Kegelübungen zielen darauf ab, die Beckenmuskulatur zu straffen, die Organe wie die Harnröhre (Harnwege), die Blase und den Darm steuert. Es stellt sich heraus, dass viele Frauen und Männer, die Kegelübungen machen, behaupten, dass sich ihr Sexualleben verbessert hat. Daraus entstanden neue Studien, die zeigten, dass Kegelübungen nachweislich die Qualität des Sex für Männer und Frauen verbessern. Übungen von Kegel nach der Entfernung der Gebärmutter. Gegenwärtig werden Kegel-Übungen populär, um die Qualität des Sexuallebens von Paaren zu verbessern, insbesondere von solchen, die bereits Kinder haben und älter sind. Vorteile von Kegel-Übungen für Frauen Kegel-Übungen helfen nicht nur bei der Geburtsvorbereitung, sondern können auch die Vagina und die untere Beckenmuskulatur straffen, die durch Wehen oder altersbedingt geschwächt sind. Denken Sie daran, dass sich Kegel-Übungen darauf konzentrieren, die unteren Beckenmuskeln zu straffen, nicht die Vaginalmuskeln. Mit einer engeren Vagina wird sich die vaginale Penetration befriedigender anfühlen.
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Wie oft tun Kegels Zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens, ist es notwendig, Kegel-Übungen regelmäßig zu tun. Drücken Sie die Muskeln des Beckenbodens und zähle bis drei, dann entspannen und zähle bis drei. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal mindestens drei mal täglich. Wie die Zeit vergeht, drücken Sie länger Mengen an Zeit (sagen wir, 10 Zähler) und erhöhen die Anzahl von Wiederholungen pro Tag. Je mehr Kegel getan, desto stärker die Beckenboden werden; Ergebnisse erwarten nach zwei bis drei Monaten. Vorteile von Kegel-Übungen Frauen, die schwanger sind stark daran Kegel-Übungen profitieren. Nicht nur, dass eine starke Beckenboden einige der Schmerzen und Harnwege undicht später in der Schwangerschaft den Fötus durch Herunterdrücken verursacht werden, aber es kann auch in der Geburtsprozess zu helfen. Nach der Geburt werden die Muskeln des Beckenbodens extrem schwach. Doing Kegel nach der Geburt können diese Muskeln wieder stark machen. Frauen, die regelmäßig tun Kegel-Übungen Erfahrung höhere sexuelle Befriedigung, weil sie die Muskeln des Beckenbodens verwenden können, um ihren Partner beim Geschlechtsverkehr stärker zu quetschen.
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