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Alle Artikel So wirst du durch bewusste Regeneration leistungsfähiger im Wettkampf Zur Vorbereitung auf einen Wettkampf gehört unmittelbar vor dem großen Event eine besondere, reduzierte Trainingseinheit: das sogenannte Tapering. Wie Sportler ihre "lazy days" gestalten, ist dabei unterschiedlich. Tapering ist besonders aus dem Ausdauersport bekannt, aber auch beim Krafttraining hat es einen erwiesenen positiven Effekt. Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum. Abo abschließen und weiterlesen Premium-Mitgliedschaft Perfekt geeignet, wenn du auf der Suche nach "mehr" bist - ob Spaß, Teamgeist oder Bestzeiten. Starterpaket im Wert von über 50 € Chance auf Freistarts bei über 150 Events, u. a. BMW Berlin Marathon, BEMER Cyclassics Hamburg, DATEV Challenge Roth Trainingsangebote in deiner Region Bis zu 30% Partner-Rabatte ämienprogramm Premium Exklusive Tipps & Tricks Chill-out-Area & TEAM-Support bei Großevents Exklusive TEAM-Artikel im Heldenhafte Starts im Laufkostüm Bezug des DTU Startpasses möglich 15% Rabatt im ERDINGER Fanshop
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Gut, dann sehen wir uns 2025 auf der Mitteldistanz! Spaß beiseite: Behutsames Steigern und Pausieren scheint essentiell zu sein. Ein alltagsnaher Tipp, den Nina Eggert in der bekannten " Triathlonbibel " gibt, lautet: "Trennen Sie Ihre sportlichen Jahreshöhepunkte und das dazugehörige intensive Training von den arbeitsintensiven Phasen. " Immerhin das könnte klappen … Lese-Tipp Übrigens: Abschalten will generell gelernt sein, wie dieser Beitrag von Carola zeigt! 3. Mehr Strategie für den Raceday Ist ja nicht so, als hätte ich nur über das, was kommen soll, in den vergangenen Wochen nachgedacht. Eine Erkenntnis, die mir beim Nachdenken über das prägende Rennerlebnis beim Allgäu Triathlon kam: Meine fehlende Erfahrung im Umgang mit der Distanz hat auch an der einen oder anderen Stelle für einen unnötigen Schneckenmodus gesorgt – und dafür, dass ich überrascht war, als das Ziel plötzlich da war. Regeneration nach mitteldistanz di. "Nicht, dass der Mann mit dem Hammer kommt! " war neben dem Gedanken ans Voll-Versagen ein ständiger Begleiter.
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Recovery Footwear macht (k)einen Sinn Abseits von Reflexzonen und TCM gibt es bisher keinen eindeutigen Nachweis dafür, dass Recovery Footwear in der Regeneration einen Vorteil bringt. Allerdings kommt es nicht immer auf harte Fakten an. Wie beim Laufschuh oder bei Kompressionsbekleidung auch, ist es vielleicht gar nicht so wichtig, was nachweislich passiert, sondern vielmehr, wie es sich anfühlt. Der Kopf entspannt den Körper, wenn man so möchte. Dass es Bedarf an solchen Schuhen zu geben scheint, zeigt die Entwicklung der Firma OOFOS: seit ihrer Gründung im Jahr 2012 hat ist die Präsenz von 25 Läden in den USA auf 1. 400 Geschäfte weltweit angewachsen. Aber warum ist das so? MTV Stuttgart 1843 e.V. » Abteilungs-News » Ab durch die Mitte(ldistanz)!. Ein Grund könnte sein, dass die Menschen in den vergangenen Jahren immer gesundheitsbewusster geworden sind. Sie achten mehr auf ihren Körper, darauf was sie essen, halten sich mit Bewegung fit. Kurz: sie möchten sich gut fühlen. Dazu gehört auch, nach einem intensiven Workout die Bedingungen zu schaffen, die der Körper braucht, um sich zu erholen.
Grundlagentraining im Ausdauersport
Den Grundlagenbereich kann man grob in 2 oder 3 Bereiche unterteilen. Der Grundlagenbereich 1 (GA1) beschreibt immer einen extensiven Trainingsbereich bei zirka 60% der maximalen Ausdauerleitungsfähigkeit. Der GA1-Bereich ist dadurch gekennzeichnet, dass die Belastung für den Körper so niedrig ist, dass dieser ausreichend Zeit hat, um unter Zufuhr von Sauerstoff einen relativ hohen Anteil an Fetten zu oxidieren. Dadurch wird der Fettstoffwechsel trainiert. Im Gegensatz dazu steigt im GA2-Bereich der Anteil der verbrannten Kohlenhydrate gegenüber den Fetten deutlich an. In der Laufliteratur oder im Schwimmtraining wird häufig noch ein Übergangsbereich (GA1-2) beschrieben, in dem eine gemischte Energiebereitstellung stattfindet. Grundsätzlich sind aber alle Bereiche des Grundlagentrainings im aeroben Ausdauertraining anzusiedeln. Tagebuch – Teil 16: Ein wenig mehr Regeneration | Steffi Brenninger unterwegs. Intensitäten unterhalb des Grundlagenbereichs können der Regeneration und Kompensation (Rekom) dienen, bringen aber zum Formaufbau keinen nennenswerten Trainingseffekt.
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