Die Ernährung ist also sehr eiweißhaltig. Fatburner-Kapseln Bestseller: Die wichtigsten Regeln der Max Planck Diät: Es sind keine Zwischenmahlzeiten bei der Max Planck Diät erlaubt. Frühstück, Mittag- und Abendessen sind die einzig zulässigen Mahlzeiten. Getränke: Wasser, Tee und Kaffee sind erlaubt. Keine Säfte oder zuckerhaltige Getränke. Keine alkoholischen Getränke (Bier, Wein oder andere mit Alkohol angereicherte Getränke). Nur Diätsalz oder Kochsalz darf beim Max Planck Diätplan verwendet werden. Frühstück, Mittag- und Abendessen haben keinen strengen Zeitplan. Einige festgelegte Lebensmittel können bei dieser Diät so oft wie möglich gegessen werden. Wer kein Fleisch mag, kann es gegen Fisch austauschen. Die Wirkung dieser Diät gilt nicht nur der momentanen Gewichtsreduktion. Max Planck Diaet Zum Ausdrucken 2022 Aktualisierung - Wie man ohne Diät abnehmen kann. Sie soll vielmehr auch für einen längeren Zeitraum vor einer weiteren Gewichtszunahme schützen, ohne dass man sich mit einer weiteren Diät quälen muss. 14-tägige Ernährung bei der Max Planck Diät 1. Tag – Montag Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge, Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Spinat in beliebiger Menge, Abendessen: 1 großes Steak gegrillt (200 Gramm), grüner Salat 2.
Max Planck Diaet Zum Ausdrucken 2022 Aktualisierung - Wie Man Ohne Diät Abnehmen Kann
Denn täglich werden nur 400 bis 800 Kalorien aufgenommen, das liegt deutlich unter dem Kalorienverbrauch eines Menschen. Und ein Kaloriendefizit führt bekanntlich zu einem Gewichtsverlust. Dies erklärt auch zahlreiche positive Erfahrungsberichte im Internet. Trotzdem wird von allen Experten berechtigterweise vor der Max Planck Diät gewarnt. Denn diese extrem einseitige Diät führt zu einer Unterversorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen. Die Max Planck Diät gilt daher als gesundheitsschädlich. Zudem wird der Gewichtsverlust nur von kurzer Dauer sein – denn Blitzdiäten und ein starkes Kaloriendefizit führen zum Jojo-Effekt, durch den die verlorenen Kilos bald wieder zurück sein werden. Eine Gewichtsabnahme von 9 Kilogramm in zwei Wochen ist zudem unmöglich, diese ist höchstens durch einen sehr starken Wasserverlust zu erreichen. Der vermeintliche Namensgeber – das Max Planck Institut – distanziert sich übrigens von dieser Diätmethode. Der wahre Urheber dieser Diät ist unbekannt, der Name "Max Planck" wurde vermutlich gewählt, um den falschen Eindruck der Seriösität zu vermitteln.
Tag der Max-Planck-Diät
Frühstück: Schwarzer Kaffee, dazu ein Brötchen Mittagessen: Ein gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Schweizer Käse nach Belieben Abendessen: Früchte und Natur-Joghurt nach Belieben
5. Tag der Max-Planck-Diät
Frühstück: Schwarzer Kaffee, dazu Mohrrüben gekocht oder roh und Zitrone nach Belieben Mittagessen: Gedünsteter Fisch, dazu Tomaten nach Belieben Abendessen: Ein großes, gegrilltes Steak oder drei gebratene Beefsteaks, dazu grüner Salat nach Belieben
6. Tag der Max-Planck-Diät
Frühstück: Schwarzer Kaffee, dazu 1 Brötchen Mittagessen: Gegrilltes Huhn nach Belieben Abendessen: Zwei gekochte Eier, dazu Mohrrüben nach Belieben
7. Tag der Max-Planck-Diät
Frühstück: Tee mit Zitrone Mittagessen: Ein großes gegrilltes Steak oder drei gebratene Beefsteaks, Obst nach Belieben Abendessen: nach Wahl
Ab dem 8. Tag wird der Diätplan wiederholt. Der Diätplan sollte maximal 14 Tage durchgeführt werden. Während der Diät darauf achten, viel Wasser zu trinken. #Themen
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