Sehr einfaches Rezept
Kichererbsen Linsen Eintopf
Der Kichererbsen Linsen Eintopf ist ein super schnelles Blitzrezept bei wenig Zeit. Sehr einfach und sehr lecker. Perfekt! Die Zutaten kannst Du immer im Haus haben. So bist Du immer vorbereitet, eine schnelle gesunde Mahlzeit zu kochen. An frischen Zutaten brauchst Du nur Zwiebel und Knoblauch. 👍 Der Kichererbsen Linsen Eintopf ist:
vegetarisch und vegan
sehr schnell
sehr einfach
BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG. Rote Linsen kochen – wikiHow. 📋 Inhaltsverzeichnis
🌱 Zutaten
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📊 Kalorien und Nährwerte
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Für 3 Portionen brauchst Du:
1 Dose Kichererbsen
(265 g Abtropfgewicht)
1 Dose Linsen
1 Dose Tomatenstücke
(400 g)
1 bis 2 Zwiebeln
1 Zehe Knoblauch
2 Esslöffel Tomatenmark
(ca. 30 g)
3 Esslöffel Öl
Gewürze:
1 Esslöffel Gemüsebrühe Pulver
ein halber Teelöffel Kreuzkümmel
(Kumin)
2 Teelöffel Paprika edelsüß Pulver
Salz und Pfeffer
Eventuell wenn Du es schärfer magst: Cayennepfeffer oder Chiliflocken
Diese Produkte habe ich verwendet:
1.
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Aber diese Fette sind hauptsächlich die gesundheitsfördernden mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Im Fleisch sind hauptsächlich die nicht gesundheitsfördernden gesättigten Fettsäuren und enthalten, deren Aufnahme deshalb beschränkt werden sollte. Die gesättigten Fettsäuren stehen im Zusammenhang mit hohen LDL-Blutwerten, die auf eine zu hohe Aufnahme von Cholesterin hinweisen und das Lipidprofil, also das Verhältnis der Cholesterinanteile an LDL und HDL sowie den Triglycerid-Gehalt im Blut. Bei einer zu hohen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren erhöht sich das Risiko, an Gefäßveränderungen (Ateriosklerose) und an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Hülsenfrüchte sind aber auch ein guter Kohlenhydrat-Lieferant und sind ballaststoffreich, was gut für unsere Verdauung ist. Eintopf rote linsen in pa. Schaut man sich die Makronährstoffverteilung von Roten Linsen an, stehen diese sehr gut da: 100 g Rote Linsen enthalten 41 g Kohlenhydrate, 24 g Protein und nur 2 g Fett. Rote Linsen enthalten viel Protein und in hohen Mengen enthalten sie obendrein die essentiellen Aminosäuren Lysin und Arginin, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen (mehr über Proteine erfährst du hier:).
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