Vitamin D und Sonneneinstrahlung: Vitamin D wird nur dann produziert, wenn du größer als dein Schatten bist! Da ist es kein Wunder, dass man anfällig für Infekte ist, abgespannt, unter einem schlechten Schlaf leidet u. v. m.
Häufig denkt man, dass man durch tägliches Spazierengehen oder den Mallorcaurlaub oder den Sport doch genug in der Sonne ist… Das kann ein gefährlicher Irrtum sein.
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Denn sportliche Aktivität ist wichtig, um die Knochendichte zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. In Kombination helfen Bewegung und hochdosierte Vitamin-D-Zufuhr, um Rückenschmerzen wirksam zu behandeln. Gefahr einer Überdosierung? Häufig wird vor einer Überdosierung von Vitamin-D gewarnt. Bei einer natürlichen Aufnahme durch Sonnenlicht oder die Nahrung ist eine Überdosierung kaum möglich. Wird jedoch über einen längeren Zeitraum hochdosiertes Vitamin D eingenommen, kann sich tatsächlich zu viel Vitamin D im Körper ansammeln. Mögliche Folgen einer Vitamin-D-Überdosierung sind:
Übelkeit und Erbrechen
Bauchkrämpfe, Appetitlosigkeit
Nierensteine oder Nierenverkalkung
Wie kannst du eine Überdosierung vermeiden? Für gesunde Erwachsene wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Vitamin-D-Zufuhr von 20 µg empfohlen. Achtung: Das gilt nur, wenn nicht zusätzlich durch Sonnenlicht Vitamin D produziert wird. Gegen nächtliche Wachstumsschmerzen und Fußschmerzen beim Kind. Dann muss die Menge entsprechend reduziert werden. Diese Empfehlung bezieht sich auf gesunde Menschen.
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So können Mediziner auch die stummen Neuropathien erkennen, die sich nicht durch Nervenschmerzen äußern. Gerade dieses schleichende Nachlassen der Sensibilität wird Dr. Riedl zufolge unterschätzt - oft mit schwerwiegenden Folgen: "Ohne die 'Alarmanlage' Nervensystem werden Verletzungen häufig nicht wahrgenommen, nicht fachgerecht behandelt und können so extreme Ausmaße erreichen. " 3. Tipp: Den Blutzucker gut einstellen
Eine gute Einstellung des Blutzuckers ist die wichtigste Maßnahme, will man effektiv etwas gegen die Neuropathie und daraus resultierende Nervenschmerzen unternehmen. "Ernährung und Bewegung leisten dazu einen wichtigen Beitrag", so Dr. Rückenschmerzen durch Vitamin-D-Mangel? - Ursachen. Riedl. Dazu sollte man reichlich Gemüse und viel Eiweiß, etwa in Form von Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch oder Milchprodukten, zu sich nehmen.
Dieser Artikel entspricht dem aktuellen medizinischen Wissensstand und aktueller ärztlicher Fachliteratur.
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