Zum Beispiel durch Massagenoppen oder Magnete (diese halte ich für sehr fragwürdig). Hula Hoop Reifen aus dem Programm von Health Hoop:
S23 Health Hoop 720 Gramm
Passion Health Hoop 2, 9 kg
Vita Health Hoop 2, 5 kg
Dynamic Health Hoop W 2, 3 kg
S Passion Health Hoop 2 kg
Jemimah Health Hoop II 1, 7 kg
Dynamic Health Hoop S 1, 6 kg
Magnetic Health Hoop II 1, 2 kg
New Body Health Hoop 1, 1 kg
Die einzelnen Reifen unterscheiden sich vor allem im Gewicht. Manche haben Magneten und unterschiedliche Massagenoppen. Die Massagenoppen erinnern mich an Tentakel eines Riesentintenfisches und können auch schöne blaue Flecken verursachen. Sie regen aber auch das Bindegewebe in der Bauchgegend an besser zu durchbluten und sich zu festigen. Ich persönlich habe mir als Anfänger den leichtesten von den Reifen ausgesucht, also den S23 mit 720 Gramm. Wichtig: Viele Anfänger machen den Fehler sich gleich zu Anfang einen schweren Reifen zuzulegen. Health hoop erfahrung clinic. Die Folge sind frustrierte Trainingsstunden und dicke blaue Flecken die erst nach Wochen verschwinden, darum erst mit einem leichten Reifen beginnen!
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Bei der Gewichtswahl gilt: Je höher das Gewicht des Reifens ist, desto einfacher ist die Koordination, aber gleichzeitig ist das Training auch umso anstrengender. Hula-Hoop-Reifen sind bis etwa 3 Kilogramm im Handel erhältlich. #03 - Das richtige Hula-Hoop-Workout Der Hula Hoop wird um die Taille gelegt und muss durch kreisende Hüftbewegungen auf der Taille und oberhalb der Hüfte gehalten werden. Anfangs benötigt man dafür etwas Übung, aber Fortschritte stellen sich schnell ein. ( 50 Hula-Hoop-Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene auf Amazon kaufen - ANZEIGE) Eine Einheit sollte etwa 20 bis 30 Minuten andauern. Um mit Hula Hoop abzunehmen, reicht es bereits, den Reifen für die Dauer der Einheit am Drehen zu halten. Nie mehr ohne Hula-Hoop! Mein Erfahrungsbericht nach 4 Monaten Training!. Verschiedene Übungen können aber ebenfalls in das Training integriert werden und es intensivieren. #04 - Regelmäßigkeit des Trainings Die Regelmäßigkeit ist ebenfalls essenziell für den Abnehmerfolg mit Hula Hoop. Prinzipiell kann das Hooping täglich gemacht werden. Anfangs sollte allerdings nicht zu intensiv bzw. zu oft trainiert werden, da der erste Muskelkater nicht zu unterschätzen ist.
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Und jeden Tag aufs Neue das Beste für sich zu machen. Nur wer mit sich glücklich und zufrieden ist, kann auch seinem Gegenüber von Herzen das Beste gönnen. Hört euch für das richtige Mindset zum Abnehmen auf jeden Fall die Podcast-Serie " 7 Tage Abnehmen mit YAZIO " an. Health hoop erfahrung live. Erhältlich in der kostenlosen YAZIO-APP! Das hat meine Gedanken zum Thema Abnehmen wirklich verändert. Daher zum Schluss nochmal... Meine TOP 5 Gründe warum du heute mit dem Hula-Hoop-Training starten solltest! Ein Hula-Hoop-Reifen ist kostengünstig in der Anschaffung
Das Training ist leise und kann bequem von Zuhause aus erledigt werden
Nur 10 bis 20 Minuten täglich reichen vollkommen aus
Für mich der einfachste Weg um Schmerzen am Rücken, Schulter und Becken zu lindern
Mit viel Freude und Spaß zur Traumfigur
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Wie schon hier angekündigt, werde ich in Zukunft ein wenig über meine persönlichen Erfahrungen mit dem HulaHoop-Reifen berichten. Das Höllenteil ist bereits am Samstag eingetroffen und sobald ich die Zeit hatte, habe ich das Paket voller Vorfreude aufgemacht. So sieht das Ding im Karton aus
Die Vorfreude wurde allerdings erst einmal gedämpft, da mein erster Gedanke "Was für billige Plastikteile! Mit Hula Hoop abnehmen ⭐ Erfahrungen 2020 + Trainings-Tipps. " war. Nützt ja aber nix, also zusammenbauen und weiterschauen. Durch einen einfachen Steckmechanismus werden die Plastikeinzelteile zusammen gefügt
Knöpfchen drücken, zusammenstecken und fertig
und irgendwann hat man dann so ein Riesending vor der Nase:
Ohne Worte
Das war mir allerdings vorher schon klar, denn das Gewicht des Reifens verhält sich proportional zum Durchmesser. Dieses Gewicht kommt durch die fiesen lila-farbenen Noppen "Magneten" am Inneren des Reifens, 96 Stück an der Zahl, zustande. Und was die bei Nichtbeachtung der "Gebrauchsanweisung" bewirken könnt ihr hier sehen:
Aua!! Bebildert habe ich das Ganze jetzt genug, nun wird Tacheles geredet:
Ganz allgemein erfordert das Schwingen eines Hula-Hoop Reifens so oder so ein bisschen Übung, zumindest wenn es einigermaßen gut aussehen soll.
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Entscheidend sind dabei Faktoren wie die Art der Übungen, das Reifengewicht sowie das Können und die Geschwindigkeit. Was wird beim Hula-Hoop-Workout trainiert? Hula Hoop ist beim Abnehmen vor allem deswegen so effektiv, da es die Körpermitte im Rundum-Paket trainiert. Health hoop erfahrung de. Beteiligt sind dabei:
Gerade und schräge Bauchmuskulatur Der untere Rücken Gesäßmuskulatur Oberschenkel Je nach Workout können zum Beispiel im Rahmen eines Intervalltrainings (zum Beispiel abwechselnd 60 Sekunden Hooping und 30 Sekunden Liegestütze) auch weitere Muskelgruppen mit einbezogen und so das Training angepasst werden. Die ständige und rhythmische Kontraktion der einzelnen Muskelgruppen im Wechsel sowohl konzentrisch (positiv) als auch exzentrisch (negativ), macht Hula Hoop ebenfalls zu einem effektiven Herz-Kreislauf-Training. Mit Hula Hoop abnehmen - Die 4 wichtigsten Regeln Um mit dem Hula Hoop erfolgreich abzunehmen, sollten ein paar Dinge beachtet werden. Entscheidend sind dabei die folgenden 4 Regeln: #01 - Die richtige Diät Es ist kein Geheimnis, dass der Körper mehr Kalorien verbrauchen muss, als er zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren.
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Ende der 50er-Jahre verbreitete sich das Kreisen eines Reifens um die Hüfte weltweit als Modespiel durch eine Marketingkampagne des Spieleherstellers Wham-O unter dem Namen Hula Hoop ( 1, 2). - Warum plötzlich der Fitness-Hype? Zu Beginn der Corona-Pandemie entwickelte sich der Hula Hoop zu einer beliebten Bewegungsmöglichkeit für die eigenen 4 Wände. Mit der Zeit wurde das Hullern oder auch Hooping genannt sogar zu einem echten Fitness-Hype. Kein Wunder, denn die anhaltende Lockdowns machten das Umsetzen der jährlich neu gesteckten Gesundheitsziele wie mehr Sport zu machen und abzunehmen ( 3) schwieriger. Zusätzlich sind die Erfahrungen im Netz beim Abnehmen mit dem Hula Hoop durchaus positiv. Sogar manche Promis sind begeistert. Wie viel Kalorien kann man mit Hula Hoop verbrennen? Auch Studien ( 4) haben gezeigt, dass sich ein Hula-Hoop- Training positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt. Erfahrungsbericht Hula Hoop Reifen Health Hoop S23. Der Energieverbrauch ist dabei abhängig von mehreren Faktoren und kann bis zu 400 Kalorien pro Stunde betragen, was etwa dem Kalorienverbrauch von ambitionierten Joggingeinheiten entspricht.
Eine kalorienreduzierte Ernährung erhöht natürlich Deine Abnehmerfolge auch beim Hula Hoop abnehmen. Fazit
Mit Hula Hoop abnehmen ist die perfekte Kombination aus Spaß und Bewegung. Die Übungen, die gezielt Deine Problemzonen trainieren sind einfach und schnell erlernbar. Der Reifen lässt sich leicht zusammen- und auseinanderbauen und braucht nicht viel Platz. Und das Beste - Du kannst mit einem Hula Hoop Reifen nahezu überall trainieren. Ob zu Hause oder am Strand, dieses Work-Out geben Dir Schwung und bringen gute Laune.