Mittwoch, 26. Dezember 2018
– Autor:
anvo
Menschen mit Depressionen zeigen häufig eine Fokussierung ihres Gedächtnisses auf negative Erlebnisse. Bestimmte Qi Gong-Übungen können dieses "depressive Gedächtnis" offenbar positiv beeinflussen. Das zeigt eine Forschungsarbeit von der Universität Witten/Herdecke. Qi Gong kann die Stimmung verbessern
Qi Gong-Übungen können die Lebensqualität verbessern – das ist bekannt und wurde schon durch verschiedene Studien belegt. Wirkung von Gesundheits-QiGong allgemein | Gesundheits-QiGong. Eine Studie von Forschern aus China, den USA und Dresden aus dem Jahr 2012 hat sogar gezeigt, dass die chinesische Bewegungstechnik bei Brustkrebspatientinnen Depressionen lindern kann. Eine neue Forschungsarbeit hat nun Hinweise geliefert, dass dies mit der Wirkung auf das depressive Gedächtnis zusammenhängen könnte. Wirkung von Qi Gong auf "depressives Gedächtnis" untersucht
Wer eine Depression hat, erinnert sich vor allem an Negatives, während Nicht-Depressive sich vor allem an positive Dinge erinnern. Außerdem haben Depressive Schwierigkeiten, sich an spezifische Ergebnisse aus ihrem Leben zu erinnern, also etwa konkrete Ereignisse, die an einem bestimmten Tag und Ort stattgefunden haben.
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Mögliche Erklärungsansätze für empfundene heilende Effekte
Die von Praktizierenden berichteten positiven Effekte von Qigong auf physische und psychische Erkrankungen können schon in der Koordinierung von Körper und Geist liegen, darin, sich überhaupt mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und seine Signale zu deuten. Auch sich in Zeiten gesundheitlicher und persönlicher Krisen auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, Achtsamkeit (mindfulness) sich selbst gegenüber zu entwickeln oder schlicht, sich regelmäßig eine Auszeit für sich selbst zu nehmen – all dies kann positive Wirkungen entfalten. Jeder dieser Aspekte für sich genommen kann bereits für den oder die Einzelne den entscheidenden Unterschied in der Lebensqualität machen – Symptome bessern sich, subjektiv oder auch messbar. Tai-Chi, Qigong und Baduanjin verbessern kardiovaskulre Gesundheit. Wenn man sich Qigong-Angebote anschaut, die sich auf bestimmte Krankheiten beziehen, muss auch in Erwägung gezogen werden, dass das soziale Umfeld, in dem die Übungen stattfinden, zur empfundenen wohltuenden Wirkung beiträgt.
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Klinische Psychologie Potsdam und Abt. Gesundheits- und Klinische Psychologie, Universität Oldenburg
Sebkova-Thaller, Z., (1998). Ich breite mein Lächeln auch, Qigong bei MS, Markt Berolzheim: Hernoul-le-Fin Verlag. Sebkova-Thaller, Z. Wurm im Apfel und andere Erzählungen. Qigong für Kinder ab dem Kindergartenalter. Markt-Berolzheim: Hernoul-le-Fin Verlag. Sebkova-Thaller, Z. Der Maulwurf kommt ans Tageslicht. Qigong für Kinder ab dem Grundschulalter. Qigong – ein Weg zu Harmonie und Ausgeglichenheit, Entdeckerkiste, 01. Sebkova-Thaller, Z. (2005). Die mit dem Bären tanzen, Baby&Familie, 01
Sebkova-Thaller, Z. (2012). Lebenskompetenz durch Qigong, Sein, 04
Thaller, S. Arbeitskreistreffen "Qigong mit Kindern und Jugendlichen". Tandiren Journal, 29, 17. Wirkung. Vahle, F. (1998), Hupp Tsching, Pau. Das Bewegungsliederbuch. Beltz Verlag
Vennemann, E. Schule 2011. Tandirem Journal, 29, 18. Wang. (2002). Meister Wangs Fingerspiele. Vgs-Köln
Weber, S. (2007) Mit allen Sinnen genießen, AD(H)S und Sinneswahrnehmung.
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Ein Einfluss auf Herzfrequenz, aerobe Fitness oder die Einschtzung in allgemeinen Gesundheitsfragen war dagegen nicht nachweisbar. Auch die American Heart Association zeigt sich in einer Pressemitteilung von den Wirkungen der traditionellen chinesischen bungen beeindruckt, fgt dann aber hinzu, dass die Meta-Analyse Schwchen aufweise. Die Einschlusskriterien der einzelnen Studien seien sehr unterschiedlich (was die gemeinsame Auswertung erschwert), viele Teilnehmer seien fr ein Jahr oder weniger beobachtet worden. Qigong wirkung studien von. Und auch, dass die Ergebnisse der Studie meistens von den nicht verblindeten Studienleitern beurteilt wurden, weist auf mgliche Verzerrungen hin, die die gesundheitlichen Auswirkungen vielleicht in einem einseitig gnstigen Licht erscheinen lassen. © rme/
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Menschen, die 13 Jahre oder länger Qigong praktizierten (gegenüber derer unter 3 Jahre) berichteten von einer Verminderung von physischer Erschöpfung, Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsproblemen, Vergesslichkeit und Ärger. Zur Studie.
Bär, Tiger, Kranich, Affe und Hirsch verkörpern die fünf chinesischen Elemente Erde, Wasser, Metall, Feuer und Holz. Verschiedene Übungen symbolisieren Gestik, Mimik und Gestalt der fünf Tiere Die Sechs-Laute-Methode dagegen umfasst gezielte Atemübungen, die jeweils mit sechs unterschiedlichen Lauten – mal hörbar, mal still – untermalt werden. Qigong wirkung studies association. Sämtliche Übungsreihen entspringen der Beobachtung der Natur. Egal, ob nun Pflanzen, Tiere oder Elemente kopiert werden, es geht stets um die Einheit von Körper und Geist mit der jeweiligen Umgebung. Dabei ist es übrigens irrelevant, ob man sich gerade im Park, in einem Dojo oder im heimischen Wohnzimmer befindet. Die Wirkung Neben der Förderung des Wohlbefindens, der Entspannung und der inneren Einkehr haben moderne Studien und Untersuchungen auch etliche konkrete positive Effekte von regelmäßigem Qigong-Training bestätigt.