Ganz oft werde ich gefragt, ob tierisches oder pflanzliches Eiweiß besser ist. Lass uns mal die Evolution anschauen. Dann kannst du dir selbst eine Meinung dazu bilden. 1. Wie sieht es mit der Tierethik aus? Gleich vorneweg: Bei einem solchen Thema ist es ganz schwierig, die Tierethik komplett auszublenden. Wer einmal erkannt hat, was heutzutage mit den Tieren angestellt wird, wird auf die Frage, welches Eiweiß besser ist, schnell in eine Richtung tendieren. Ja klar, Fleisch und Fisch sind lecker. Aber müssen sie denn wirklich so brutal produziert werden? Für diesen Beitrag bitte ich dich einmal die Tierethik auszublenden. Ich möchte hier an das Thema mit evolutiver Logik und sachlicher Biochemie rangehen. Einverstanden? Super! 2. Was ist besser creatin oder eiweiß pulver geschmacksneutral wehle. Unterscheidet der Körper zwischen Eiweißquellen? Im Prinzip ist es unserem Organismus völlig egal, wie er an seine lebensnotwendigen Eiweiß-Bausteinchen, die sogenannten essenziellen Aminosäuren, rankommt. Hauptsache, er bekommt sie. Ob das über eine Pflanze oder ein Tier importiert wird, ist ihm wurst.
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#1
Hallo erstmal
Durch meine Arbeit hatte ich allgemein schon etwas Muskeln bekommen, habe aber jetzt vor ca. 2 Monaten angefangen auch noch Fitness zu Hause zu machen. Kurz gesagt, alle 2 Tage mache ich verschiedene Übungen mit 2 Kurzhanteln und mache Crunches, also ca. eine Stunde pro Trainingstag. Ernährung muss ich sagen habe ich nicht sehr viel geändert, außer das ich keine Süßigkeiten mehr esse, Wasser statt Limo, öfters Bannanen und jeden morgen ein Ei. Anfangs habe ich immer durch Einweißshakes an Trainingstagen 32g Eiweiß eingenommen und an Nichttrainingstagen kein Eiweißshake. Was ist besser creatin oder eiweiß im. Seit ca. 3 Wochen nehme ich an Trainingstagen durch Einweißshakes 64g Eiweiß ein und an Nichttrainingstagen 32g Eiweiß. Und jeden Tag 5g Creatin
Jetzt habe ich seit diesen 3 Wochen auf einmal einen extrem dicken Bauch bekommen, eine richtige Kugel, so einen dicken Bauch hatte ich schon lang nicht mehr! Seit diesen 3 Wochen bin ich von 71kg auf 75kg gekommen, was ich aber auch denke das es vom Creatin kommt.
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Hallo ich bin 17jahre alt. Bin 1 70cm groß und wiege 55kg. Und ich geh seit 2monaten ins Fitnessstudio 3x die woche. Und das problem ist ich nehme schwer zu hmm und ich will jetzt mir Eiweiß und Creatin gleichzeitig kaufen und beides gleichzeitig zu mir nehmen. Könnt ihr mir sagen welches Eiweißpulver gut ist und welches Creatinpulver gut ist. Creatin Monohydrat oder Creatin HCL – was besser ist? | Pharmasports Kreabolic Pro. Ich ernähr mich ausgewogen;) ich will nur ehrlich erfahrene antworten haben Ich hab gehört eiweiß macht ein wenig dick und creatin muskelmasse also wasser lagert sich in den muskeln und wenn ich noch gleichzeitig eiweiß nehme luxus:D welches eiweiß und welches creatin könnt ihr mir empfehlen
Wie schon geschrieben kannst du Creatin am besten genau dann einsetzen wenn du keine Trainererfolge mehr erzielst ohne. Die Funktion des Creatin ist es ja dem Muskel Energie zu liefern. Und zwar in Form von Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Die Stoffe kann man auf verschiedene Arten zu sich nehmen. Unter anderem durch Nahrungsergänzungsmittel, aber auch durch rotes Fleisch, Schweinefleisch oder Fisch.
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Diese Aminosäuren sind die ersten, die während des Trainings und des Krafttrainings verwendet werden. Leucin, das auch durch Molkenprotein bereitgestellt wird, fördert die Proteinsynthese und das Muskelwachstum. Die Wahrheit bitte Creatin und Eiweiß (Muskelaufbau, Fitness, Muskeln). Kaseinprotein ist ein weiteres Protein auf Milchbasis, das häufig von Sportlern konsumiert wird, um die Muskelmasse und -stärke zu steigern. Im Gegensatz zu Molke, die innerhalb einer Stunde nach dem Verzehr aufgenommen wird, wird Kasein vom Körper langsamer aufgenommen, wobei die Verdauung bis zu zwei Stunden dauert. Eine 2016-Studie legt nahe, dass Proteine auf Milchbasis vorliegen sind für den Muskelaufbau wirksamer als Proteine auf Sojabasis. Vorteile von Kreatin Während die Vorteile von Protein für den Muskelaufbau bekannt sind, wurden Studien zu den Vorteilen durchgeführt von Kreatin haben gemischte Ergebnisse ergeben. Laut einer 2013 von Current Sports Medicine Reports veröffentlichten Studie wurde jedoch Kreatin veröffentlicht Es wurde gezeigt, dass es die Leistung durch kurzes Krafttraining und maximale Intensität verbessert.
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1. 2010, bin 1, 82cm groß und um die 85kg schwer, habe einen niedrigen kfa, und habe auch nichts genommen ich hatte mir auch schon mal überlegt was zu nehmen aber hab gsd davon abgehalten aber naja meine persönliche meinung, zur frage also: creatin wenn du drauf ansprichst
im Thema Muskelaufbau
möglichst schnell gehts garnicht. nichtmal mit anabolika. Was ist besser creatine oder eiweiß wikipedia. :D Creatin ist mMn für dich noch nichts warte lieber noch ein bisschen. Eiweis schaffste auch genug über die normale Ernährung aufzunehmen aber gegen einen Whey shake nachem Train kann man nichts einwenden:D
Protein nimmst du um den eiweißhaushalt wieder aufzufüllen der sich während des Trainings leert oder wenn du durch deine Ernährung nicht genug Proteine aufnehmen kannst. Creatin lagert Wasser in den Muskeln ab. Dazu wird allerdings ein schon recht großer Muskel benötigt.
Und jetzt ganz heftig aufpassen: Wenn sich eiweißreiche Pflanzen, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte und Sojabohnen nicht hätten verteidigen können, dann wären sie ausgestorben. Weggefressen von Menschen, Tieren und vor allem von Insekten. Eiweißreiche Pflanzen stehen auf der Futter-Hitliste ganz oben, weil der Stoff zum Überleben gebraucht wird. Das ist für die ein echtes Problem. Jetzt können sich Pflanzen ja nicht wehren. Oder doch? Ja und wie sie das können! Eiweißreiche Pflanzen haben im Laufe der Evolution sehr wirkungsvolle Biowaffen entwickelt. Die sogenannten Antinutritiva, oder auch Antinährstoffe. Dicken Bauch bekommen wegen Eiweißshake oder Creatin? Guter Trainingsplan? | Fitness.com. Die machen unbehandelt richtig große Probleme:
Hülsenfrüchte kannst du nicht roh essen. Die machen dich sonst kaputt. Du musst sie lange kochen, bevor die darin enthaltenen Lektine durch die Hitze zerstört werden. Erst dann ist das Zeug sehr gut bekömmlich. Gut, dass du Hülsenfrüchte heute fertig gekocht aus der Dose pflücken kannst. Die Sojabohne ist mal so richtig angriffslustig. Weil sie als Pflanze, neben viel Eiweiß, auch verhältnismäßig viel Fett, also Energie, Kalorien besitzt.