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In diesen Fällen ist es gut, ein qualitativ hochwertiges Zinkpräparat einzunehmen. Dann ist Zinkmethionin mit Abstand die beste Wahl. Die Dosierung von Zink ist individuell und kann von 1 bis 3 Kapseln mit 15 mg elementarem Zink pro Kapsel variieren. Bei erhöhtem Zinkbedarf oder einer Ernährung, die zu wenig Zink enthält, kann Zinkmethionin sicherlich eine Lösung bieten. Bei therapeutischen Behandlungsschemata können höhere Dosierungen verschrieben werden. Literatur
Abdollahi, Shima, Omid Toupchian, Ahmad Jayedi, David Meyre, Vivian Tam, en Sepideh Soltani. 'Zinc Supplementation and Body Weight: A Systematic Review and Dose–Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials'. Advances in Nutrition, 22 augustus 2019, nmz084..
Alpers, David H. 'Subclinical Micronutrient Deficiency: A Problem in Recognition'. Current Opinion in Gastroenterology 28, nr. 2 (maart 2012): 135–38..
Craig, Winston John. 'Nutrition Concerns and Health Effects of Vegetarian Diets'. Zinksulfat Monohydrat. Nutrition in Clinical Practice 25, nr. 6 (2010): 613–20..
Driskell, Judy A. Nutrition and Exercise Concerns of Middle Age.
Zinksulfat Monohydrat
Strukturformel
Allgemeines
Name
Mangan(II)-sulfat
Andere Namen
Schwefelsaures Mangan
MANGANESE SULFATE ( INCI) [1]
Summenformel
MnSO 4
Kurzbeschreibung
weißer, kristalliner Feststoff [2]
Externe Identifikatoren/Datenbanken
CAS-Nummer
7785-87-7 (wasserfrei)
10034-96-5 (Monohydrat)
10101-68-5 (Tetrahydrat)
EG-Nummer
232-089-9
ECHA -InfoCard
100. 029. 172
PubChem
24580
ChemSpider
22984
Wikidata
Q409393
Eigenschaften
Molare Masse
151, 00 g· mol −1 (wasserfrei)
169, 02 g· mol −1 (Monohydrat)
223, 06 g· mol −1 (Tetrahydrat)
Aggregatzustand
fest
Dichte
3, 25 g·cm −3 (wasserfrei) [2]
2, 95 g·cm −3 (Monohydrat) [2]
2, 11 g·cm −3 (Tetrahydrat) [2]
Schmelzpunkt
700 °C (wasserfrei) [2]
26–27 °C (Tetrahydrat) [2]
Löslichkeit
leicht in Wasser (393 g·l −1 bei 20 °C, wasserfrei) [2]
leicht in Wasser (762 g·l −1 bei 20 °C, Monohydrat) [2]
Sicherheitshinweise
GHS-Gefahrstoffkennzeichnung aus Verordnung (EG) Nr. 1272/2008 (CLP), [3] ggf. erweitert [2]
Gefahr
H- und P-Sätze
H: 318 ‐ 373 ‐ 411
P: 273 ‐ 280 ‐ 305+351+338 ‐ 314 [2]
MAK
0, 5 mg·m −3 [2]
Soweit möglich und gebräuchlich, werden SI-Einheiten verwendet.
Tabletten, Lutschtabletten oder Kapseln – Gibt es Unterschiede? Grundsätzlich hat jede Darreichungsform seine Vor- und Nachteile. Es lässt sich nicht pauschal sagen, dass Zinkkapseln besser sind als Zinktabletten oder andersherum. Wähle daher die Form aus, die zu deinen Bedürfnissen am besten passt. Zinkkapseln sind in der Regel einfach zu schlucken und kommen ohne unnötige Zusatzstoffe aus, wodurch Kapseln einen höheren Preis haben können. Zinktabletten sind meistens günstiger als andere Darreichungsformen. Allerdings enthalten sie produktionsbedingt viele Zusatzstoffe, was die Reinheit des Produkts verringert. Zink als Brausetabletten und Lutschtabletten sind besonders für Menschen mit Schluckbeschwerden zu empfehlen. Damit sie besser schmecken, enthalten sie häufig neben Aroma- und Farbstoffen auch Süßungsmittel. Flüssiges Zink lässt sich leicht einnehmen und dosieren. Es gibt es in Form von Zinktropfen, Zinkampullen oder einer Zinklösung. Da diese Darreichungsformen weniger zum Einsatz kommen, kannst du Zink in flüssiger Form vor allem online kaufen.