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Datenschutzmanager. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung. Was ist Yin Yoga? Yin Yoga ist ein relativ junger Yogastil, der von Paulie Zink in den 1980er-Jahren verbreitet wurde. Seine Schüler Paul Grilley und Sarah Powers entwickelten den Stil weiter. Der Begriff Yin Yoga wird heute oft auch allgemein für alle sanften Yogaarten verwendet. Yin ist dabei das Gegenteil zu Yang. Yin yoga übungen zum ausdrucken. Beide Begriffe stammen aus dem Chinesischen. Yin steht für alles Weibliche, Yang für alles Männliche. Dementsprechend sind im Yoga unter dem Begriff Yang die dynamischen Stile zusammengefasst, darunter Ashtanga Yoga, Power Yoga oder Bikram Yoga.
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Wie intensiv die Übungen ausgeführt werden, kann dabei jeder selbst bestimmen – und im ganz eigenen Tempo mit den Asanas fortfahren. Was sind typische Übungen beim Yin Yoga? Die Übungen beim Yin Yoga haben zwei Phasen: Zunächst muss das Gewebe beansprucht werden, dann muss das Gewebe ruhen. Da Yin Yoga im Sitzen oder Liegen ausgeführt wird, gibt es im Gegensatz zu den dynamischen Yogastilen verhältnismäßig wenige Asanas. Die 8 besten Yin Yoga Übungen zum Entspannen - pures Loslassen. Einige klassische Yin Yoga-Übungen mit Bildern: Schmetterling Im aufrechten Sitz die Fußsohlen aneinanderlegen – je nach Gefühl näher am oder weiter weg vom Körper. Die Knie fallen entspannt nach außen. Körper und Kopf nach vorn sinken lassen und rund werden, dabei mit den Händen die Füße greifen. Nach drei Minuten langsam wieder aufrichten, bei Problemen in Rücken oder Knie die Position gern vorher auflösen. Der Schmetterling dehnt den unteren Rücken und die Rückseite der Oberschenkel. Foto: PraxisVita/Vivian Mule
Drache Aus dem Vierfüßlerstand den rechten Fuß zwischen die Hände stellen.
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Ein Überblick über die wichtigsten Yin Yoga Übungen. Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.
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Caterpillar Setz dich erneut aufrecht hin. Die Beine werden in dieser Übung lang ausgestreckt. Beuge dich nun mit rundem Rücken über deine Beine und schließe wieder deine Augen. Die Arme fallen locker am Körper herab. Wenn die Position mit gestreckten Beinen zu unangenehm für dich ist, kannst du die Knie zur Brust ziehen. Halte die Position für 3 Minuten und spür die Dehnung im gesamten Rücken. Yin yoga übungen classes. Richte dich anschließend wieder langsam auf und leg dich zum Nachspüren auf den Rücken. Nadelöhr Leg dich auf den Rücken und stell beide Füße auf. Leg nun den rechten Fußknöchel auf dem linken Knie ab. Dann greife hinter den linken Oberschenkel und zieh diesen zu dir heran. Wenn du Probleme hast, deinen Oberschenkel zu umfassen, kannst du dafür auch deinen Oberkörper aufrichten und dich anschließend wieder hinlegen. Nimm die Dehnung in der Hüfte wahr. Mit deinem rechten Arm kannst du die Dehnung steuern. Je nachdem wie stark dein rechter Arm gegen das rechte Knie bzw. den rechten Oberschenkel drückt, desto intensiver wird die Dehnung.
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