Ja, die Yogurette, die schmeckt so himmlisch joghurt-leicht… Das mag zwar sein, aber auch nur "ansatzweise gesund" ist anders. Dabei versprechen die Zutaten Joghurt, Erdbeeren und Schokolade erst mal gar nicht so Übles. Deshalb haben wir daraus – um mal mit Ned Flanders zu sprechen – einfach sakriköstliche Overnight Oats gemacht. Das beste: Schokoraspeln aus dunkler Schokolade schmecken so schokoladig, dass wirklich ein paar Gramm vollkommen ausreichen, um schon am Morgen alle eventuelle auftretenden Schokogelüste zu befriedigen. Das brauchst Du f ür 1 Portion
5 EL kernige Haferflocken (50 g)
5 EL Milch (50 ml)
3 EL Joghurt, 1, 5% Fett (80 g)
150 g Erdbeeren
1 TL Raspelschokolade (5 g)
Diese Overnight Oats schmecken nicht nur himmlisch-joghurtleicht, sie sind es auch. So geht's
Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden. Die Haferflocken in ein Glas füllen und mit der Milch begießen. Zunächst den Joghurt, dann die Erdbeeren und Schokoraspeln auf die Haferflocken geben. Das Glas luftdicht verschließen und bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.
Overnight Oats Mit Gefrorenen Beeren Sprechen
Tipps: Die Getreideflocken bleiben etwas kerniger, wenn Sie sie über Nacht mit Apfel- oder Mangomark quellen lassen. Und sollten Sie noch Overnight Oats übrig haben, können Sie diese zwei bis drei Tage im Kühlschrank lagern (wenn Sie kein schnell verderbliches Obst untergerührt haben) und einfach später verzehren.
Overnight Oats Mit Gefrorenen Beeren Images
StockFood Nährwerte pro Person ca. Schwierigkeit Fit-Faktor low fat Gesund weil... Ein veganer, gesunder Hochgenuss: Die fruchtig cremige Overnight Oats-Kombi mit Himbeeren, Chiasamen, Mandeln und Haferflocken versüßt dir den Morgen – und dass ganz ohne raffinierten Zucker. Zutaten Das brauchst du: 150 g
TK-Himbeeren 2 EL
Agavendicksaft 2 TL
Mandelstifte 40 g
Haferflocken 2 TL
Chiasamen 120 ml
Reisdrink (oder Kokosdrink) 4 EL
Sojajoghurt natur
Speichere deine Einkaufsliste direkt in der BRING App. Was ist BRING? Zubereitung Gefrorene Himbeeren in einem Topf bei schwacher Hitze köcheln, bis die Früchte weich geworden sind. Rühre dabei regelmäßig um, damit nichts ansetzt. Agavendicksaft unterrühren. Püree vom Herd nehmen, abkühlen lassen und eventuell etwas Flüssigkeit abgießen. Mandelstifte eventuell grob hacken. Zusammen mit Haferflocken und Chiasamen in ein Glas geben. Mit Reisdrink übergießen, leicht umrühren und über Nacht quellen lassen. Am nächsten Morgen Himbeerpüree, 2 EL Sojajoghurt und erneut eine Himbeerschicht auf den Haferflockenmix schichten.
Overnight Oats Mit Gefrorenen Beeren En
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Mit unserem Overnight-Oats-Rezept holen Sie sich Inspiration für ein raffiniertes Frühstück aus Getreide und Früchten. Die Vorteile: Overnight Oats machen lange satt und Sie können ihre Zubereitung unendlich variieren – wir erklären, wie. 240
g
Haferflocken, kernig
1
Vanilleschote
250
ml
Milch (oder alternativ Kokosmilch)
400
Joghurt (oder alternativ Kokos- oder Sojajoghurt)
4
EL
Chiasamen
2
kleine
Mango, reif
Msp. Kurkuma
150
Beerenmix (Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
50
Kokoschips
Honig
Stiele
Minze
weniger Zutaten anzeigen
alle Zutaten anzeigen
Utensilien
4 Gläser, sterilisiert
Zubereitung
Haferflocken in eine Schüssel geben. Vanilleschote der Länge nach aufschneiden, das Mark auskratzen. Milch mit dem Vanillemark verrühren. Zusammen mit 3/4 des Joghurts über die Haferflocken gießen. Chia Samen mit 400 ml Wasser vermischen. Alles für 20 Minuten einweichen lassen. Mangos schälen, das Fruchtfleisch vom Steinkern herunterschneiden. Das Fruchtfleisch mit einem Pürierstab zu einem cremigen Mus pürieren.
Overnight Oats Mit Gefrorenen Beeren Der
Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und auf den Overnight Oats verteilen. Tipp: Einfach einen Teil der Beeren andrücken und zusammen mit dem Porridge über Nacht ziehen lassen. So wird das Ganze noch fruchtiger! Wir haben dieses Rezept auch mit unseren tollen Partnern von FoodBoom verfilmt - schaut doch mal rein!
Mit Obst, Buchweizen- und Kokosflocken garnieren. Reader Interactions
Das brauchst du für ca. 2 Portionen: Mische die Haferflocken mit den Chiasamen oder deinen eigenen beliebigen Samen. Gebe die Milch, das Joghurt, den Quark und für die Süsse etwas Vanillezucker in eine Schüssel. Alles miteinander vermischen. Den Boden der Gläser mit gefrorenen Beeren bedecken. Die Gläser mit der Haferflocken Mischung auffüllen. Über die Nacht im Kühlschrank lagern. Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen, mit frischen Beeren und Mandelscheiben garnieren und geniessen... Ein toller Start in den Tag☀️ Tipps und Tricks gefrorene Beeren eignen sich für dieses Frühstück bestens. Sie können gut zu Hause gelagert und bei Bedarf verwendet werden. Da die Beeren über Nacht im Kühlschrank auftauen, ziehen sie weniger Wasser. Jetzt, da bald die Beerenzeit wieder beginnt, kannst du auch frische Beeren verwenden. Ich würde dir empfehlen, die Beeren entweder kurz in der Pfanne aufzukochen und als Püree in die Gläser abzufüllen oder komplett mit den restlichen Zutaten zu vermischen.
Criminal Intent - Verbrechen im Visier
Serie, Krimiserie •
07. 05. 2022 • 05:35 - 06:15
Fotoquelle: © VOX
Originaltitel
Law & Order: Criminal Intent
Die Tierärztin Molly Sims liegt ermordet im Pferdestall. Goren und Eames finden Laborberichte, die Molly eilig angefordert hatte, doch das dazugehörige Pferd ist verschwunden. Bei der Suche landen die Ermittler schließlich bei einer Quarantänestation, deren Tierarzt sich durch seine Aussagen verdächtig macht. Criminal Intent: Sendetermine, Übertragung, Schauspieler. Bald deutet einiges darauf hin, dass der Gestütsverwalter Dale die Pferde dazu benutzt hat, Drogen ins Land zu schmuggeln. Das könnte Sie auch interessieren
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Criminal Intent: Sendetermine, Übertragung, Schauspieler
150/VII Tödliche Täuschung
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