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Seniorengymnastik: Übungen zu finden ist heutzutage nicht mehr schwer. Das Netz quillt über vor Anregungen mit Übungen für die Seniorengymnastik. Auch wir von veröffentlichen immer wieder neue Anregungen, Ideen und Übungen für die Seniorengymnastik. Dabei handelt es sich bei den meisten Übungen, die Sie auf unserer Seite finden um Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden können. Wenn Sie sich zum Beispiel durch die folgenden Beiträge klicken, finden Sie über 100 Übungen:
Übungen für Arme und Hände
Übungen für Beine und Füße
Übungen für Rücken und Bauch
Übungen mit Bällen
Übungen mit Tüchern
Übungen mit Stangen und Stäben
Übungen mit Säckchen
Das sollten Sie beachten! Bei Übungen für die Seniorengymnastik ist es besonders wichtig, dass auf evtl. Seniorengymnastik: 100 Übungen und weitere Anregungen. vorhandene Einschränkungen Rücksicht genommen wird. Stellen Sie sicher, dass aus ärztlicher Sicht keine Einwände gegen die durchgeführten Übungen vorliegen. Wenn Sie Seniorengymnastik mit pflegebedürftigen Menschen durchführen möchten, besprechen Sie die geplanten Übungen und Inhalte außerdem mit dem Pflegepersonal.
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Jeder kann aktiv und mobil sein - auch im Alter. Mit etwas Übung und einem auf Sie abgestimmten Trainingsplan können auch Sie mit viel Spaß Ihre Beweglichkeit im Alltag trainieren. Bewegung ist die beste Medizin Mobilität und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Alter großen Einfluss auf die Lebensqualität. Bewegung ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Auch dient Bewegung als Training für das Gehirn, denn durch Bewegung entstehen neue Nervenzellen. Durch körperliche Aktivität verbinden sich diese Nervenzellen zu immer neuen Netzwerken und verbessern die Merkfähigkeit und Denkprozesse. Anleitungen und Übungen kostenfrei als PDF herunterladen. Bewegung macht beweglich - und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen. Bleiben Sie weiterhin aktiv! Bewegung kann gesundheitlichen Risikofaktoren entgegenwirken - Bewegungsmangel hingegen fördert diese geradezu. Die Leistungsfähigkeit des Körpers beginnt schon ab dem 35. Lebensjahr aufgrund von Alterungsprozessen abzunehmen. Somit steigt mit zunehmendem Alter das Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen.
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Die allgemeine Beweglichkeit stellt eine elementare Voraussetzung für jede körperliche Ausdrucksform dar und beeinflusst alle anderen motorischen Fähigkeiten des Menschen positiv. Eine gute Beweglichkeit optimiert das Zusammenspiel von Muskulatur, Sehnen, Gelenken und Knochen. Seniorengymnastik übungen pdf version. Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte ein Beweglichkeitstraining durchführen. Eine Verbesserung der Dehnfähigkeit und Kräftigung der Muskulatur kann durch gezieltes Training erreicht werden. Damit Sie selbst einen nachhaltigen Beitrag zu ihrem eigenen Wohlbefinden leisten können, haben wir hier einige Gymnastikübungen zusammengestellt, die Sie einfach und schnell zu Hause durchführen können.
Genügend Bewegung und regelmäßiges, gezieltes Training helfen Ihnen dieses Risiko zu senken und somit gesund älter zu werden ohne Lebensqualität einzubüßen. Gerade im Alter oder bei körperlichen Einschränkungen ist eswichtig aktiv zu bleiben und sich die vorhandene Mobilität zu erhalten, denn «Wer rastet, der rostet! ». Seniorengymnastik übungen pdf format. Deshalb empfehlen Ärzte so lange wie möglich aktiv zu bleiben, um Bewegungsarmut und Mobilitätseinbußen entgegenzuwirken. Beide stellen Risikofaktoren für eine Pflegebedürftigkeit oder für die Entstehung neuer Funktionseinbußen dar. Mobil sein bedeutet nicht nur mehr Selbstständigkeit und Selbstbestimmtheit sondern auch eine höhere Lebensqualität, besseres Wohlbefinden, soziale Teilhabe, Krankheitsprävention, Gesundheitsförderung und eine bessere Möglichkeit zur Selbstpflege. Wichtig ist, dem Teufelskreis der Inaktivität zu entkommen und durch alltägliche Bewegungsabläufe die Mobilität zu erhalten und aufzubauen - beispielsweise durch Seniorengymnastik. Was können Sie also im Alltag tun, um weiterhin aktiv zu sein?