Idealerweise überlässt du diese Prüfung und das Befestigen der Haken einem ausgewiesenen Handwerker, um folgenschweren Unfällen vorzubeugen. Diese Trainingseffekte kannst du mit Aerial Yoga erzielen
Aerial Yoga ist darauf ausgelegt, den ganzen Körper in Form zu bringen und geschmeidig zu halten. Die Übungen steigern deine Kraft und verbessern Balance und Beweglichkeit. Mit der richtigen Mischung an Übungen wirst du sämtliche Muskelgruppen deines Körpers aktivieren. Einen besonders intensiven Effekt kannst du für die Rumpfmuskulatur erwarten, da die Körpermitte bei praktisch allen Übungen unter Spannung gehalten wird. Zudem kann die stützende Wirkung des Tuches Verspannungen des Nackens und der gesamten Wirbelsäule lindern. Ein weiterer positiver Effekt ist das Lösen verklebter Faszien. Als verklebte Faszien werden teils schmerzhafte Verklebungen des Bindegewebes bezeichnet, die am gesamten Muskelapparat auftreten können. Darüber hinaus wird dein Körper besser durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
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Du benötigst die passende Aufhängung für deine Aerial Art Ausrüstung? Dann bist du bei uns genau richtig, denn in unserem Online Shop bieten wir dir eine vielfältige Auswahl an Aufhängungen für verschiedenste Aerial Art Geräte. Von einzelnen Rigging Plates über Karabiner mit Schraubsicherung bis hin zu großen Rahmen mit Aufhängung findest du bei uns für jedes Aerial Produkt die passende Aufhängung. Durchstöbere unseren Shop und entdecke unser Angebot an hochwertigen Aerial Aufhängungen. Unser umfangreiches Angebot an Aerial Aufhängungen
In unserem Shop findest du Aerial Aufhängungen unterschiedlichster Art. Der A-Frame von X-Pole ist eine mobile Aufhängung und die Perfekte Lösung, wenn die Montage von Aerial Hoops, Aerial Yoga Tüchern und anderen Aerial Fitness Geräten nicht Möglich ist. Das ist insbesondere bei nicht tragfähigen Decken der Fall. Die Rundschlingen zur Aufhängung von Aerial Hoops bieten dir eine schnelle Montage und eine Traglast von 2.
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Das kannst du einfach selbst machen. Bist du dir nicht ganz sicher, mache am besten eine Testbohrung an einer unauffälligen Stelle. Verwende dazu einen dünnen Bohrer. Triffst du auf Hohlräume oder roten Staub, deutet das auf Leichtbetonsteine oder Ziegel hin. Kein gutes Zeichen. Suche dir lieber einen anderen Platz, um dein Aerial Yoga Tuch aufzuhängen. Du kannst auch bei deiner Vermieterin nachfragen. Normalerweise sind Neubauten allerdings mit Betondecken ausgestattet. Holzbalken sind ebenfalls super, um dein Aerial Yoga Tuch aufzuhängen. Bei freien Balken kannst du einfach eine Bandschlinge oder Daisychain rumschlingen. Hieran befestigst du dann dein Yogatuch. Der Balken sollte dafür glatt sein, sonst ist der Abrieb sehr groß. Bei eingemauerten Holzbalken legst du zunächst das Holz frei. Schaue dir dazu am besten genauer an, wie du eine Deckenbefestigung an einem Holzbalken machst. Stahlträger sind ebenfalls gut geeignet, da du hier nichts anbohren musst. Verwende eine Trägerklemme und hänge einen Karabiner ein.
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Klassische Übungen beim Aerial Yoga sind zum Beispiel der Ribs Hang, bei dem das Tuch von hinten unter den Achseln durchgeführt wird und die Fußspitzen auf dem Boden stehen. So können Sie sich entspannt nach vorne fallen und vom Tuch halten lassen. Beim Hip Hang wird das Tuch vorne unter der Hüfte entlang geführt und kann beispielsweise bei der Yogaposition des "herabschauenden Hund" unterstützen. Die Ausführung von Yogaübungen kann beim Aerial Yoga durch die Unterstützung eines Tuches erleichtert werden. Pixabay/ AndiP
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Erfahren Sie in einem weiteren Beitrag, welche anderen Yoga Stile es gibt. Aktuell viel gesucht
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Aber auch, wenn du dich bester Gesundheit erfreust, wirst du die positive Wirkung der Übungen mit dem Aerial Yoga Tuch zu schätzen wissen. Positive Aspekte des Aerial Yoga:
Stärkung der Muskulatur
verbesserte Dehnbarkeit
Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke
entspannendes Körpergefühl
verbessertes Koordinationsvermögen
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Bevor du mit deinen Aerial Übungen beginnen kannst, benötigst du zunächst das passende Tuch. Üblich sind 2, 8 Meter breite Tücher und Tuchlängen von vier bis sieben Meter, teils auch darüber. Entscheidend für die Länge des Tuches ist in erster Linie die Raumhöhe. Tuchlängen für unterschiedlich hohe Räume:
bis 2, 5 Meter Deckenhöhe: 4 Meter Tuchlänge
bis 3, 25 Meter Deckenhöhe: 5 Meter Tuchlänge
bis 3, 75 Meter Deckenhöhe: 6 Meter Tuchlänge
bis 4, 25 Meter Deckenhöhe: 7 Meter Tuchlänge
Info: Wenn du in deine privaten Räumlichkeiten ein Aerial Yoga Tuch aufhängen möchtest, solltest du vorab unbedingt die Tragfähigkeit deiner Decken überprüfen.
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Es geht um deine eigene Sicherheit, daher solltest du unbedingt Experten zu Rate ziehen. Bäume können auf den ersten Blick gesund und robust wirken, aber bereits kleine Risse oder eine morsche Struktur der Äste könnten zu fatalen Unfällen führen – dies gilt es IN JEDEM FALL zu vermeiden. Industriekletterer, Höhenarbeiter oder Statiker, die in dem Gebiet der Luftakrobatik Erfahrung haben, können dir bei der Auswahl deiner Aerial-Aufhängungen helfen. Wir raten dir ganz klar von einem Training auf Bäumen oder ungeeigneten Balken/Traversen oder ähnlichem ab, denn deine Sicherheit ist uns wichtig und sie sollte auch für dich oberste Priorität haben. Auf das Material kommt es an! Ein einfacher Stoff, den du online bestellt oder in einem Geschäft gekauft hast, ist noch lange keine geeignete Silk! Wir benutzen ausschließlich geprüfte Materialien, die für die enormen Krafteinwirkungen, welche bei unserem Training entstehen, zugelassen sind. Alle Materialien, die verwendet werden, müssen hohen Standards entsprechen und unbedingt für diese Sportart geeignet sein.
Dessen solltest du dir bewusst sein, wenn du dich für ein selbstständiges Training entscheidest. Lese hierfür auch diesen Blogbeitrag: Sicherheit in der Luftakrobatik - Teil 3. Aerial Geräte zu Hause montieren: Solltest du die Möglichkeit haben, ein Aerial-Gerät deiner Wahl zu Hause sicher zu befestigen (Das Thema "Sicheres Rigging" wird im diesen Blogeinträgen behandelt: Sicherheit in der Luftakrobatik Teil 1 und Sicherheit in der Luftakrobatik Teil 2), raten wir dir unbedingt vorher ein Sicherheitstraining zu besuchen. Dort lernst du alles Wichtige über Geräte, Befestigungen, Sicherheit, Verletzungsprävention und Erste Hilfe. Alle deine Fragen zum Thema Luftakrobatik werden dort beantwortet und du wirst auf dein eigenes Training vorbereitet. Termine für neue Sicherheitstrainings werden wir, sobald wir das Studio wieder öffnen können, ausschreiben. Wo kann ich Aerial-Geräte aufhängen? Ob ein Baum oder ein Balken als Aufhängung für deine Silk oder deinen Reifen geeignet sind, solltest du niemals selbst beurteilen.