Ich habe letztes Jahr 20 Kg abgenommen und passe wieder in meine Lieblings-Jeans. Ohne Hula Hoop hätte ich das nicht geschafft! Aber leider ist Hula Hoop keine Wunderwaffe die das Fett bei Berührung des Körpers vernichtet. Das eigentliche Geheimnis von Hula Hoop ist, dass damit der ganze Körper trainiert wird. Komplett von oben bis unten. Damit hebt sich dieser Sport deutlich von vielen anderen sportlichen Betätigungen ab. Quasi ein all-in-one Paket und zusätzlich massiert der Reifen bei jedem Training die Haut. Dadurch wird sie stärker durchblutet, was die Rückbildung überschüssiger Haut positiv beeinflusst. Dieser Sport kann und wird euch beim Abnehmen unterstützen Eigentlich ist es ganz einfach. Nimmt man zu, isst man zu viele Kalorien (mehr als der Körper verbraucht). Isst man genau so viele Kalorien wie der Körper benötigt, hält man sein Gewicht. Also muss man - um abzunehmen - weniger Kalorien zu sich nehmen als der Körper verbraucht. Wer es ganz genau haben möchte kann sich (im Internet) seinen Grundumsatz und Gesamtumsatz berechnen lassen.
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Fällt einem auf, dass nach dem Training immer wieder die Hüfte oder auch der untere Rücken schmerzt, klärt man das am besten mit seinem Arzt ab. Passende Sportswear wählen: Um Verletzungen entgegenzuwirken, trainiert man lieber nicht bauchfrei oder im Sport-BH. Besser sind lange Sport-Tops oder ein Sweater – es kann auch geschichtet werden. Für den Fatburner -Effekt spielt es keine Rolle, ob der Reifen direkt auf der nackten Haut aufliegt oder nicht. Blaue Flecken vorbeugen: Auch um blaue Flecken nach dem Hula Hoop Training zu vermeiden, sollten Hula Hoop Neulinge es langsam angehen. Das Bindegewebe braucht zunächst etwas Zeit, um sich an die Bewegung im Taillen- und Hüftbereich zu gewöhnen. Durch das Kreisen des Reifens werden Blutgefäße im Bindegewebe leicht verletzt, weshalb als Folge die blauen Flecken entstehen können. Achtet deshalb darauf, ausreichend Pausen zwischen den Hula Hoop Sessions einzulegen, damit sich die Haut erholen kann. Wer generell anfällig für Hämatome ist, sollte auf Reifen mit Noppen oder ähnlichem besser verzichten - und beachtet den nächsten Punkt!
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So geht's: abnehmen mit Hula Hoop
Wie viel Gewicht Du mit der Tätigkeit Hula Hoop abnimmst und wie viele Kalorien Du damit verbrauchen kannst, hängt davon ab, wie lange Du dieser Tätigkeit nachgehst. Gib nachfolgend ein, wie viel Gewicht Du verlieren möchtest oder wie viele Kalorien Du verbrauchen willst. Der Fitrechner rechnet Dir dann aus, wie lange Du dafür die Tätigkeit Hula Hoop ausüben musst:
Infos zu Hula Hoop Hula Hoop ist mit einem kcal score von 0. 3 ein tolles Training, um Kalorien zu verbrauchen. Es bietet gegenüber anderen Sportarten zahlreiche Vorteile:
Technisch anspruchslos
Hula Hoop ist - wenn Du es als Freizeitsport betreibst - technisch ziemlich anspruchslos. Selbst wenn Du die "falsche" Technik beim Hula Hoop verwendest, verbrauchst Du damit immer noch Kalorien. Die einzige Gefahr, die Du bei falscher Technik riskierst, ist das Fallenlassen des Hula Hoop Reifens auf den Boden. Aber anders als bei anderen technisch anspruchsvollen Sportarten wie z.
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Jeder, der den Sporttrend schon mal ausprobiert hat, weiß: Nach einer Weile wird das Kreisen des Reifens ganz schön anstrengend und man gerät ins Schwitzen. Nicht nur die Hüften bewegen sich, sondern der gesamte Körper ist im Einsatz. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, die Fettverbrennung wird angekurbelt. Vor allem Sportmuffel sollten dem Instagram-Trend eine Chance geben, da es sehr viel Spaß macht und generell Lust auf Sport und Bewegung macht. Ob im Wohnzimmer oder draußen im Garten – mit dem Hula-Workout ist man komplett flexibel. Der Kalorienverbrauch von Hula Hoop Fitness kann sich durchaus sehen lassen: Nach einer Stunde Hula Hoop-Training verbrennt man schätzungsweise zwischen 400 und 600 Kalorien. Zum Vergleich: Nach etwa 30 Minuten Joggen verbrennt man circa 300 Kalorien. Allerdings fühlt sich eine Stunde Hula Hoop drehen sicher kürzer an als eine Stunde Joggen... Wie schnell kann man mit Hula Hoop abnehmen? Wie schnell man mit Hula Hoop abnehmen kann, ist – wie bei jeder Sportart – komplett individuell.
Auf der Suche nach einem Hula Hoop Reifen stellt man schnell fest: Die Auswahl ist riesig! Diese Tipps können euch bei der Entscheidung helfen:
Gewicht des Reifens: Das Gewicht eines Hula Hoop Reifens kann zwischen 500 Gramm und 1, 5 Kilogramm variieren. Für den Start ist tatsächlich ein schwerer Hula Hoop-Reifen besser geeignet. Dadurch werden die Bewegungen langsamer ausgeführt und man kommt gut rein. Zu schwer sollte der Reifen aber auch nicht sein, da die Muskulatur noch nicht an das hohe Gewicht gewöhnt ist. Größe des Reifens: Je kleiner und leichter ein Hula Hoop Reifen ist, desto anstrengender ist das Training, da es mehr Kraft erfordert, den Reifen oben zu halten. Fortgeschrittene kaufen daher besser einen kleineren bzw. mittelgroßen Reifen. Massagefunktion: Viele Modelle sind an der Innenseite mit Noppen ausgestattet, sodass Bauch und Hüfte während des Hula Hoop Trainings massiert werden. So wird der Bereich zusätzlich stimuliert, was beim Abnehmen unterstützen kann. Hula Hoop-Reifen jetzt kaufen:
*Dieser Artikel enthält Affiliate-Links.
Hula-Hoop
Der Hula-Hoop wird mit einem handelsüblichen Bluetooth Trittfrequenz Sensor (Cadence Sensor) versehen. Dieser wird z. B. mit dem mitgelieferten Gummi am Hula-Hoop befestigt. MyHomeFIT
In deinem Equipment fügst du über einen neuen Heimtrainer hinzu. Dazu wählst du aus der Liste den "Hula-Hoop" aus. Nun wird nach Bluetooth Geräten gesucht. In der Liste sollte jetzt der Trittfrequenz Sensor auftauchen. Wähle diesen aus, damit MyHomeFIT eine Verbindung mit dem Sensor aufbauen kann. Wenn eine Verbindung besteht, kannst du dein erstes Workout starten. Wähle dazu z. : Quickstart aus und drücke auf
Workout
MyHomeFIT berechnet über die Umdrehungen und die Zeit für eine Umdrehung (liefert der Sensor) verschieden Werte. Diese werden während dem Workout angezeigt
Zähler der Umdrehungen Umdrehungen/Minuten Geschwindigkeit Distanz Kalorien Herzfrequenz (zusätzlicher Sensor nötig)
Einstellungen
Durchmesser des Hula-Hoop (Beeinflusst die Geschwindigkeit und Distanz) Kalorien über Herzfrequenz berechnen
FAQ
Welchen Sensor kann ich nehmen?