Gedrehte seitliche Winkelhaltung Nimm eine weite Ausfallschrittposition ein. Drehe das hintere Bein um 45 Grad nach außen. Stelle einen BLOCK außen neben dein vorderes Bein und lege die gegenüberliegende Hand darauf ab. Rotiere dich mit deinem Oberkörper in Richtung BLOCK. Strecke deinen freien Arm nach oben. Dein Blick folgt deiner Hand. Körperbereich Spirale Faszienkette Trainingsziel Regeneration, Mobilität Hamstring Stretch Gehe in Standposition. Schließe deine Beine. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Versuche mit den Handflächen den BLOCK zu berühren. Halte diese Position. Körperbereich Unterschenkel, Oberschenkel Trainingsziel Regeneration, Mobilität Hüftbeuger Stretch Platziere in Rückenlage den BLOCK unter der Hüfte. Lege deine Arme seitlich ab. Führe ein Bein gestreckt nach oben und möglichst weit zum Körper. Trainingsziel Regeneration, Mobilität Myofasziale Selbstmassage Übungen mit Yogablock und Faszienball bzw. -rolle Brustmassage Starte im Stehen. Platziere den BALL auf deinem Brustmuskel.
- Übungen mit yoga block
- Yoga übungen mit black friday
- Übungen mit dem yoga block
- Yoga übungen mit black and white
Übungen Mit Yoga Block
Für uns ist der Yoga Block ein allround Hilfsmittel für unsere Yoga Praxis geworden. Er kann einfach in so vielen Asanas eingesetzt werden. Ein Hilfsmittel mit vielen Anwendungen trägt für uns zu einem nachhaltige Hilfsmittel bei, da du eben nicht für jede Art von Unterstützung etwas anderes benötigst. Dehnen mit Yoga Block? Wir zeigen dir hier 6 Yin Übungen, wie dein Yoga Block dich bei Dehnungen unterstützen kann. In einem vorherigen Blogartikel haben wir die schon Yang Asanas mit dem hejhej-block vorgestellt, außerdem etwas genauer auf die Besonderheiten unseren Yoga Blocks eingegangen. Gerade durch die Größe und einzigartige Rutschfestigkeit des hejhej-blocks ist der für diese 6 Dehnübungen mit dem Yoga Block besonders geeignet. Das Einzigartige des hejhej-blocks
Bevor wir euch die einzelnen Übungen vorstellen, möchten wir auch hier nochmal die größte Besonderheit des Yoga Blocks von hejhej erwähnen. Er wurde, genau wie die hejhej-mat, mit der Circular Economy designt. Das Material besteht aus recycelten Schaumstoffschnittresten, darüber ist eine spielzeugkonforme Oberfläche aus Neuware.
Yoga Übungen Mit Black Friday
Setze dich dafür aufrecht auf deine Yogamatte, deine Beine sind lang ausgestreckt, deine Füße geflext. Wenn du eine Herausforderung wünschst, dann lege dir heute einen Block an deine Fußsohlen. Ziehe mit der Einatmung noch einmal deine gesamte Wirbelsäule lang und mit der Ausatmung sinkst du mit dem Bauchnabel zuerst, aus dem unteren Rücken, mit dem Oberkörper, dem Brustkorb, der Stirn, in Richtung Beine. Lege deine Hände zunächst neben deinen Beinen ab, erinnere dich mit jeder Einatmung an Länge in der Wirbelsäule und lasse die Vorbeuge aus dem unteren Rücken kommen. Nun schaue, ob deine Hände anstatt deiner Fußsohlen den Block unter deinen Füßen greifen können. Bleibe für ein paar Atemzüge hier. Du hast das Gefühl du würdest noch weiter kommen? Lege dir doch beim nächsten Mal zwei Blöcke an deine Fußsohlen und schau, ob du beide gegriffen bekommst. Viel Spaß beim Ausprobieren und Dehnen mit deinem Yoga Block! Das könnte dich auch interessieren:
Übungen Mit Dem Yoga Block
Sinke mit beiden Beinen auf die Matte und lege deine linke Gesäßhälfte auf deinem Yoga Block ab. Dein Oberkörper ist aufgerichtet, deine Hände links und rechts auf der Matte. Wenn du sicher im Schwan sitzt, dann hebe deine Hände über die Seiten mit der Einatmung bis über deinen Kopf, lege deine Handflächen im Anjali Mudra aneinander und wenn du magst, sinkst du in eine leichte Rückbeuge, hebst deinen Brustkorb, atmest tief in deine Körpervorderseite und in deinen Hüftbereich ein und aus. 3. Fortgeschrittene Variation des Fischs
Der Fisch ist eine der Hauptübungen aus dem Hatha Yoga. Wenn du dich schon sehr wohl im Fisch fühlst, dann probiere doch heute mal diese Variante aus mit zwei Blöcken aus. Sitze aufrecht mit den Beinen weit ausgestreckt, stelle die Blöcke hinter dir so auf, dass du zum einen deinen Rücken und zum anderen deinen Kopf darauf ablegen kannst. Den Block für den Kopf kannst du auf jeden Fall hochkant aufstellen, damit dein Nacken entspannt und gerade ruhen kann in dieser Haltung.
Yoga Übungen Mit Black And White
Der Block hilft dir die Schulterbrücke leichter zu halten und das Gewicht in den Block sinken zu lassen. Nach und nach kannst du versuchen die Asana ohne Block zu praktizieren. 2) Viparita Karani – die halbe Kerze
Die halbe Kerze ist eine gute Vorbereitung auf den vollen Schulterstand und eine Asana, die wunderbar mit Block praktiziert werden kann. Denn gerade im Schulterstand haben Menschen mit Bandscheibenvorfall oder Nackenproblemen oft Schwierigkeiten, da das Gewicht auf den Schultern lastet. Durch den Block können auch Anfänger von den Vorteilen dieser Übung profitieren. Komme dazu zuerst in die Rückenlage auf deiner Matte und nimm eine paar tiefe Atemzüge. Entspanne und komm zur Ruhe. Stelle die Beine wie für die Schulterbrücke auf und hebe dein Becken an. Nimm nun den Block und bringe ihn senkrecht oder waagerecht unter dein Kreuzbein. Atme aus und lass das Gewicht in den Block sinken. Lass die Arme zu den Seiten sinken, öffne die Handflächen nach oben und halte die Position für fünf bis zehn Atemzüge.
Zusammen kann der hejhej-block, genau wie die hejhej-mat, wieder zu 100% recycelt werden. Du kannst ihn kostenlos an uns zurückschicken und wir können das Material dann wieder als Ressource für neue hejhej-mats und hejhej-blöcke verwenden. Es entsteht keinerlei Müll auf unserem Planeten. Mit diesem Ansatz sind alle hejhej Produkte designt worden. Die Nachhaltigkeit des Produkts lässt deine Yoga Praxis nochmal ganzheitlicher erstrahlen und beim Dehnen mit Yoga Block kannst du dich voll und ganz auf dich konzentrieren und genießen. Dehnen mit dem Yoga Block
1. Block-Variation des schmelzenden Herzens
Vielleicht kennst du diese Haltung auch als Panther oder Welpe? Im Yin haben Stellungen allerdings oft andere Namen, sodass du ganz bewusst mit einem passiveren mindset an die Übung herantrittst. Starte in das Schmelzende Herz, Anahatasana, aus dem Vierfüßlerstand. Habe deine Blöcke griffbereit und wandere deine Hände langsam auf deiner Yogamatte vor bis deine Arme lang ausgestreckt sind und deine Stirn auf der Matte ruht.