Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado | Rezept | Quinoa pfanne, Mexikanische quinoa, Paleo rezepte
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Nussiges Quinoa mit knackigem Gemüse und mexikanischen Aromen, das ist diese Quinoa-Pfanne auf mexikanische Art. Quinoa geht nicht nur als Salat, sondern schmeckt auch warm einfach köstlich. Dieses leckere und gesunde Abendessen aus der Pfanne kannst du außerdem ganz schnell selber kochen. Das Tolle ist, es eignet sich auch noch zum Abnehmen. Das Rezept ist vegan und glutenfrei. Du suchst noch mehr schnelle Rezept für ein leichtes Abendessen? Dann probier doch mal dieses Hähnchen-Geschnetzelte mit Pilzen. Auch diese thailändische Gemüse-Pfanne mit Huhn ist super lecker und schnell gemacht. Die Quinoa-Pfanne mexikanische Art ist:
vegan sojafrei glutenfrei nussfrei einfach zu machen gesund fettarm proteinreich perfekt zum Abnehmen super als leichte Hauptspeise Clean Eating geeignet
Quinoa – Das Gold der Inka
Die leckeren kleinen Samen der Quinoapflanze stammen aus den Anden. Gesund kochen lernen | Mexikanische Quinoa Pfanne. Schon vor 6000 Jahren wurde Quinoa dort angebaut. Für die Inka war es ein Grundnahrungsmittel und stand für Kraft und Energie.
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Danach die Jalapeño von Samen befreien und fein hacken. Die Tomaten waschen und würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Jalapeño sowie den Knoblauch darin für ca. eine Minute anschwitzen. Anschließend den Fond, Tomaten, Tomatenmark, Quinoa sowie alle Gewürze dazu geben. Hin und wieder durchrühren. Mexikanische Quinoa-Pfanne Rezept – Hallokuchen. Als nächstes Mais und Bohnen unter das Quinoa rühren und weitere 2 Minuten garen. Anschließend alles mit Salz abschmecken und mit Koriander garniert servieren. Falls du Pinterest nutzt, kannst du gerne die folgenden Bilder pinnen.
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Besonders neugierig bin ich aber auf dein Foto. Du kannst es z. B. unter meinem Pin bei Pinterest hinzufügen. Oder du taggst mich auf Instagram (@zimt_und_chili) und postest dort dein Foto. Auch auf meiner Facebook-Seite kannst du mir dein Foto zeigen. Quinoa-Pfanne mexikanische Art – Rezept vegan
Nussiges Quinoa mit knackigem Gemüse und mexikanischen Aromen, das ist diese Quinoa-Pfanne. Mexikanische quinoa panne lave vaisselle. Ein Rezept für ein schnelles und veganes Abendessen zum Abnehmen. Zubereitungszeit 35 Min. Arbeitszeit 35 Min. Gericht: Hauptgericht Land & Region: Südamerika Keyword: abnehmen, schnell & einfach, vegan
Portionen: 4 Portionen
2 TL Öl zum Braten 1 Jalapeño 4 Knoblauchzehen alternativ 2 TL Knoblauchpaste 500 ml Gemüsefond 2 Tomaten 2 EL Tomatenmark 250 g Quinoa 1/2 TL Chipotle Chilipulver (oder anderes rauchiges Chilipulver) 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Zwiebelpulver 1 TL Paprikapulver ggf. Pimentón de la Vera 1 Dose schwarze Bohnen ca. 425 g Abtropfgewicht 120 g Mais TK Salz 1/2 Bund Koriandergrün
Quinoa in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser gut durchspülen.
Dieses Rezept habe ich auf Facebook entdeckt und gleich am nächsten Tag nachgekocht, da es wirklich sehr einfach ist und super lecker aussah! Das Rezept hat gehalten was es versprach und so möchte ich Euch dieses Gericht nicht vorenthalten. Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten
Was ihr dafür braucht (für 4 Personen):
1 Dose Mais
1 Dose Kidney Bohnen
1 Dose gestückelte Tomaten
1 Zwiebel
1 große Tasse Quinoa
250 ml Gemüsebrühe
1 Avocado
250g Tofu (ich habe Tomate Basilikum Tofu von Edeka genommen)
Pfeffer, Salz
Schritt 1)
Zwiebel schälen und anbraten. Schritt 2)
Mais und Kidney Bohnen abtropfen und in die Pfanne mit den Zwiebeln geben. Gestückelte Tomaten hinzugeben. Quinoa hinzugeben. Schritt 3)
Gemüsebrühe in einer Schüssel anrühren, direkt dazugeben und alles gut verrühren. Schritt 4)
15 Minuten bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen. Fertig. Je nach Lust und Laune noch mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Quinoa-Pfanne mexikanische Art - Rezept vegan - Zimt & Chili. Schritt 5)
Für die Frische eine Avocado zurechtschneiden und auf der Quinoa Pfanne servieren.
Das ganze mit den Gewürzen abschmecken und zugedeckt für 20 Minuten auf mittlerer Stufe kochen. Dabei gelegentlich umrühren. Der Quinoa nimmt die Flüssigkeit auf, sodass kaum was über ist. Jetzt die Panne von der Platte nehmen und den Zitronensaft unterrühren. Die Avocado halbieren und den Kern entfernen. Das Fruchtfleisch entfernen und klein schneiden und unter die Quinoa-Pfanne rühren und sofort servieren. Mexikanische quinoa pfanne white. Guten Appetit
Zutaten für die Quinoa-Pfanne
Hi, ich bin Jasmin und auf meinen Block stelle ich euch meine Lieblingsrezepte rund ums backen und kochen vor. Mehr Beiträge anzeigen
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Also habe ich kurzen Prozess gemacht und die Aussparung doch mit der Stichsäge angefertigt und anschließen mit Feile und Schleifpapier nachbearbeitet. Soweit zum Bau der Platte, auf der das Buch bzw. das Tablet aufliegt. Weiter ging es mit dem Bau der Stütze. Diese Leiste stellt sicher, dass sich die Buchseiten nicht selber umblättern. Die Leiste wurde mit Lamellos mit der Stützplatte verbunden …
… und verleimt. Die Teile habe ich vor dem Verleimen bereits fertig mit Korn 180, 220 und 320 geschliffen. Eigentlich ist die Buchstütze damit schon fertig. Die fast fertige Buchstütze. Hier noch ohne Oberflächenbehandlung. Was noch fehlt, ist die Oberflächenbehandlung. Ein CD-Regal selbst bauen – Holzhandwerk. Ich habe das Möbel-Hartöl von Natural verwendet. Den ersten Ölauftrag habe ich fast eine Stunde lang einwirken lassen. Dann erfolgte ein zweiter Auftrag mit nochmal ca. 40 Minuten Einwirkzeit. Das Nussbaumholz hat sehr wenig Öl aufgenommen. Das hat mich dann doch etwas überrascht. Ich hatte bisher noch keine Erfahrung mit dem Umgang mit Nussbaumholz, weder bei der Verarbeitung noch beim Ölen.
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Bau: Dezember 2014
Einleitung
In der Zeitschrift Landlust, Ausgabe November/Dezember 2014, wurde ein Buchständer vorgestellt, den ich mit leicht abgewandelten Abmessungen nachgebaut habe. Meine Frau verwendet ihn in der Küche für Kochbücher und ich nehme ihn ab und zu her, um ein Tablet darauf abzustellen. Beides funktioniert sehr gut. Der fertige Buchständer. Er kann für Bücher als auch für Tablets verwendet werden. Der Buchständer besteht aus zwei trapezförmigen Platten, die ineinander gesteckt werden. Wenn man ihn nicht braucht, zieht man die Platten einfach auseinander, legt sie zusammen und stellt sie ins Bücherregal. So braucht er wenig Platz. Weil er genau so leicht wieder zusammengebaut werden kann, nimmt man ihn auch gerne her. Der Bau
Als Holz habe ich 20 mm dickes Nussbaumleimholz verwendet. Tablet halter selber bauen holz 10. Die Oberflächenbehandlung erfolgte mit dem Möbel-Hartöl von Natural. Der Bau an sich ist ja kein Hexenwerk, ich habe daher nur wenige Bilder gemacht. Zunächst wurden die beiden Platten an der Tischkreissäge zugeschnitten und gehobelt.
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Nutzt ihr persönlich noch Tablets und wenn ja für was? Tags Weitere Beiträge
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Ergebnis
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Es hat viel Spaß gemacht, endlich mit Massivholz zu arbeiten und u. a. die Schönen Spigel im Eichenholz zur Geltung zu bringen. Es gab durchaus auch einige Herausforderungen (siehe Video unten), aber mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden. Auch meinem Vater gefällt das Regal sehr gut – was noch viel schöner ist. Ich konnte ihm damit eine tolle Freude machen. Tablet halter selber bauen holz 1. Video
Wie immer zeigt das Video den Bau ausführlicher und geht an manchen Stellen mehr ins Detail. CD RACK DIY – Beautiful and simple design, CD Storage Rack Der YouTube Server wird erst kontaktiert, wenn Du das Video abspielst. Vorher werden keine Daten an YouTube übertragen. Für das Abspielen gelten die Datenschutzbestimmungen von Google.
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Diese aufrechten Leisten verhindern, dass die CDs hintern aus dem Regal fallen können. Da sie kaum Krafteinwirkung aushalten müssen, leimte ich sie stumpf an. Zunächst ließ ich die Leisten seitlich etwas überstehen. Nach dem Trocknen schliff ich den Überstand am Tellerschleifer bündig (Details im Video unten). Nun konnte ich auch die restlichen Teile verleimen. Ich habe mir angewöhnt, die Stellen abzukleben, an denen Leim austreten kann. Gerade bei Möbelstücken kann es lästig sein, wenn man den Leim nicht vollständig abwischt, was dann oft erst beim Ölen sichtbar wird. Es dauert zwar etwas länger in der Vorbereitung, alles abzukleben, dafür ist das Entfernen von Leimresten schneller bzw. nicht mehr nötig. Die Fußplatte wurde verleimt und geschraubt. Oberfläche und Abschlussarbeiten
Nach dem Trocknen des Leims schraubte ich noch vier Gummifüße unter die Fußplatte und ölte das CD-Regal mit zwei Schichten Arbeitsplattenöl von PNZ. Tablet halter selber bauen holz online. Dazwischen schliff ich die Oberfläche mit 400er Schleifpapier.
Seit die Smartphones immer größer werden nutze ich mein Tablet nicht mehr wirklich. Doch so ganz ungenutzt wollte ich es dann auch nicht herumliegen lassen. Als Anzeige für die Netatmo Wetterstation (Amazon Partnerlink) eignet es sich nämlich hervorragend. Allerdings steht so ein Tablet natürlich nicht von alleine. Die vorhandene Lederhülle mit Standfunktion hat diese Aufgabe nicht zufriedenstellend erfüllt. Bei Steve hab ich eine Vorlage für einen Tablethalter gefunden. Etwas Multiplex dafür war in der Restekiste zu finden. Die Vorlagen wurden ausgedruckt und auf das Holz angebracht und dann mit der Dekupiersäge in die gewünschte Form gebracht. Buch- / Tabletständer | Christians Holzprojekte. Nach ca. einer halben Stunde Säge- und Schleifarbeit wurde das ganze noch verleimt. Nun habe ich einen stabilen Tablethalter für das "ausgediente" Tablet. Es ist möglich das Tablet hochkant oder quer zu stellen. Außerdem sind verschiedene Winkel möglich. So sieht das ganze dann im Einsatz aus:
Tablethalter im Einsatz
Tablet Hochkant / Tablet Quer
Ein sehr leichtes Projekt das jeder schnell nachbauen kann.