Erbsen und Möhren, Konserven
Quelle: Staatlich geprüfte amerikanische Lebensmitteldatenbank
Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff
Menge
Einheit
RDA
Kalorien
38
kcal
1. 90%
Eiweiß
2, 0
g
4. 00%
Kohlenhydrate
8, 0
2. 96%
Fett
0, 0
0%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)
Ballaststoffe
8. 00%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz)
0, 00
Wasser
88, 0
3. 38%
Energie (Kilojoule)
159
kj
1. 81%
Calcium
23, 00
mg
2. Kohlenhydrate erbsen und möhren does not support iframes. 88%
Eisen
Magnesium
14, 00
3. 73%
Phosphor
46, 00
6. 57%
Kalium
100, 00
5. 00%
Natrium
Zink
Ascorbinsäure (Vitamin C)
6, 00
7. 50%
Thiamin (Vitamin B1)
Riboflavin (Vitamin B2)
Pyridoxin (Vitamin B6)
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)
Kategorie:
Gemüse
Zuletzt aktualisiert am:
22. 05. 2019
Geprüftes Lebensmittel? ja
- Kohlenhydrate erbsen und möhren does not support iframes
Kohlenhydrate Erbsen Und Möhren Does Not Support Iframes
Reich an Nährwerten
Frische Erbsen haben wenig Kalorien: Auf 100 Gramm kommen lediglich 84 Kalorien und 0, 4 Gramm Fett. Damit sind Erbsen optimal als Diät-Lebensmittel geeignet. Erbsen und Möhren: Kalorien, Vitamine & Nährwerte. Gleichzeitig bestehen die grüne Hülsenfrucht zu 70 Prozent aus Wasser, zu sieben Prozent aus Eiweiß, bei getrockneten Erbsen sind es sogar 20 Prozent. Hinzu kommen elf Gramm Kohlenhydrate und vier Gramm Ballaststoffe. Neben den Makronährstoffen liefern Erbsen jede Menge Vitamine und Mineralien: So haben sie neben Vitamin E und Beta-Carotin, was vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird, auch reichlich Vitamine des B-Komplexes zu bieten. Wichtig sind auch die Mineralstoffe, mit denen die Erbse durchaus punkten kann: Eisen, Magnesium, Phosphor, Calcium und Zink machen sie zu einer gesunden Gemüsebeilage. Hier die wichtigsten Nährwerte von Erbsen im Überblick:
Erbsen
pro 100 Gramm
Kalorien
84 kcal
Fett
0, 4 g
Proteine
7 g
Ballaststoffe
4 g
Kohlenhydrate
11 g
Darüber hinaus enthalten die leckeren, runden Kugeln essenzielle Aminosäuren, wie Lysin, Isoleucin, Leucin, Phenylalanin, Threonin und Tryptophan, die für den menschlichen Körper von grundlegender Bedeutung sind.
Kürbis
Ein ganz leckerer ist der auch sogenannte Butternut Kürbis, aber wie es vermuten lässt hat er durch seine buttrige Konsistenz eben auch einen recht hohen Kohlenhydratanteil, dieser beträgt ca. 12 g pro 100 g (8). Gott sei Dank ist der Kürbis eher ein Saisongemüse und eventuell brauchst Du während Deiner Ketogenen Diät nicht darauf verzichten, da es ihn vielleicht genau zu diesem Zeitpunkt nicht gibt. Der sehr beliebte Hokaidokürbis wäre auch eine echte Alternative, er enthält nur 5 g pro 100 g. 6. Kohlenhydrate erbsen und möhren dose covid. Grüne Erbsen
Als Kind hat man sie meist nicht gemocht, oft sind sie an der Seite auf dem Tellerrand liegen geblieben, die grünen Erbsen. Ihre Kohlenhydrate betragen stolze 41 g pro 100 g (9). Hier gilt ebenfalls nur ganz kleine Mengen oder gar nicht verwenden, wenn du eine Low Carb oder Keto-Diät befolgst! 7. Möhren und Karotten
Sie sind sehr gesund, enthalten viel Vitamin A, Magnesium, Kalzium und sehr wahrscheinlich magst Du sie auch sehr. Mit einem Gehalt von 4, 8 g pro 100 g solltest Du nur sehr wenig Möhren verzehren und sie öfters in der Low Carb und Keto Diät weglassen (10).