Grundsätzlich gilt für das Frühstück das gleiche wie für alle Hauptmahlzeiten: Es sollte idealerweise gesund und ausgewogen sein. Dabei spielt auch der Zeitpunkt eine Rolle: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät, in den ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen etwas zu essen und zu trinken. Das ist auch für Frühstücksmuffel zu schaffen. Der Sinn des Frühstücks liegt darin, die Energiespeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Das ist besonders für Kinder und Jugendliche wichtig sowie für Diabetiker, Schwangere und stillende Frauen. Dieser Fehler kann der Gesundheit schaden
Für alle anderen ist das Essen am Morgen jedoch kein Muss. Müsli für kinder rezept. Man kann auch nur ungesüßten Tee oder Kaffee und natürlich Wasser trinken. Dabei besteht allerdings eine Gefahr: Wer nicht reichhaltig frühstückt, snackt morgens in der Regel mehr. Und das sollte man möglichst vermeiden – unter anderem, weil es nicht gut für die Zahngesundheit, das Gewicht und den Stoffwechsel ist. Wie sieht ein gutes Frühstück aus? Laut DGE besteht ein gutes Frühstück idealerweise aus vier Bausteinen:
Getränke, also Wasser, Tee oder auch Kaffee
Getreide in Form von Brot, Müsli oder Getreideflocken
Gemüse und Obst, zum Beispiel Apfel, Beeren oder Banane sowie Tomate, Gurke, Paprika oder auch mal knackige Salatblätter
Milch beziehungsweise fettarme Milchprodukte, etwa Joghurt, Quark oder Käse
Es dürfen auch ruhig weniger Kohlenhydrate sein.
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Auf ihrem Weg ins Leistungssportleben fördert der FLVW die vielversprechenden Nachwuchstalente. Eine Förderung, die vor allem dank der Kooperation des Verbandes mit seinem Partner goldgas möglich ist. Die Unterstützung ermöglicht es der westfälischen Leichtathletik, jährlich das "goldgas Talent-Camp" durchzuführen. Über vier Tage werden Nachwuchsathletinnen und -athleten getestet, Leistungsdiagnosen erstellt und für die weitere Förderung ausgewählt. Agenda, Reformierte Kirchgemeinde Bremgarten Mutschellen. Diese besteht aus den Lehrgängen des "goldgas Talent-Teams". Hier werden die jungen Sportler*innen an den Leistungssport herangeführt. Neue Vorschläge von den Kadertrainer*innen und Einheiten zum Leistungssportleben sind wie moderne Trainingsbedingungen die Vorzüge der Kooperation. Weiterführende Informationen: goldgas Talent des Monats Fynn Bietenbeck ist ein richtiger "Keuler" goldgas Talent des Monats Frieda Echterhoff bevorzugt Klasse statt Masse goldgas Talent des Monats: Mirja Gutzeit hat noch viel Luft nach oben
[Peter Middel]
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