Das hebt die Laune und sorgt ganz nebenbei für Gesundheit und eine schöne Figur. Foto: Riccardo Chiarini/Unsplash
2. Ab ins Freie – die Natur wartet
Packen Sie die Sofadecke in den Schrank und holen Sie das Fahrrad aus dem Winterschlaf. Vor Frühjahrsbeginn ist die beste Zeit, um wieder regelmäßig draußen unterwegs zu sein. Wenn die Tage endlich wieder heller werden und der Dauerregen nachlässt, herrscht in den Wäldern herrliche Luft und Sie können beinahe täglich beobachten, wie die Natur zu neuem Leben erweckt wird. Ganz nebenbei sorgt frische Luft für einen tollen Teint und die Bewegung hat zusätzlich positive Auswirkungen auf Wellness und Fitness. Fit ins Frühjahr | PENNY.de. Tipp: Auch der morgendliche Walk ins Büro kann viel bewirken. Einfach mal das Auto stehenlassen und einen Beitrag zur Gesundheit und zur Nachhaltigkeit leisten. 3. Für mehr Achtsamkeit sorgen und die Freizeit genießen
Arbeiten im Dauerstress, ständige Hetze zwischen Büro und zu Hause und dann noch nicht einmal genug Zeit für die Freizeit? Schluss damit, gönnen Sie sich etwas Ruhe, um dann frisch und ausgeruht ins Frühjahr starten zu können.
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Was bringt die Umstellung mit sich und wie gehen wir am besten damit um? Aufstehen leicht gemacht durch einige Tipps. Die größten Fehler bei der Frühjahrsdiät
Auch in diesem Frühjahr wollen wieder viele ihr Figur für den Sommer in Form bringen. Allzuoft ohne lang andauernden Erfolg. Den jedes Jahr werden die gleichen Fehler gemacht. Fehler 1: Je mehr Kilo in einer Woche runter sind, desto besser. Falsch, denn wer schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu. Der Stoffwechsel schaltet bei stressigen Hungerkuren, die außerdem noch die Gesundheit gefährden können, auf Sparflamme. Fit ins frühjahr 2019. Frühlingsputz für den Körper – so gelingt's richtig
Spätestens wenn es nach Frühling riecht, packt uns nicht nur das Verlangen, wieder mehr an der frischen Luft zu sein. Wir verspüren auch das Bedürfnis zum Großreinemachen – im Haus, Auto und in unserem Körper. Der Winterspeck soll endgültig weichen, die Figur wieder ansehnlich aussehen, die Haut eine gesunde Farbe bekommen und die Stimmung steigen. Es ist die Zeit des Abnehmens und damit auch die Zeit des Entschlackens.
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Bekommen Sie den Kopfsprung vom Dreimeterbrett noch genauso gut hin wie letztes Jahr? Halten Sie beim Aqua-Fitness die komplette Stunde durch und schaffen Sie noch 20 Längsbahnen durchs Becken? Es ist höchste Zeit, genau das herauszufinden. (opm)
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RUNNER'S WORLD-Trainingspläne für Einsteiger
Tipp 5: Vorher gründlich durchchecken lassen Wenn Sie älter als 35 Jahre sind und bisher keine sportliche Praxiserfahrung hatten (Ballsportarten, sportliches Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen usw. ) gilt: Lassen Sie sich sportmedizinisch untersuchen, bevor Sie ins Training einsteigen. So können eventuelle einschränkende Faktoren ausgeschlossen und Ihr individueller Belastungsgrad festgelegt werden. Tipp 6: Abwechslung bringt neuen Schwung Variieren Sie Ihre Laufstrecken soviel es Ihr Wohnort zulässt. Wechseln Sie zwischen flach, hügelig und bergig, zwischen Asphalt, Sand- und Waldwegen und zwischen Bürgersteig, Laufbahn und Gelände. Solche unterschiedlichen Streckenführungen haben einen positiven Trainingseffekt und verhindern Langeweile. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Fit ins frühjahr program. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Fit schlafen
Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis. Manche Menschen kommen mit fünf bis sechs Stunden aus, andere brauchen mindestens acht. Ideal sind tatsächlich acht Stunden Schlaf. Schlafentzug macht krank und mindert die Vitalität. Übrigens: Vorschlafen geht nicht. Wenn Sie mal nur fünf, dann wieder zehn Stunden schlafen gerät Ihr Organismus aus dem Rhythmus. 5. Sonne tanken
Mindestens 15 Minuten täglich die Sonnenstrahlen aufsaugen tut ungemein gut. So starten Sie fit in den Frühling - 10 Tipps | issgesund.de. Die Wärme entspannt und versorgt unseren Körper mit Energiequellen. Noch besser: Bei Sonne durch die Natur wandern. Die Natur beruhigt unsere Sinne. 6. Kreislauf aktivieren
Wechselduschen (wer es mag) stabilisieren den Kreislauf. Alternativ: Bürsten Sie die Haut mit einem Massagehandschuh ab. Auch das aktiviert das Herz-Kreislaufsystem. Text: Peter Rensch, Bilder: Depositphotos/ Rohappy, mihtiander, Annademy
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Natrlich schön: Kosmetiktipp für den Frühling
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Geschenke für Frauen, Valentinstag
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13. Mai 2022
Fühlt sich beim Tragen gut an
Die Qualität ist fabelhaft
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