Bei fast allen Patienten lassen sich ungewohnte muskuläre Überlastungen kurz vor Beginn des Schmerzereignisses eruieren bzw. sind sorgfältig durch entsprechende Fragen herauszuarbeiten. Die Diagnose lautet dann häufig akute Lumbago (= akuter Rückenschmerz der LWS, auch Hexenschuss genannt) bei muskulärer Dysbalance. Spezialisten für Allgemeine Orthopädie finden
Als Erstmaßnahme bei Schmerzen des unteren Rückens wird häufig die sogenannte Stufenbettlagerung angewandt. Sie führt zu einer schmerzarmen Entspannung sowohl der Muskulatur als auch der möglicherweise zusätzlich belasteten Bandscheibenstrukturen. Die Beine werden hierzu im 90°-Winkel in der Hüfte und im Knie durch Unterlegen z. eines Schaumstoffwürfels (Alternative: Getränkekiste mit Decke oder ein Stuhl) angewinkelt. Somit werden die Bandscheiben, die kleinen Wirbelbogengelenke und auch die häufig verkürzte Bauchmuskulatur entlastet. Eine Wärmflasche auf den Bauch und auf die Gesäßmuskulatur kann ebenfalls weiterhelfen. Verkühlung am Rücken. © Alexandr Mitiuc / Fotolia
Im weiteren Verlauf eignet sich ferner eine intensive Wärmezufuhr der hüftumgreifenden Muskelgruppen, z. durch heißes Abduschen.
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Verkühlung Am Rücken
Ansonsten steigt das Risiko für einen Muskelfaserriss oder eine Muskelzerrung. Der untere Rückenschmerz ist nur sehr selten durch einen Bandscheibenschaden oder Bandscheibenvorfall verursacht. Kältegefühl im Rücken bei Frauen - Ursachen und Diagnose - ihresymptome.de. Weitaus häufiger sind muskuläre Überlastungen der Grund hierfür. Entsprechend muss sich die Behandlung auf die Ursache (= die Muskulatur) richten. Dauern die Schmerzen länger an und helfen konservative Therapien nicht weiter, muss der Schmerzursache weiter auf den Grund gegangen werden. Spätestens wenn neurologische Ausfallerscheinungen hinzukommen, wie zum Beispiel Kribbeln, ein Hitze- oder Kältegefühl ohne äußere Ursachen oder Taubheit, muss an einen Bandscheibenschaden oder Schädigung der Spinalnerven gedacht werden. Eine entsprechende gezielte Behandlung ist dann zielführender.
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Beim Facettensyndrom haben sich Spritzen als effektive Maßnahme erwiesen. Den genauen Ablauf der Facetteninfiltration als Schmerztherapie zeigt das Video:
Schmerzen im Bereich der unteren Lendenwirbelsäule können immer wieder auftreten. Als Vorbeugung eignen sich die regelmäßige Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen (also: Gesäß-, Bauch- und Hüftbeugemuskeln) sowie die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskelgruppen (z. Rückenstrecker). Häufig wird durch einseitig durchgeführtes Training das muskuläre Ungleichgewicht eher noch gefördert statt verbessert. Es sollte daher besser unter physiotherapeutischer Anleitung stattfinden. Auch eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke hat einen positiven Einfluss auf Schmerzen im unteren Rücken. Spaziergänge und Radfahren sind ebenso sanfte Bewegungsformen, die empfehlenswert bei Rückenschmerzen sind. Übermäßige Schonung und Bewegungspausen sind nur als erste Maßnahme gegen den Schmerz sinnvoll. So früh wie möglich sollte Bewegung wieder zum täglichen Programm gehören, damit die Muskulatur nicht abbaut.
Auch Rotlicht oder andere Bestrahlungen mit Wärme gelten bei der Behandlung von Verspannungen und Schmerzen in der Rückenpartie als wohltuend. Linderung durch altbewährte Hausmittel
Zu den bewährten zählen entspannende Vollbäder mit Lavendel-oder Eukalyptus -Essenzen. Auch Massagen mit entsprechenden ätherischen Ölen oder dem chinesischen Allheilmittel Tigerbalsam haben sich hier bewährt. Alternativ besteht die Möglichkeit, sich Fangopackungen oder Moorbäder vom Arzt verschreiben zu lassen. Gesund mit Entpannungsübungen
Abgesehen davon erweist sich auch eine Erwärmung und Entspannung der Muskeln durch gezielte Körperübungen und Entspannungstechniken wie beispielsweise Meditation sowie Autogenes Training als vorteilhaft. Komplikationen können eigentlich nur auftreten, wenn man seine Beschwerden zu lange ignoriert oder im Rahmen des Bewegungsprogramms nicht die notwendige Geduld und Vorsicht aufbringt und seine Wirbelsäule somit zusätzlich reizt. Prävention und was ich selbst tun kann
Was für ordinäre Erkältungen gilt, trifft auch auf die Rückenpartie zu.