Es werden ungefähr 500 Kalorien pro Tag zu sich genommen. Bevor Sie jedoch mit der Kur beginnen, lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. Informieren Sie sich gut. Denn liegt bei Ihnen zum Beispiel eine Stoffwechselerkrankung vor, ist davon abzuraten. Die Stoffwechselkur startet mit einer Ladephase. Zwei Tage lang dürfen Sie essen, was Sie wollen. Fettreiche Speisen und Kohlenhydrate dienen dazu, den Stoffwechsel anzukurbeln. Der Körper greift während der 21 Tage auf diese Reserven zurück. Auf Alkohol ist allerdings zu verzichten. Nach den zwei Tagen wechseln Sie zur Diätphase. 21 Tage Stoffwechselkur online kaufen | eBay. Ab diesem Zeitpunkt verzehren Sie maximal 500 Kalorien pro Tag. Es sind nur Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt und niedriger Kalorienanzahl erlaubt. Dazu gehören Fisch, Fleisch, Tofu, Seitan, Obst und Gemüse. Außerdem werden Vitalstoffe wie Omega-3-Fettsäuren sowie hCG-Globuli eingenommen. Nach 21 Tagen erfolgt die Stabilisierungsphase. Sie dient dazu, das verlorene Gewicht zu halten. Zwei Tage lang ernähren Sie sich noch nach dem Plan der Diätphase.
Stoffwechseldiät 21 Tage Plan De La Ville
Viel Eiweiß, keine Kohlenhydrate
Autor*in: Monika Preuk, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
14. Januar 2021
Den Stoffwechsel ankurbeln und abnehmen: Das sieht die Stoffwechseldiät vor. Dabei kommen täglich Fleisch, Eier, Fisch und Gemüse auf den Tisch, aber kaum Brot und nichts Süßes. Stoffwechseldiät 21 tage plan youtube. Das Abnehmprogramm soll den Energieumsatz so umpolen, dass der Körper durch den gesteigerten Stoffwechsel dauerhaft Gewicht verliert. ©
Ob man zu- oder abnimmt, hängt auch vom eigenen Stoffwechsel ab: Ein langsamer Stoffwechsel führt dazu, dass der Körper Fettdepots einlagert. Bei einem schnellen Umsatz wiederum wird viel Energie verbraucht – Übergewicht wird abgebaut oder stellt sich gar nicht erst ein. Die Stoffwechseldiät versucht, über den Stoffwechsel (Metabolismus) das Gewicht zu beeinflussen. Artikelinhalte im Überblick:
Stoffwechseldiät: So funktioniert sie
7-Tage-Plan
Pro und Kontra
Für wen geeignet? Stoffwechsel anregen: 12 Tipps, um mehr Kalorien zu verbrennen
Wie die Stoffwechseldiät funktioniert
Diese Diätform verspricht, durch Ankurbeln des Stoffwechsels in zwei Wochen bis zu zehn Kilogramm Körperfett abzubauen.
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Da während einer 21-Tage-Stoffwechselkur nur zwischen 500 bis 700 Kalorien aufgenommen werden dürfen, sollten Menschen mit regelmäßiger körperlicher Belastung lieber darauf verzichten, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine solche Ernährungsumstellung nicht empfehlenswert. Außerdem sollten folgende Personengruppen lieber nach Alternativen suchen: Heranwachsende (schwer) körperlich arbeitende Personen Senioren Chronisch erkrankte Menschen, wie Diabetiker Personen mit niedrigem Blutdruck Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Zwar kann man mit der Stoffwechselkur viel Gewicht innerhalb kurzer Zeit verlieren. Stoffwechseldiät 21 tage plan - Stoffwechseldiätplan. Aber auch bei einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung mit mehr als 500 Kalorien täglich wird der Stoffwechsel angeregt. Die Pfunde purzeln vielleicht nicht so schnell wie bei der Stoffwechselkur, doch man ist um einiges energiereicher und gesünder ist eine kalorienreichere, ausgewogene Ernährung allemal. Quellen: Die HCG-Diät, in: Deutsche Gesellschaft für Ernährung, in: (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) Young, R.
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Wichtig: mindestens drei Liter Wasser pro Tag trinken. Die Diätphase Nach diesen zweiten Tagen halten Sie eine 21-Tage-Diät. In dieser Diätphase muss zum Beispiel auf Zucker, Fett, Milch, Alkohol und Kohlenhydrate wie Brot, Reis oder Nudeln verzichtet werden. Je nach Körpergröße und Gewicht sollte die tägliche Zufuhr nicht mehr als 500 bis 700 Kalorien betragen. Am besten funktionieren während dieser Phase der Stoffwechselkur Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Tofu und Gemüse. Die Stabilisierungsphase Dann gehen Sie in die Stabilisierungsphase über, während der Sie die Kalorien wieder langsam erhöhen können. Auch diese Phase sollte im Rahmen der Stoffwechselkur 21 Tage lang durchgehalten werden. Stoffwechseldiät 21 tage plan de la ville. Jeden Tag steht ein bisschen mehr auf dem Speiseplan, so kann sich der Körper Stück für Stück wieder an die normale Kalorienzufuhr gewöhnen. Am Ende der Stabilisierungsphase sollten Sie auf dem für Sie idealen Kalorienniveau angekommen sein, abhängig von Alter, Größe und Gewicht. Die Erhaltungsphase Die letzte Phase der Stoffwechselkur, die Erhaltungsphase, soll die Ernährung wieder normalisieren.
Als Getränke eignen sich Mineralwasser, Tee, aber auch Kaffee. Der Ernährungsplan für die beiden Wochen ist genau festgelegt und lautet wie folgt:
1. Tag: Morgens schwarzer Kaffee, mittags zwei gekochte Eier und Spinat. Abends Steak und Salat – alles ungesalzen. 2. Tag: Zum Frühstück ein trockenes Brötchen und schwarzer Kaffee, mittags Steak und Salat, abends gekochter Schinken. 3. Tag: Morgens wie am zweiten Tag. Mittags zwei gekochte Eier, Salat und abends gekochter Schinken und Salat. 4. Tag: Morgens wie Tag 2 und 3, mittags ein gekochtes Ei, Hartkäse und Karotten, abends Naturjoghurt. 5. Tag: Morgens Karotten mit Zitrone und schwarzer Kaffee, mittags gedünsteter Fisch und Tomaten, abends Steak mit Salat. 6. 21-Tage-Stoffwechselkur: Alles zum Diät-Trend | COSMOPOLITAN. Tag: Morgens wie Tag 2. Zum Mittagessen gegrilltes Huhn mit Gemüse, abends zwei gekochte Eier und Karotten. 7. Tag: Morgens Tee mit Zitrone, mittags Steak und Obst, abends ein Hauptgericht nach Wahl der vergangenen Tage. Nach der ersten Woche wird der Speiseplan der Startwoche der Stoffwechseldiät wiederholt.