Spaltentechnik: Negative und positive Selbstinstruktionen
Symptom
Negative Selbstinstruktion
Positive Selbstinstruktion
Schwindel
Ich werde ohnmächtig. Wenn der Blutdruck steigt, bleibe ich sicher bei Bewusstsein. Herzrasen
Gleich bekomme ich einen Herzinfarkt und sterbe. Eine Panikattacke überlebt man immer. Ich habe sie bisher auch immer überstanden. Atemnot
Ich muss grauenvoll ersticken. Ich atme zuerst langsam und vollständig durch den Mund aus und dann langsam durch die Nase ein. Zittern
Alle werden auf mich schauen. Bisher habe ich noch immer alles unauffällig geschafft. Ohnmacht
Ich liege da und keiner hilft mir. Ich komme ganz von allein wieder zu mir. Unwirklichkeit
Gleich werde ich verrückt
Ich fühle mich anders und bin dabei trotzdem normal. Prüfungsangst
ch werde bestimmt versagen. Ich probiere es auf jeden Fall, vielleicht geht es doch gut. Soziales Kompetenztraining. Angst vor Leuten
Alle werden mich ablehnen. Ich möchte mich trotzdem so geben wie ich mich fühle. Jeder wird meine Unsicherheit bemerken.
Soziales Kompetenztraining
Definition: Ziel der Selbstverbalisation nach Meichenbaum ist es, durch Selbstinstruktionen eine positive Beeinflussung psychischer Störungen zu erlangen. Es stellt ein weiteres Verfahren der kognitiven Verhaltenstherapie dar und basiert auf der kognitiven Umstrukturierung. → Grundannahme:
→ I: Selbstinstruktionen haben eine verhaltenssteuernde Wirkung. → II: Die Methode der Selbstverbalisation basiert auf der Annahme, dass fehlende oder unangemessene innere Monologe:
→ 1) Zur Nichtbewältigung von unangenehmen Situationen,
→ 2) Zu unangenehmen Emotionen und
→ 3) Schließlich zu psychischen Störungen führen. Wirkhypothese: Nach Meichenbach lösen negative Selbstverbalistionen Stress und innere Spannungen aus, die im weiteren Verlauf zu psychischen Störungen führen können. Umgekehrt geht er davon aus, dass positive Selbstgespräche diese Störungen beseitigen können. Ziel ist es die negativen Selbstverbalisationen differenziert zu analysieren und durch positive in Stresssituationen zu ersetzten.
Alle Zuschauer haben auch Probleme, nur andere als ich. Sprechhemmung
Ich werde bestimmt stottern. Lieber spontan, echt und gesellig als schweigsam, verstellend und einsam. Unsicherheit
Lieber unsicher handeln als sicher schweigen. Angst vor Kritik
Bestimmt werden mich einige kritisieren. Ich gehe meinen Weg. Irgendjemand wird mich immer kritisieren, egal was ich tue. Kontaktangst gegenüber dem anderen Geschlecht
Mit mir wird bestimmt keine Frau längere Zeit reden wollen. Für den Anfang reicht es, dass ich eine Frau 10 Minuten lang in ein Gespräch verwickeln kann. Die wichtigsten Selbstinstruktionen können Sie auf ein kleines Kärtchen schreiben, stets bei sich tragen und bei Bedarf vorher durchlesen. Die positiven Selbstinstruktionen sollten Sie auch im Rahmen von Entspannungsübungen gleichsam tief in Ihrem Unterbewusstsein verankern. Ein in "guten Tagen" selbst besprochenes Tonband oder bereitliegendes Tagebuch mit Ihren ermutigenden Selbstsuggestionen kann Ihnen gute Dienste leisten in "schlechten Tagen".
5 cm
Saison:
Herbst-Winter
Abteilung:
Schuhweite:
Normal
Artikel-ID:
155895
Stil:
Boots
Farbe:
Verschluss:
Schnürsenkel
Futtermaterial:
Synthetik
Größenraster:
EUR
Herstellerfarbe:
white patent
Herstellernummer:
Laufsohlenmaterial:
Gummi
Marke:
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Die Marke Tommy Hilfiger ist bekannt für ihr zeitloses Vintage-Design, inspiriert von College Uniformen. Mit der Zeit wurde Sie auch bekannt für ihre hervorragende Qualität. Die Produktpalette der beliebten Marke Tommy Hilfiger umfasst alle gängigen Schuhmodelle von Ankle Boots und Winterstiefeln bis hin zu sportlichen Sneakers und Sandalen. Finden Sie ihren persönlichen Schuh von Tommy Hilfiger! Jetzt für den Newsletter anmelden und Vorteile genießen! Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen.
Tommy Hilfiger Boots Weiß Size
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Artikelbeschreibung
Artikel-Nr. 1467882393
Winterboots mit Logoschriftzügen
Obermaterialmix aus Textil, Lederimitat und Veloursleder
Kuschelige Warmfutterinnenausstattung
4-cm-Keil und 3-cm-Plateau
Label: Tommy Hilfiger
Details
Größe 36 Größensystem EU-Größen Absatzhöhe In Gr. 37 ca. 4 cm Plateauhöhe In Gr. 3 cm Farbe ecru, weiß Obermaterial Lederimitat, Textil, Veloursleder Innenmaterial Warmfutter Stil sportlich Applikationen Logoschriftzüge Besondere Merkmale mit weich gepolstertem Schaftrand Verschluss Schnürung Absatzart Plateauabsatz Schuhspitze rund Innensohlenmaterial Warmfutter Laufsohlenmaterial Synthetik Laufsohlenprofil profiliert Schuhweite normal Schafthöhe In Gr. 16 cm
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Produktdetails
Bewertungen
aus Glattleder, Textilfutter, gepolsterte Innensohle aus Leder, Profilsohle
Beschreibung
Herstellernummer
FW0FW05185YBR
Innensohle
Leder, weich gepolstert
Laufsohle
Synthetik, Profilsohle
Machart
Schnürung, Reißverschluss
Obermaterial
Leder, Glattleder
Produktbewertungen
Tommy Hilfiger Boots - weiß
Tommy Hilfiger Boots Weiß Outlet
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