind Magerquark, Griechischer Joghurt oder körniger Frischkäse super. Wenn du ganz hart bist, dann kannst du sogar rohe Eier mit in einen Shake mixen. Diese sollten dann natürlich sehr frisch sein. 500 Kcal ZUNEHM-SHAKE zum selber machen - 2 Minuten Arbeit - YouTube. Obst und Gemüse
Frisches Obst oder Gemüse geben den Shakes nicht nur eine schöne Farbe, sie liefern vor allem wichtige Vitamine und Energie in Form von Kohlenhydraten. Haferflocken machen sich übrigens auch super in Protein Shakes! Tipp: Du kannst auch TK-Obst oder Gemüse nehmen. TK-Ware enthält ja oft noch mehr Vitamine, gleichzeitig wird der Shake schön gekühlt.
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Zunehm Shake Selber Machen Kostenlos
Mixe bzw. Püriere bis der Shake klumpenfrei und flüssig ist. Was Du bei all diesen Shakes beachten bzw. bedenken solltest
Eiweißshakes (auch Proteinshakes genannt) sind super, um die Eiweißaufnahme zu steigern, was besonders wichtig ist, wenn man viel Sport macht und den Muskelaufbau fördern will. Proteinshake zum Zunehmen - Schnell Zunehmen. Dein Körper benötigt Eiweiße nach dem Sport, um sich zu regenerieren. Eine erhöhte Eiweißzufuhr unterstützt den Kalorienverbrauch und den Muskelaufbau. Eiweißlieferanten können sowohl aus tierischen Quellen kommen wie Milchprodukte, Molke oder aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten oder Sojaprodukten. Eiweißshakes sind – wenn sie richtig zubereitet werden – generell fettarm und haben wenige Kalorien, weshalb sie sich gut als zusätzliche Eiweißzufuhr eignen. Man kann Eiweißshakes selbst machen, oder ein Fertigpulver verwenden, die es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen gibt. Man sollte jedoch darauf achten, dass diese nicht zu viele künstliche, unnötige Zusatzstoffe enthalten. Wem Fertigpulver zu teuer sind oder man deren Geschmack einfach nicht mag, kann man natürliche Zutaten verwenden, wie z.
Zunehm Shake Selber Machen Videos
Für die Zubereitung brauchst du nur 4 Zutaten. 8/13
Orangen Seetang Protein Shake
Dieser Drink hat es in sich, denn der Seetang hat schon einen starken Eigengeschmack. Die Orange verleiht dem Ganzen eine fruchtige Note. 9/13
Pistazien Dattel Protein Shake
Datteln und Pistazien im Eiweißshake? Unbedingt! Wir haben ein köstliches Rezept für dich. 10/13
Eiweißreich und fruchtig
Tofu Protein Shake
Tofu ist gesund und hat jede Menge Eiweiß. Wir haben einen leckeren Shake mit Tofu gemixt. 11/13
Pumpkin Pie Shake
Wenn du mal etwas Neues in Sachen Proteinshakes ausprobieren willst, dann mach doch mal unseren Kürbis-Shake nach. Super lecker! Zunehm shake selber machen kostenlos. 12/13
Rote Bete Shake
Rote Bete landet bei dir immer nur im Salat? Die Knolle hat viel mehr zu bieten und schmeckt sogar als Eiweißshake richtig lecker. 13/13
Schoko Chia Shake
Schokolade geht immer! Und deshalb darf ein Eiweißshake mit Schokogeschmack in unserer Rezeptsammlung zum Thema Proteinshakes nicht fehlen.
Zunehm Shake Selber Machen Images
Es ist zu empfehlen, nicht mehr als 2 Esslöffel Erdnussbutter pro Tag zu verzehren, wenn du abnehmen möchtest. Wann sollte man Eiweißshakes am besten zu sich nehmen? Wenn du deinen Shake mit Erdnussbutter vor dem Schlafengehen trinkst, werden deine Muskeln über Nacht mit Eiweiß versorgt, was den Muskelaufbau fördert. Dies wirkt regenerierend und kurbelt die Thermogenese an. Dadurch wird Wärme erzeugt, die die Fettverbrennung fördert und den Stoffwechsel anregt! Außerdem wirst du merken, dass du am Morgen weniger Hunger hast. Der beste Mixer für Shakes
Es gibt verschiedene Methoden deine Eiweißshakes zuzubereiten, wie zum Beispiel mit einem Standmixer oder einem Stabmixer. Ein geeigneter Mixer ist zum Beispiel der Braun Multiquick 7 MQ 745 Aperitive Stabmixer. Der Multistab kommt mit einem Mixbecher, in welchem man direkt die Shakes herstellen kann. Selbstgemachte Shakes Rezepte | Chefkoch. Gebe einfach alle deine Zutaten in den Mixbecher, und mixe diese mit dem Multistab gut durch, bis keine Klumpen mehr da sind. Füge wenn nötig mehr Wasser oder Milch hinzu, um deine gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Infografik zum Download
Hier kannst du dir unsere Infografik mit den natürlichen Eiweißshakes runterladen und ausdrucken. Kitchen_Girls_Eiweißshakes
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Eiweißreich und zuckerfrei
Proteinshake mit Spinat
Dieser Drink sieht doch schon richtig gesund aus, findest du nicht? Ist er auch, noch dazu enthält er eine Extraportion Eiweiß! Wie all unsere Shakes wird auch dieser ohne Pulver zubereitet. 3/13
Fruchtig und eiweißreich
Erdbeer Protein Shake
Lust auf einen fruchtigen Erdbeer-Shake? Wir hätten da ein leckeres Rezept für dich. 4/13
Eiweißreich
Mandel Protein Shake
Du liebst Mandeln? Sehr gut, dann wird dir dieser Eiweißshake auf Mandelbasis schmecken. 5/13
Blaubeer Protein Shake
Ein fruchtiger Eiweißshake, der ganz ohne Eiweißpulver auskommt. Heidelbeeren spielen bei diesem Rezept die Hauptrolle! 6/13
Eiweißreich und lecker
Walnuss Protein Shake
Ein leckerer Shake auf Walnussbasis - nur mit natürlichen Zutaten und ganz ohne Eiweißpulver! Zunehm shake selber machen images. 7/13
Himbeer Protein Shake
Fruchtig lecker und eiweißreich ist dieser selbst gemixte Eiweißdrink.
Butterscotch-Zopfkuchen mit Pekannüssen
Spaghetti alla Carbonara
Bananen-Mango-Smoothie-Bowl
Maultaschen-Spinat-Auflauf
Burritos mit Bacon-Streifen und fruchtiger Tomatensalsa
Kalbsbäckchen geschmort in Cabernet Sauvignon
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