Seminar
Meditation - Kleiner und Großer Energiekreislauf
Meditation - Meditatives Qi Gong - Stilles Qi Gong - Inneres Qi Gong
Kleiner Kreislauf All das sind Begriffe für die gleiche Methode. Die Meditation besteht im achtsamenn Lenken der Gedanken auf die Energiebewegung im »Kleinen und Großen Energiekreislauf«. Dabei steuere und vermehre das Qi. Das ist eine ganz besondere und wertvolle Erfahrung. es ist eine ausgezeichnete Einstimmung auf die Jahreszeit, die dafür geschaffen ist, uns mehr der Kontemplation zu zuwenden. Beim Kleinen Kreislauf, der auch der Himmlische Kreislauf genannt wird, lenken wir mit Aufmerksamkeit und innerer Achtsamkeit das Qi in den beiden Großer Kreislauf Ursprungsmeridianen, Ren Mai (Dienergefäß, Haupt-Yin-Meridian) und Du Mai (Lenkergefäß, Haupt-Yang-Meridian). Stilles qi gong kleiner kreislauf test. Beim Großen Energiekreislauf werden die Yin- und Yang-Meridiane im ganzen Körper frei- und durchlässig gemacht. Beide Meditationen dienen der Konzentration auf Qi-Bewegung und machen uns offen für innere Energieprozesse, die Erfahrungen im Tai Chi vertiefen und erweitern.
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Übungen aus dem Shiatsu Schutzübungen…
Qigong Übungen: Die 6 Meridian Dehnungen, die 6-heilende Laute nach Prof. Jiao Guorui im Sitzen und Stehen, meditatives Qigong Gehen, Gehen mit Windatmung, Nieren stärkendes Gehen. Allgemeine Inhalte bei dem Stillem Qigong 1 und 2
– Theorie:
Was ist Meditation? Was ist Stilles Qigong? Kleiner Energiekreislauf. Welche Rolle spielt die Atmung? Energieleitbahnen, Energiezentren, Pastore, die Position beim Stillen Qigong. Viele praxiserleichternde Tipps, Ratschläge und Erfahrungsberichte aus dem Bereich Stilles Qigong
– Materialien:
Handout mit Übungen, TN-Material mit Übungen für zu Hause und Teilnahme-Bescheinigung, gestellt werden Matten, Decken, und Meditationskissen
Ziele
Einführung in das Stille Qigong. Ziel ist das Erlernen von einfachen, bewegten und hauptsächlich stillen (meditativen) Qigong Übungen. Von leichten Atem-Übungen hin zu komplexen Vorstellungsübungen. Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen aus dem Bereich der Meditation, Stilles Qigong und der TCM.
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Gar mystisch klingt der Begriff des "Qi". Dabei ist es nur eine Bezeichnung für die alles durchdringende Lebensenergie Orgon, Prana, Pneuma, Odem oder dergleichen. Speziell die Chinesen erkannten, dass unser Körper wie auch die Erde von solchen Qi-Strömen belebt und durchzogen wird. Auf dieser Grundlage entwickelten sie innere wie externe Übungen zur Aktivierung oder Ansammlung von Qi im Körper. Ein Körper, der intensiv mit Qi versorgt wird, gilt als vital und gesund. Übungen in Stille - qigong-monika-kellers Webseite!. Solche Übungen rund um das Qi werden in China Qi (Energie) Gong (üben) genannt. Die inneren Übungen erfolgen allein durch die Kraft des Geistes, denn nach der Lehre des Qi Gong folgt das Qi dem Geiste. Das bedeutet, wo sich der Geist befindet, dort ist das eigene Qi angesiedelt. Was ist inneres oder Stilles Qi Gong? Unter dem Begriff "Stilles Qi Gong" versteht man eine Reihe von Praktiken um das innere Qi zu veredeln und zu reinigen. Es gibt viele verschiedene Einwirkungsbereiche in das "Stille Qi Gong". Viele große Qi Gong Meister entwickelten neben dem Bewegungs – Qi Gong das Stille Qi Gong, um auch die inneren Fertigkeiten zu verbessern.
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Eine einfache aber effektive Übung, um Qi in den Körper zu holen, ist die Porenatmung. Denken Sie sich einfach, wie mit jedem Atemzug Qi in Ihren Körper einfließt und beim Ausatmen verschmutztes Qi entweicht. Der Arbeit mit dem Qi sind im Prinzip keine Grenzen gesetzt. Wann immer Sie anfangen gedanklich mit der allesumfassenden Energie zu arbeiten, arbeiten Sie an Ihrem Qi! Stilles qi gong kleiner kreislauf de. Allein wenn Sie sich vorstellen, Energie aus der Natur aufzunehmen, tun Sie dieses bereits! Zu den Übungen des Stillen Qi Gong zählen:
Kleiner Kreislauf
Großer Kreislauf
Porenatmung
Reinigende Dusche
Quelle Fotos:
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- Entwicklung von computergestützten Therapieprogrammen zusammen mit Dr. Stilles qi gong kleiner kreislauf forschung. rer. nat. Christoph Wölk: Gedankenmühle (gegen Zwangsgedanken), 'Brainy, das Anti-Zwangs-Training' (gegen Zwangshandlungen), OCD/PSY-Mon (SMS-gestütztes Befindlichkeitsmonitoring), 'Brainy, der Hausaufgaben-Coach' (Unterstützt Kinder mit AD(H)S-Problematik beim Hausaufgabenmachen). In Zusammenarbeit mit der Bundesagentur für Gesundheit Schweiz: Spiele für Aufklärung und Prävention.
Man kann ihn jederzeit üben, als "Mini-QiGong-Pause", um sich zu "reseten", Herz und Atmung (innerhalb von wenigen Minuten) zu beruhigen, zu entspannen und im wahrsten Sinne des Wortes zu zentrieren (auch von der körperlichen Mitte zur geistigen). Damit ist es eine perfekte Vorbereitung zur Meditation! Die Kombination aus Fokussierung und Zentrierung auf die körperliche Mittelachse, tiefer Atmung und fließender Übung gibt einem nicht nur Entspannung (sowohl geistiger als auch des Rückens! Qi Gong Elemente | Alexandra Fleischer - Lehre und Therapie. ) zurück, sondern auch Beweglichkeit und Elastizität. Die Wechselwirkung zwischen geistiger und körperlicher Anspannung ist längst kein Geheimnis mehr, daher macht es Sinn, gerade Rückenschmerzen eben nicht nur durch Gymnastik und Muskeltraining zu begegnen. Prinzipiell gilt im QiGong: Probieren geht über Studieren – es ist wesentlich effektiver, QiGong körperlich durch Übung im wahrsten Sinne zu "begreifen" – nicht desto trotz ist es für uns "verkopfte Wessis" durchaus hilfreich zu verstehen, was genau passiert: Siehe Der "kleine himmlische Kreislauf" (Xiao Zhoutian) – Dennoch: Auch wenn der kleine Kreislauf sicherlich nicht des Anfängers bester Freund sein wird (und das geht vermutlich jedem so!
Um sich in das Wesen der Elemente Holz, Feuer, Metall und Wasser hineinzudenken, eignen sich besonders gut die vier Jahreszeiten. Wobei sich die Erde, als fünftes Element, das ganze Jahr hindurchzieht. Mit ihren besonderen Eigenschaften geben diese vier Phasen demjenigen, der sie beobachtet, Aufschluss darüber, wie sehr der Mensch mit den kosmischen Bewegungen der Erde zusammenhängt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Taoismus ist die Anpassung des Lebensstils an Frühling, Sommer, Herbst und Winter die grundlegende gesundheitliche Maßnahme, um sich die eigene Lebenskraft zu bewahren und Erkrankungen vorzubeugen. Das ganze Jahr das Element Erde mit einzubeziehen, bedeutet im chinesischen Sinne, die innere Mitte zu bewahren und sich selbst gut zu nähren, wie es dem Bild der Mutter Erde entspricht. Sie lässt allem, was wächst, Nahrung zukommen. Entgegen den Gesetzen der Erde und den Jahreszeiten zu leben, bedeutet, dass man seine Kraft unnütz vergeudet – so als ob man zu einer Zeit vergeblich gegen eine Tür anrennt, die zu einer anderen Zeit ganz leicht zu öffnen gewesen wäre.