Für ALLE Tennisspieler unabhängig Alter und Spielstärke, tolle Übungen für mehr Schultermobilität, Balance, Rotation und mehr Kraft. Was müsst ihr tun? 15-40 Minten-Workouts, 2-4 x pro Woche mit unterschiedlichen Schwerpunkten Kosten: US $ 29, 99
In den kommenden vier Wochen werden wir euch jeweils kleine Workouts aus diesen Programmen vorstellen. Seid dabei, macht mit und bleibt vor allen Dingen am Ball. Beweglichkeit für Tennisspieler - 10 Übungen für mehr Mobilität und weniger Verletzungen - TennisTraveller.net. Und wer heute schon mit einem der Komplettprogramme beginnen will, kauft sich das passende Programm und startet durch. Bei allen Programmen gibt es übrigens eine Money Back-Garantie innerhalb der ersten sieben Tage. Für den Fall, dass euch das Programm nicht zusagt - aber das glauben wir ehrlich gesagt nicht!
- 7 Fitness-Übungen für Tennisspieler | Schulter und oberer Rücken | Tennis Mastery - YouTube
- Krafttraining für Tennisspieler: Was Sie sonst tun können - FIT FOR FUN
- Spiel, Satz und Sieg: Gezieltes Kraft- und Muskeltraining für Tennis – fitness.de
- Beweglichkeit für Tennisspieler - 10 Übungen für mehr Mobilität und weniger Verletzungen - TennisTraveller.net
7 Fitness-Übungen Für Tennisspieler | Schulter Und Oberer Rücken | Tennis Mastery - Youtube
[Mittwoch, 27. März 2019 12:51]
Schnelle Beine und jede Menge Kraft sind zwar schön und gut - führen euch aber erst mit einer guten Beweglichkeit so richtig zum Erfolg! Aber sind wir doch mal ehrlich: das Thema Beweglichkeit findet im (ambitionierten) Hobby-Tennistraining so gut wie nicht statt, weder auf dem Platz noch neben dem Platz im Fitnesstraining. Es wird mal hier, mal da etwas gedehnt, aber ohne konkreten Plan und meist ohne großen Nutzen. Und das obwohl das Thema Beweglichkeit euch nicht nur auf dem Tennisplatz, sondern in eurem Alltag zugute kommt. Ihr werdet mobiler, flexibler und geschmeidiger und könnt so sicherlich die eine oder andere Verletzung vorbeugen. Nicht ohne Grund werden Yoga oder Pilates immer attraktiver. Krafttraining für Tennisspieler: Was Sie sonst tun können - FIT FOR FUN. Mit Mobility-Übungen für Tennisspieler zu mehr Geschmeidigkeit und weniger Verletzungen
Nathan Martin von zeigt euch hier im Video eine kleine Auswahl an sinnvollen Mobility-Übungen für uns Tennisspieler, die ihr gerne 2-3 Mal pro Woche durchführen könnt. Weitere tolle Übungen sind in den unten aufgeführten Online-Programmen enthalten.
Krafttraining Für Tennisspieler: Was Sie Sonst Tun Können - Fit For Fun
Darin zeigt Diehl mehr als 100 Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit kleinen Hilfsmitteln wie Hanteln, Widerstandsbändern oder Gymnastikbällen ausgeführt werden. "Wer seine körperliche Fitness dauerhaft auf ein höheres Level bringen will, muss vor allem seine Einstellung zum Sport verändern", sagt der einstige Elitesoldat der Bundeswehr. Diehls Credo: Regelmäßige Workouts sollten in das Leben integriert werden wie das tägliche Zähneputzen. "Man muss verinnerlichen, dass man durch gezieltes Training den eigenen Körper langfristig vor Krankheiten und Verletzungen schützt. " Vor allem für Tennisspieler gilt: "Wer seine Muskulatur stärkt, der baut dadurch einen Panzer für Sehnen und Bänder auf. Dabei ist einfaches Training völlig ausreichend. Ich schwöre auf das KISS-Prinzip – keep it simple stupid! Spiel, Satz und Sieg: Gezieltes Kraft- und Muskeltraining für Tennis – fitness.de. " Den Zirkel auf den folgenden Seiten sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche absolvieren, die Anzahl der Durchgänge ist abhängig von Ihren körperlichen Voraussetzungen. "Die steigenden Wiederholungszahlen machen das Workout sehr intensiv.
Spiel, Satz Und Sieg: Gezieltes Kraft- Und Muskeltraining Für Tennis &Ndash; Fitness.De
Tennis, Badminton und Squash stellen hohe Anforderungen an den Stütz- und Bewegungsapparat. Rücken und Bauch, Beine, Gesäß, Schultern und Trizeps brauchen ein gezieltes Aufbautraining. Zusätzlich zum Workout können Sie zweimal pro Woche folgende Übungen ins Training einbauen: Mehrfach-Einbeinsprünge, Sprunglauf über zwei oder mehr Treppenstufen, Schlusssprünge über kleine Hindernisse, Einbeinkniebeugen, Liegestütze,
Klimmzüge. Im Artikel blättern Tennis-Workout: Topfit für den Matchball Krafttraining für Tennisspieler: Was Sie sonst tun können
Beweglichkeit Für Tennisspieler - 10 Übungen Für Mehr Mobilität Und Weniger Verletzungen - Tennistraveller.Net
Für ALLE Tennisspieler ab 10 Jahren unabhängig von der Spielstärke, die zu Hause trainieren möchten, mit begrenztem Platz und minimaler Ausrüstung. Bequem, spezifisch und effektiv Was müsst ihr tun? 20-40 Minten-Workouts, 4 Wochen 1-7 x pro Woche mit unterschiedlichen Schwerpunkten Kosten: US $ 49, 95
Für wen? Für Tennisspieler zwischen 8 und 18 Jahren, die ein Kraftfundament aufbauen möchten, bevor sie anfangen, Gewichte zu heben Was müsst ihr tun? Drei Stufen der Kraftfortschrittsübungen, Aufwärm- und Dehnungsprogramme, wöchentlicher periodischer Plan zur Strukturierung von Workouts Kosten: US $ 49, 99
6-12 Wochen-Vielseitigkeitsprogramm für Tennisspieler ab 40
Für wen? Für Tennisspieler ab 40 Jahren, unabhängig der Spielstärke, deckt die Bereiche Kraft, Schnelligkeit, Mobilität, Reaktion, Balance und Ausdauer ab. Was müsst ihr tun? 15-40 Minten-Workouts, 2-4 x pro Woche mit unterschiedlichen Schwerpunkten Kosten: US $ 79, 95
6-12 Wochen-Programm für alle Altersgruppen für mehr Flexibilität, Beweglichkeit und Balance
Für wen?
Muskelaufbau durch Tennis
Allgemein ist bekannt, das Tennis den Muskelaufbau fördert und dem Körper Energie verschafft. Tennis ist eine Sportart, die fast alle Muskeln im Körper anspricht und somit für den Muskelaufbau von Rücken, Becken, Rumpf, Po, Beinen, Armen und Brust verantwortlich ist. Mit gezieltem Ausgleichtraining können Sie sich fit halten, die unterschiedlichen Muskeln trainieren und vor allen Dingen vor Verschleißerscheinungen oder Verletzungen schützen. Wer auf der Suche nach einem Tenniscenter in seiner Nähe ist, findet auf einen Service für Trainingsbuchungen für zahlreiche Sportarten. Die richtige Ernährung rundet das sportliche Wohlfühlprogramm noch zusätzlich ab und verschafft Ihnen Freude am Erfolg auf der ganzen Linie. So können Sie nicht nur auf dem Platz punkten, sondern auch im Leben, denn ein zufriedener Mensch ist ein glücklicher Mensch. Viel Spaß und Erfolg im Training!
Beim Zurück streckt ihr den linken Arm unter dem rechten Arm durch und versucht das linke Schulterblatt auf bzw. in Richtung Boden zu bringen. 7 Hüftdehnung vorne: den Hüftbeuger könnt ihr schön dehnen, indem ihr aus der Schriftstellung in einen tiefen Ausfallschritt geht und dabei gleichzeitig beide Arme gestreckt nach oben führt. Beim Zurückgehen wieder in die Ausgangsstellung. 8 Seitliche Hüftdehnung: Rückenlage. Ein Bein gestreckt nach oben und dann zur Seite rotieren. Hände sind beidseitig in 90 Grad Winkel nach außen gestreckt. 9 Oberkörperdehnung: Rückenlage, rechtes Bein im 90 Grad Winkel anheben und nach links außen fallen lassen - ggf. eine Rolle oder ein Kissen unterlegen. Jetzt den rechten Arme gestreckt nach rechts aufdrehen, dabei den linken Arm gestreckt auf dem Boden liegen lassen. 10 Kniestand mit Seitneigung: Kniestand, rechtes Bein ist angestellt. Geht nun mit dem rechten Arm nach rechts unten, mit dem linken gestreckten Arm nach oben und rotiert dabei nach rechts. Nicht nur von Fitness reden - MACHEN!