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Schatten huschen hinter den Vorhängen. Mögest du schnell wieder einschlafen, denke ich. Mögest du zuversichtlich sein, dass dich der Schlaf bald, bald wieder freundlich in die Arme nimmt… Und wenn du gar nicht schlafen kannst, dann sei gewiss: du bist und bleibst geborgen im Rhythmus der Zeit, du bist nicht allein in deiner Nacht-Unruhe. Ein Psalmbeter aus alter Zeit betet neben dir und für dich. Und sei gewiss: Der Schlaf wird wieder kommen. Gott wird dich irgendwann auch durch diese Krise tragen. Ich will wachen wenn du made bist de. * Tania Oldenhage ist reformierte Pfarrerin in der Johanneskirche in Zürich. Zu den SRF-Radiopredigten geht es hier. © Katholisches Medienzentrum, 23. 01. 2022
Die Rechte sämtlicher Texte sind beim Katholischen Medienzentrum. Jede Weiterverbreitung ist honorarpflichtig. Die Speicherung in elektronischen Datenbanken ist nicht erlaubt.
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Wir hatten unsere Zeit gehabt. Unsere Momente. Unsere Abenteuer. Unsere aufregenden Nächte, aber nun muss ich weiter. Versteh mich nicht falsch, du bist mir nicht egal, aber ich selbst, bin es mir auch nicht, begreife es endlich. Es gab Momente, an denen ich mir nichts sehnlicheres gewünscht habe, als mit dir zu sprechen, mich zu öffnen und dir zu zeigen, wie ich wirklich fuehle, was ich denke und welche Wünsche in mir schlummern. Ich will wachen wenn du made bist -. Es gab Momente, in denen du mich sehr verletzt hast und trotzdem drueckte ich aus Liebe ein Auge zu und gab uns eine neue Chance. Doch aus irgendwelchen Gründen wolltest du dich nicht ändern, im Gegenteil. Deine Art wurde immer rücksichtsloser. Deine Worte verschärften sich. Selbst deine Berührungen erreichten meine Seele nicht mehr. Traurig, doch ich werde damit leben müssen. Ich werde bald realisieren, dass das was du mir versucht zu verkaufen, nichts war, was mich wirklich hätte erfüllen können, auch wenn es sich anfangs so wunderschön anfuehlte. Du warst sehr gut darin, mir weismachen zu wollen, das ich ohne dich nicht kann.
Was deine Schlafposition über dich verrät
Brauchen Frauen mehr Schlaf? Was ist eigentlich Polyphasischer Schlaf? Verwendete Quelle: Interview mit Sanjay dem Schlafcoach
Du liegst häufig wach und kommst nicht zur Ruhe? Ich will wachen wenn du müde best online. Wir verraten dir, wie du mit einem einfachen Trick in 2 Minuten einschlafen kannst! Weiterlesen
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Nimmst du dir genügend Auszeiten? Viele Grüße und alles Liebe Kaddi
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Hi, genau das selbe habe ich aktuell auch. Schon seit einigen Wochen. ich war beim Hausarzt letzte Woche. Dort wurde ein großes Blutbild gemacht auf Verdacht Schilddrüsenunterfunktion. Laut Hausarzt waren die Werte soweit ok. nun war ich gestern zur Routine Vorsorge beim Frauenarzt und habe das Thema mit angesprochen zwecks hormone checken lassen. 4 Tipps, die dich wach machen. Da mein Frauenarzt zusätzlich Hormonspezialist (Endokrinologe) ist kennt er sich da sehr gut aus und wusste sofort was mir wohl fehlt. es stellte sich raus das ich zu viel Östrogen habe welches die Müdigkeit auslöst und zusätzlich noch einige andere Symptome bewirkt. ich hänge dir mal eine Liste der Symptome dazu. Vielleicht hast du ja noch welche die dir nicht so aufgefallen sind bisher. falls ja, lass mal deine Hormone checken bzw ein großes Blutbild machen wo die Schilddrüsenwerte getestet werden. Und nicht nur das Tsh sondern auch T3 und der T4 Schilddrüsenwert
In Antwort auf minou
Hi, genau das selbe habe ich aktuell auch.
Wenn der klingelt, geht es ab ins Bett. Oder aber wir gönnen uns eine Folge unserer Lieblingsserie und schalten danach konsequent aus, wenn wir sonst immer davor hängen bleiben. Nach ca. drei Wochen wird es zur Gewohnheit. 3. Journaling
Abends noch ewig am Grübeln? Dann hilft es, vor dem Schlafengehen 10 Minuten die Gedanken aufzuschreiben. Das kann auch total ungefiltert passieren und muss nicht schön lesbar sein. Hauptsache raus aus dem Kopf. 4. Bewusst auf Anzeichen von Müdigkeit achten
Unser Körper sagt und eigentlich ziemlich genau, was er braucht – auch, wenn er schlafen möchte. Wir haben nur gelernt, unser Körpergefühl zu ignorieren. Das Gute ist aber: Wir können es auch wieder lernen. Achte einfach darauf, was dir dein Körper sagt und geh ins Bett, wenn du Anzeichen von Müdigkeit verspürst. 5. Benefits von Schlaf klar machen
Und das sind einige: Regeneration, Anti-Aging, Erholung, Entspannung, Leistungsfähigkeit... Es lohnt sich, ausreichend zu schlafen! Strawberry - Bist du nicht müde#Wir sind Helden. 6. Schlafroutine erarbeiten
Nicht jede:r braucht gleich viel Schlaf.
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So können wir besser ein- und durchschlafen. 6. Schlechte Stimmung
Aber nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige leidet unter einem Mangel an Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Glückshormonen an – Endorphine, Serotonin, Dopamin. Und diese heben nachweislich die Laune und machen uns resilienter. Revenge Bedtime Procrastination: Warum wir ständig zu spät ins Bett gehen | Barbara.de. Wer sich zu wenig bewegt, hat daher ein höheres Risiko für psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depression. Verwendete Quellen:, mbl
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Das hat nicht nur Auswirkungen auf abendliche Vorhaben, sondern erhöht die gesamte Lebensqualität. Lust, daran zu arbeiten? Folgende Dinge werden sich schnell ändern: Du nutzt Deine Zeit viel effizienter, indem Du Prioritäten setzt Du reduzierst Deinen Stress durch einen gezielt gesetzten Fokus Du verbesserst dein Energiemanagement durch Selbstsicherheit und Selbstkontrolle Du gestaltest Deinen Abend nach Deinen Wünschen, innerlich ruhig und immer noch kraftvoll Du möchtest herausfinden, wie genau Du das sofort und langfristig umsetzen kannst? Müdigkeit Dich nicht mehr verzweifeln lässt und sich sowohl beruflicher als auch privater Alltag mit Freude und Leichtigkeit bewältigen lassen? Überhaupt kein Problem, wenn Du bereit bist, Dich mit Dir selbst auseinander zu setzen und einen Neuanfang für Dein eigenes Selbst zu setzen! Dafür eignet sich unser Selbsttest perfekt. Finde heraus, wo genau sich Deine Baustellen befinden. Der erste Schritt, nachhaltig etwas zu verändern. Nutze dafür folgenden Link: Für 2 sofort anwendbare Tipps bei akutem Stress schau gern auf unserem Youtube-Channel vorbei.