2010, 20:39
#5
aber wieviel kann er wirklcih gezielt für den muskelaufbau aufnahmen und sozusagen "verwenden"? gibt es da keine ungefähren angaben? danke schonmal für alle antworten! 05. 2010, 20:45
#6
Dein Körper wird das Eiweiss bis zu einem bestimmten Punkt "verbauen". Danach wird er als Körperfett ansetzen (im Kalorienplus). Bzw. wird er es zur Energieerzeugung verwenden (Kalorienminus). Wieviel dabei "verbaut" wird, ist stark von deinem Körper abhängig. 06. 2010, 14:29
#7
er kann im grunde alles verwerten. die frage ist nur was daraus wird. 06. 2010, 15:13
#8
willst du jetzt ne zahl wissen die für klein/große chinesen, deutsche und inder gilt? Ess doch einfach so viel du kannst und das alle paar std, BB is kein Sport wo man an der ernährung sparen sollte
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Ich glaub die überlegung is auch falsch, ( wie viel eiweiß pro mahlzeit man zu sich nehmen sollte)
weil der Magen 10schnitzel länger verdaut als 1 schnitzel
Ich würd einfach 50ew pro mahlzeit einplanen (alle 3-4std eine mahlzeit + nach dem aufstehen/nachn traning whey. Wie viel eiweiß kann der körper auf einmal aufnehmen pc. )
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Täglicher Fettbedarf bei einer fettarmen Ernährung:
Bei einer gewöhnlichen, fettarmen Ernährung werden 30 Prozent oder weniger der Nahrungsenergie in Form von Fett aufgenommen. Wieviel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit verarbeiten/aufnehmen?. Die folgenden Beispiele zeigen, wie viele Gramm Fett bei unterschiedlichen Kalorienmengen verzehrt werden, um den Tagesbedarf an Fett zu decken:
1500 Kilokalorien: etwa 50 Gramm Fett pro Tag
2000 Kilokalorien: etwa 67 Gramm Fett pro Tag
2500 Kilokalorien: etwa 83 Gramm Fett pro Tag
Es sei darauf hingewiesen, dass Studien die gesundheitlichen Vorteile von fettreichen Diäten wie der kohlenhydratarmen oder mediterranen Diät gegenüber der fettarmen Diät gezeigt haben. Täglicher Fettbedarf bei einer fettreichen oder kohlenhydratarmen Ernährung:
Die fettreiche oder kohlenhydratarme Ernährung beinhaltet eine reduzierte Menge an Kohlenhydraten, eine angemessene Menge an Eiweiß und eine erhöhte Menge an Fetten. Der Anteil der Energie, der in Form von Nahrungsfetten aufgenommen wird, hängt davon ab, wie streng die kohlenhydratarme Ernährung praktiziert wird, und schwankt zwischen 50 und 75 Prozent Fett.
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Der Nährstoff sättigt gut, regt den Stoffwechseln an, sorgt zusammen mit Sport für starke Muskeln, welche wiederum den Grundumsatz erhöhen und führt zur Aufnahme weniger Kohlenhydrate. Diese sorgen für eine Insulinausschüttung, welche das Einspeichern von Fett begünstigt. Je nach Alter und sportlicher Aktivität benötigt Ihr Körper unterschiedliche Mengen an Eiweiß. Zwischen 0, 8 bis 1, 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht trifft auf die meisten zu. Ab 65 brauchen wir bis zu 50% mehr Eiweiß. In jeder Mahlzeit sollte mindestens ein eiweißreiches Lebensmittel enthalten sein. Wie Viel Fett Und Eiweiß Pro Tag? | Die Ganze Portion. Auch bei Zwischenmahlzeiten und unterwegs sollten Sie auf einen ausreichenden Eiweißgehalt achten. Mit einem Eiweiß Shake kann das leicht gelingen. Ideal ist eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen. So versorgen Sie den Körper mit allen Aminosäuren und nehmen zugleich weitere Vitalstoffe auf. Quellen:
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Hier sind Beispiele für einige Mahlzeiten, die üblicherweise nur wenig von dem wertvollen Nährstoff enthalten und wie Sie diese Gerichte aufwerten können: Brötchen mit Butter und Marmelade → Quarkbrötchen mit Hüttenkäse und Marmelade Nudeln mit Pesto → Pasta (Linsenpasta) mit Pesto und Kichererbsen Tomatensuppe → Tomatensuppe mit Mozzarella und/ oder Rindfleischbällchen Salatteller → Salatteller mit Linsensalat, gerösteten Mandeln als Garnitur, Thunfisch oder Hähnchenstreifen Auch Studien zeigen positive Effekte, wenn der Eiweißbedarf über den gesamten Tag verteilt gedeckt wird. Vielen Menschen fällt es hierbei besonders schwer, Eiweißquellen ins Frühstück einzubinden. Geht es Ihnen auch so? Mehr zum Thema erfahren Sie hier: Eiweißreiches Frühstück 2. Pflanzliches Eiweiß durch Hülsenfrüchte Hülsenfrüchte sind ideal zum Abnehmen mit Eiweiß, denn sie sind eine tolle Ergänzung zu tierischem Eiweiß und enthalten zusätzlich sättigenden Ballaststoffe. Wie viel eiweiß kann der körper auf einmal aufnehmen full. Testen Sie die vielen verschiedenen Sorten wie grüne Erbsen, Stangenbohnen, Kidneybohnen, Tellerlinsen, rote Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen oder Süßlupinen.
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Ich hab gehört dass der Körper nur 30g Eiweiß auf einmal aufnehmen kann. Stimmt es? z. B. Wie Viel Kalorien Kann Der Körper Auf Einmal Aufnehmen? - Astloch in Dresden-Striesen. Wenn ich jz 2 Portion Lachs esse (ca. 40-50g Eiweiß) hat der Körper dann nur die 30g verarbeitet und die restlichen abgestoßen oder nimmt es alles auf? Überschussproteine werden generell ausgeschieden, nicht wie beim Fett eingelagert, das bedeutet Belastung der Nieren und Leber, der Proteinbedarf ist bei Menschen gering, deswegen nicht in den Märchen glauben, wo es erzählt wird, dass viele Proteine mehr Muskelmasse aufbauen können, Muskeln bestehen zu 80% aus Wasser
Topnutzer
im Thema Ernährung
Es gibt Studien mit bis zu 60g auf einmal (auch ältere Frauen), und in all diesen Studien konnte die Menge komplett aufgenommen werden. Über 60g kenne ich persönlich aber keine gesicherten Erkenntnisse.
#10
Meiner persönlichen Meinung ist es das auch; soviel Theater um "richtige" Ernährung und richtige Zeitpunkte der Einnahme gibts erst seit einigen Jahren. Sportler mit guten Muskeln gibts aber schon länger und vor allem auch in Gegenden und Zeiten, wo man gar nicht die Möglichkeit hatte/hat, das so ausgeklügelt durchzuführen. Die Grafik zeigt ja, dass der Körper gar nicht auf punktgenaue Eiweisszufuhr angewiesen ist, sondern viel flexibler agieren kann. #11
Yeah dude. Meine Meinung. Wie oft ich da die Diskussionen hab... Keep it simpel and stupid... Wie viel eiweiß kann der körper auf einmal aufnehmen kostenlos. nur dann hält man sich dran und bleibt am Ball. #12
Interessanter Thread! Endlich mal! @ Erich: Worauf würdest du denn dann die "Sportler mit guten Muskeln" in den ärmeren Regionen zurückführen? Sprich was ist die Ursache? Ich will dir nicht widersprechen, frage nur nach. Ich bin der Meinung, dass es überall "muskelbepackte" Menschen gibt und führe das auf die Veranlagung zurück. Kenne genug, die essen was sie wollen und sind fast ohne Training relativ breit.
Alternativen zu Terrarienheizmatten:
Eine wirkliche Alternative zu Terrarienheizmatten gibt es nicht. Sie haben zwar die Möglichkeit, Strahler oder eine entsprechende Heizung zu verwenden. Jedoch sollten Sie die Bedürfnisse der Tiere beachten. Was kosten Terrarienheizmatten? Günstige Terrarienheizmatten erhalten Sie bereits ab ca. 15 Euro. Teure Produkte können zwischen 30 bis 50 Euro kosten. Bekannte Hersteller für Terrarienheizmatten sind beispielsweise Trixie, Lucky Reptile und Terra Exotica. Darauf sollten Sie beim Kauf besonders achten:
Welche Art von Heizmatte benötigen Sie? Soll es sich um eine klassische Heizmatte oder um eine Infrarot Terrarienheizmatte handeln? Handelt es sich um ein Produkt, welches hohen Sicherheitsstandards entspricht? Ist das Produkt robust genug, auch bei Tieren, die Krallen haben? Weist das Heizmatte die passende Größe und Leistung auf? Sportastisch Faltschloss Fahrrad „Fold & Hold“ 85cm Fahrradschloss mit Halterung & Schlüssel, Klappschloss gehärteter… - Mein Fahrrad Shop. Wie hat das Produkt im Test abgeschnitten? Sind die Bewertungen anderer Kunden weitestgehend positiv und nachvollziehbar?
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