Dabei wandelt der Körper eine Form von Cholesterol in der obersten Hautschicht mit Hilfe von UV-B-Strahlung in Vitamin D3 um. Wichtig ist dabei, dass mindestens 25% deines Körpers direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Die Intensität der Bestrahlung ist in Deutschland nur zwischen März und Oktober stark genug, um die Produktion aktiv zu halten – und selbst dann nur zwischen 10 und 16 Uhr. Je nach Hauttyp reichen aber schon wenige Minuten in der Sonne aus. Darauf solltest du dich auch beschränken, um das Hautkrebsrisiko nicht zu erhöhen. Wie wirkt sich ein Mangel aus? Ein Mangel an Vitamin D kann viele klassische "Bürokrankheiten" zur Folge haben. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlafprobleme, ein zu hoher Blutdruck und Konzentrationsprobleme sind nur einige Beispiele. Na, kommt dir das bekannt vor? Langfristig kann sich in einigen Fällen auch das Risiko für Osteoporose, Herzerkrankungen und sogar Krebs erhöhen. Wie kann man vorbeugen? Da die Strahlen morgens und abends nicht ausreichen, um die Vitamin-D-Produktion vollständig anzukurbeln, bleibt Büromitarbeitern nichts anderes übrig, als tagsüber ein bisschen Sonne zu genießen.
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Habe noch Vitamin D3 Tabletten gefunden Auf der Verpackung steht Verwend. bis 05/2021
Also sollten sie noch 5 tage haltbar sein
aber kann man die noch im Juni Juli benutzen? 2te Frage:
Auf der Verpackung steht (Vigantol Colecalciferol)
500 I. E. Pro Tablette
und Tagesdosis bis zu 1000 I. E
Aber ist das nicht zu wenig? Ich dachte man muss 3-4000 I. Nehmen damit es was bringt (75 kg 183cm)
4 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Junior Usermod
Community-Experte
Medizin, Gesundheit, Gesundheit und Medizin
Ja, die Tabletten halten auch noch länger, wenn sie maximal bei Raumtemperatur gelagert wurden. Du kannst sie bedenkenlos nehmen. Das ist reichlich als Tagesdosis. Ich dachte man muss 3-4000 I. E. Nein, das sind eher Internet-Spinner, die so etwas propagieren. Medizin, Gesundheit und Medizin
Die empfohleneTagesdosis ist 20 mikrogramm; das entspricht 800 i. E.. Im Winter sind wir oftmals unterversorgt; da sind größere Mengen sinnvoll. Eine Tablette morgens und abends ginge also.
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Bitte beachten Sie Folgendes: Es kann keine generelle Aussage getroffen werden, bei welchen Tabletten das Teilen zulässig ist und bei welchen nicht; fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker und achten Sie auf entsprechende Hinweise in der Packungsbeilage. Es gibt Tabletten, die eine Kerbe besitzen, jedoch trotzdem nicht geteilt werden dürfen. Manche Tabletten haben einen Überzug oder einen bestimmten Aufbau, der dafür sorgt, dass der Arzneistoff erst nach und nach in den Körper abgegeben wird; solche Tabletten (z. Retard-, Depottabletten) dürfen im Allgemeinen nicht geteilt werden. Falls das Tablettenteilen schwierig sein sollte, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach einer genauen Erklärung und Tablettenteilhilfen. Achten Sie beim Teilen darauf, dass keine Tablettenstückchen in der Umgebung verteilt werden, für Kinder könnten solche Brösel gefährlich sein. Wichtige Hinweise zur Zerkleinerbarkeit von Tabletten
Zerkleinern bedeutet in diesem Fall, die Tablette zu zerreiben. Sollten Sie Probleme beim Herunterschlucken von Tabletten wegen ihrer Größe haben, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie die Tablette evtl.
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Stimmt das? IN der Apotheke habe ich mir Magnesium 150 mg von Biolectra geholt (da dies auch gegen Verstopfung helfen soll) und seit ich das Pro Tag 1 mal nehme und alle Woche 2 mal die Vitamin D Tabletten ist das mit der Verstopfung Deutlich besser geworden auch wenn ich immer noch Klumpen im Stuhlgang ab und an hab und kleine Kügelchen und noch nicht die Gewohnten Mengen wie früher vor der Darm Spiegelung 2015. Nun hieß es aber das Vitamin D in biolectra wäre das Falsche und viel zu wenig für mich und ebenso bräuchte ich noch Vitamin K 2 um Vitamin D Richtig aufzunehmen. Nehme nun schon die 3 Te Vitamin D Tablette seit ca 1, 5 Wochen und Pro Tag 1 150mg Magnesium Tablette von Biolectra nach dem Essen (Mittags). Welches Vitamin D Brauche ich? (mir wurden statt den Tabletten vom Hausarzt) nun Tropfen empfohlen wovon ich Pro Tag 3 nehmen sollte und Vitmain K 2 habe ich mir nun bestellt wovon ich Pro Tag 1 tablette nehmen sollte und nun solle ich mir auch noch besseres Magnesium bestellen wovon ich Pro Tag 1 Tablette nehmen solle.
Eine Schmerztablette gegen den Kater
Generell vertragen sich Medikamenteneinnahme und Alkohol gar nicht gut. Alkohol kann Medikamentenwirkungen hemmen oder verstärken. Insbesondere verschlechtert Alkohol aber auch die Leberfunktion und damit die Funktion jenes Organs, das für den Abbau vieler Arzneistoffe entscheidend ist. Deshalb sollte man Schmerzmittel mit dem Wirkstoff Paracetamol auf keinen Fall zusammen mit Alkohol einnehmen, weil Paracetamol – im Unterschied zu Acetylsalicylsäure (ASS) – besonders stark über die Leber abgebaut wird. Von daher ist ASS schon besser geeignet, um dem Katerkopfschmerz zu begegnen. Acetylsalicylsäure kann allerdings den Magen schädigen, "aber eigentlich erst bei Dauereinnahme", sagt der Apotheker Robert Langner von der Löwen-Apotheke in Potsdam. "Deswegen sehe ich darin nicht so ein großes Problem, wenn man mal wegen Kopfschmerzen eine Schmerztablette mit ASS einnimmt. " Gleich zusammen mit dem Glas Wein sollte aber auch das nicht geschehen, sondern wenn, dann eher vor dem Schlafengehen.