Als Gründe für ihr Übergewicht vermuteten sie genetische Veranlagung und Schilddrüsenprobleme, wohingegen sie ihr Essverhalten als normal wahrnahmen. 2010 wurde eine ähnliche Studie von Pietiläinen et al. (2) durchgeführt. Die Probanden waren diesmal eineiige Zwillinge, von denen einer normalgewicht und der andere adipös war. Die Zwillinge sollten jeweils ihr eigenes Ess- und Bewegungsverhalten und das ihres Zwillings protokollieren. Nehme nur langsam ab chord. Darüber hinaus gab es objektive Messungen der Kalorienaufnahme. Das interessante Ergebnis: Die Selbstberichte der Zwillinge ergaben jeweils ein vergleichbares Maß an Kalorienaufnahme und Bewegung. Die adipösen Testpersonen waren der Meinung, sich ähnlich zu ernähren und zu bewegen, wie es ihr schlanker Zwilling tat. Die schlanken Zwillinge hingegen gaben an, dass ihr adipöser Geschwisterteil wesentlich mehr und ungesünder aß und sich weniger bewegte. Die objektive Messung bestätigte, dass die übergewichtigen Geschwister im Schnitt 800 kcal zu wenig Nahrungsaufnahme protokollierten, allerdings dafür ihren Verbrauch um etwa 450 kcal überschätzen.
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Aber zuerst musst du uns mal mehr Informationen geben! LG
Wahrscheinlich liegt das daran, dass Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe ist. Da du viel Sport und insbesondere Muskelaufbau betreibst nimmst du grundsätzlich nicht ab, sondern vom Gewicht her eher zu. Für mich klingt es, als wenn du zu wenig isst. Wahrscheinlich befindest du dich schon im Hungerstoffwechsel. Ohne deine konkreten Maße zu kennen, kann man aber schlecht was dazu sagen. Wie groß und schwer bist du? Männlich, weiblich? Wie alt? Was ist dein Grundumsatz? Wieviel kcal nimmst du zu dir? Usermod
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Sport, Fitness
Hallo! Nehme nur langsam ab 60. Für eine Antwort fehlen mit Alter und Gewicht / BMI die wichtigsten Angaben. HIT ist gut und effektiv, alles Gute. Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
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Reicht die Versorgung nicht aus, kann es zu Stoffwechselstörungen kommen. Was Sie dagegen tun können: Am besten ist es daher, wenn Sie Ihren Abnehmplan in einer weniger stressigen Zeit fassen. Geht das nicht, sollten Sie versuchen, sich ausreichend mit Magnesium zu versorgen. Dabei können zum Beispiel Nüsse, Vollkornprodukte oder magnesiumreiche Mineralwasser hilfreich sein. Und versuchen Sie, sich trotzdem regelmäßige Auszeiten zu nehmen. Gehen Sie spazieren, machen Sie Radtouren oder versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde am Tag sportlich aktiv zu sein. Ich nehme viel zu langsam ab/Tipps? (Sport und Fitness, Gewicht). Merke! Zeit- und Termindruck können ein ungesundes Essverhalten begünstigen. Außerdem benötigt der Körper in Stresssituationen viel Magnesium. Wenn Sie abnehmen möchten, achten Sie also auf ausreichend Magnesium und versuchen Sie, Stress zu minimieren. Wenn Sie ohne Jo-Jo-Effekt nachhaltig Ihre Ernährung und Ihre Gewohnheiten umstellen möchten, bietet der EAT SMARTER-Abnehmkurs ein innovatives Konzept, indem Low Carb, Intervallfasten und Sirtfood vereint werden.
Doch um Gewicht zu verlieren, muss ein Defizit bestehen, das wir nur erreichen, wenn wir das Essen anpassen oder die Bewegung optimieren. Ideal wäre, täglich ein Defizit von 500 Kalorien anzustreben. Nehme nur langsam ab e. Vielleicht lohnt sich in deinem Fall einmal dein Verhalten genauer zu beobachten und ein Esstagebuch zu führen? Ich weiss, das tönt total altbacken, aber oft schleichen sich Gewohnheiten ein, die mit einem Tagebuch erst wirklich bewusst gemacht werden können: die zwei, drei übrig gebliebenen Bissen der Kinder fertig essen, hier und da eine «Kleinigkeit» wie Süssigkeiten, Getreidecracker oder Früchte oder wie viel Milch und Zucker täglich im Kaffee oder Tee landen, um nur einige Beispiele zu nennen. Häufig wird das nicht als «Essen» wahrgenommen, obwohl mit solchen Handlungen zwischen 300 und 500 Kalorien pro Tag «unbewusste Kalorien» zusammen kommen. Also genau das, was reichen würde, damit ein nachhaltiger Gewichtsverlust stattfinden kann. Ich empfehle meinen Patienten in solchen Situationen, ein Foto-Tagebuch zu führen und fünf Tage lang alles zu fotografieren, was sie essen und trinken – wirklich alles, also auch die Resten der Kinder!
Ich gehe jeden Tag joggen (45min) und wenn ich nicht joggen gehe schwimme ich 2 km im Schwimmbad. Morgens esse ich Obstsalat mit joghurd und ein Brot und Abends esse ich Salat mit einer scheibe Brot. Mittags esse ich meistens nichts. Ich mach das ganze jetzt schon seid 3 Monaten und habe erst 4 Kilos abgenommen:S Mache ich irgendwas falsch? Kann ich überhaupt abnehmen? Wie lange dauert es bis ich 10 Kilos abgenommen habe? Liebe Grüße
PS: Ich wiege 68 kilo und bin 1. 74 m
9 Antworten
Du musst mehr essen! Ich hatte das gleiche Problem ich hab jeden Tag sport gemacht, wenig gegessen manchmal sogar garnichts, bis mir jemand sagte das ich einfach wie sonst auch weiter essen sollte nur halt keine Pizza oder Süßigkeiten. Und einfach wasser trinken:x Seitdem ich das mache habe ich 7 Kilo abgenommen!! :).. Sie nehmen nur langsam ab? Super! | freundin.de. ABer ganz vielleicht liegt es auch an schlechten Stoffwechsel:o
Du musst ganz viel wasser trinken, mindestens 2 liter und ich glaube, dass du ZUWENIG ist. Der körper gewöhnt sich an das wenige und dann geht kein gramm mehr runter.