Außerdem: Die Nutzung von Whey im Postworkout-Shake ist eine geringfügige Optimierung. Wenn jemand eine große Mahlzeit nach dem Training isst und man diesen vergleicht mit jemanden der Whey/Malto-Shakes nach dem Training trinkt, dann wird man im Hobbybereich wohl kaum einen Unterschied sehen nach einem Jahr, wenn alles ansonsten exakt gleich abläuft. Im Bodybuilding haben wir viele dieser "unsichtbaren" Optimierungen, welche allein keinen Unterschied machen, aber in der Summe einen doch seinen Zielen (schneller) näher bringt. Wieso sollte ich eine dieser kleinen Faktoren also weniger effizient gestalten, als er ohne hin schon ist? Greets
"Willst du einen Menschen glücklich machen, dann gib' ihm nicht Reichtum, sondern nimm' ihm seine Gelüste. Milchersatz: Die Top 5 im Vergleich | Prinz Sportlich. " "Zieh dich dann vor allem in dich selbst zurück, wenn du gezwungen bist, unter vielen Menschen zu sein. " - Epikur
uhlala
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Ziel Gewicht (kg): 100
Ich bin: anders
von uhlala » 14 Dez 2009 19:35
whey mit wasser schmeckt meiner meinung nach bescheiden.. trink meine immer mit 0, 1/0, 3%iger selten mal 1, 5% aber dann auch nur, weil ich im LIDL oder ALDI war und sie dort keine Magermilch haben.. die eiweisspulver sind doch fast alle dermaßen süß, dass man da keinen unterschied mehr schmeckt ob 0, 1 oder 3, 5...
von Wayful » 14 Dez 2009 20:03
Zu >87, 5% besteht die Milch aus Wasser.
Milchersatz: Die Top 5 Im Vergleich | Prinz Sportlich
Ob Milch aber tatsächlich Sportgetränke übertrifft, ist umstritten. "Die Art der Kohlenhydrate und die Nährstoffe sind am wichtigsten", sagt Studienleiterin Emma Cockburn von der englischen Northumbria Universität. Cockburn rät Sportlern, Milch unmittelbar nach der Belastung zu trinken. "Das Training zerstört die Eiweißstrukturen in den Muskeln, aber erst nach 24 bis 48 Stunden", sagt sie. Bei direktem Konsum nach einer Übung könnten die Muskeln die Milch zeitig absorbieren und diese Schäden abwenden. Milch ist für Sportler besser als Proteinshakes. Auch wenn Athleten mehrmals täglich Höchstleistungen liefern müssen, fördert Milch die Regeneration. Milch macht länger satt Forscher der Universität Loughborough glauben, dass fettarme Milch den Sportgetränken auch darin überlegen ist, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Zum einen enthalte das Getränk viele Elektrolyte. Zudem leere sich der Magen mit Milch im Vergleich zu Sportgetränken langsamer, so dass der Körper länger hydriert sei. Weiterer Vorteil: Das Verhältnis der einzelnen Nährstoffe ist angeblich besser als in Ergänzungspräparaten oder Sojamilch.
Milch Ist Für Sportler Besser Als Proteinshakes
Das liegt daran, dass Sojaprotein weniger Leucin enthält als Whey (5). Forschungen haben jedoch ergeben, dass Sojaprotein genauso wirksam wie Whey ist, wenn der Leucin-Gehalt angepasst wird (6). Du musst also nur etwas mehr Sojamilch trinken, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Die Kernpunkte
Wie bei den meisten Dingen heutzutage, gibt es auch für die Massephase einige nützliche Milchvarianten. Wenn man sich jedoch mal die Nährwertprofile der verschiedenen Milcharten anschaut, wird klar, dass zwei Varianten hervor stechen – Vollmilch und Soja. Den ersten Platz erhält definitiv die Vollmilch, da sie die meisten Kalorien und das meiste Protein pro Portion liefert. Zwei Punkte, die bei der Massephase ganz wichtig sind. Wenn du jedoch aufgrund von Unverträglichkeiten oder einem einfachen Verzicht keine Kuhmilch nutzen möchtest, eignet sich die Sojamilch hervorragend, um dich bei deinem Ziel "Muskelaufbau" zu unterstützen und dieses zu erreichen. Literatur
Tipton, K. and Wolfe, R. R., 2001.
Dies helfe dabei, Fett ab- und Muskelmasse aufzubauen. Nicht alle Wissenschaftler sind von Milch überzeugt Aber es gibt auch warnende Stimmen. Catherine Collins, die Sprecherin der Britischen Dietetic Association, räumt zwar ein, dass Milch jenen Athleten Vorteile bieten könne, die täglich Tausende Kalorien verbrennen. Aber normale Besucher von Fitness-Studios sollten sich lieber an Sportgetränke oder Wasser halten. "Wenn man abnehmen möchte, reicht Wasser nach dem Training wohl aus", sagt sie. Und selbst die größten Milchverfechter geben zu, dass die Milch Sportgetränke nicht ganz ersetzen kann. Denn gerade weil Milch schwer verdaulich ist, sollte sie nicht während des Trainings genommen werden.
Unwetter
07. August 2019, 16:13 Uhr
Ein Unwetter hat am Dienstagabend vor allem die Nordhälfte Baden-Württembergs heimgesucht. Bäume stürzten um, Straßen standen unter Wasser. Noch am Tag danach waren die Spuren zu sehen. Kreis Rastatt/Rheinland-Pfalz: Junges Paar vermisst – Polizei veröffentlicht Fotos - Baden-Württemberg - Stuttgarter Zeitung. Archivbild: Blitze zucken des Nachts hinter der beleuchteten Stadt am Horizont, und schlagen nahe des Fernsehturms ein. | Bild: Simon Adomat/dpa
Starkregen und Sturmböen haben vor allem in der Nordhälfte Baden-Württembergs große Schäden angerichtet. Ein Mann kam bei einem Autounfall auf nasser Straße ums Leben. Die Polizeipräsidien in Mannheim, Karlsruhe, Ludwigsburg, Stuttgart und Aalen berichteten am Mittwochmorgen von zahlreichen herabgestürzten Ästen und umgestürzten Bäumen, vollgelaufenen Kellern und überfluteten Straßen. Die Feuerwehr in Mannheim rückte in der Nacht zu mehr als 100 Einsätzen aus. Tödlicher Unfall
Der 60 Jahre alter Autofahrer verlor bei Gerlingen (Kreis Ludwigsburg) vermutlich aufgrund von Aquaplaning die Kontrolle über sein Fahrzeug und verunglückte tödlich.
Pol-Og: Durmersheim - Von Der Fahrbahn Abgekommen Und Überschlagen | Presseportal
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Unfälle - Durmersheim - Radfahrer Stirbt Bei Kollision Mit Motorrad - Panorama - Sz.De
Durmersheim (pol/lk) - Bei Leitungsarbeiten sind in Durmersheim zwei Arbeiter verschüttet worden. Ein 28-Jähriger erlitt schwere Verletzungen und kam in eine Klinik. Foto: Symbolbild/Adobe Stock
Graben bei Leitungsarbeiten stürzt ein
Am Donnerstagnachmittag hat sich in der Durmersheimer Wagnerstraße ein schwerer Arbeitsunfall ereignet. Zwei 28 und 49 Jahre alten Arbeiter hatten in etwa drei Metern Tiefe Leitungen verlegt. Offenbar waren die Seitenwände nicht ausreichen gesichert, weshalb eine Wand des Grabens einstürzte. POL-OG: Durmersheim - Von der Fahrbahn abgekommen und überschlagen | Presseportal. Ein Arbeiter wird schwer verletzt
Beide Arbeiter würden verschüttet. Ein Kollege der Männer sowie Arbeiter einer weiteren Firma begannen sofort damit, die Verschütteten auszugraben. Der 28-Jährige musste schwer verletzt in eine Klinim gebracht werden. Sein 49-jähriger Kollege blieb unverletzt. Das könnte Sie auch interessieren
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