Fermentation – die traditionelle Art und Weise Lebensmittel zu konservieren. Ob Sauerkraut, Kimchi, Joghurt, Kombucha und Co. – Fermentierte Lebensmittel sind länger haltbar und können gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Fermentiertes Obst, Getreide oder Gemüse kannst du mittlerweile überall kaufen oder in deiner Küche herstellen. Was ist Fermentation? Warum ist fermentieren gesund für den Darm? Fermentierte lebensmittel online kaufen ohne rezept. Was kannst du in deiner Küche fermentieren? Das alles erfährst du in diesem Artikel. Was ist Fermentation? Während der Fermentation werden Lebensmittel mithilfe von Mikroorganismen – zum Beispiel natürliche Hefen und Bakterien – verstoffwechselt. Es gibt viele verschiedene Methoden der Fermentation, bei der unterschiedliche Mikroben eine Rolle spielen. Während die Bakterien und Hefen die Lebensmittel fermentieren, wandeln sie die enthaltenen Inhaltsstoffe zu wichtigen Nährstoffen um. Dabei sorgen sie außerdem dafür, dass die Nahrung für uns einfacher zu verdauen wird und damit deutlich bekömmlicher.
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Probiotische Mikroorganismen können sich positiv auf die natürliche Darmflora auswirken und Krankheitserreger
hemmen.
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Die enthaltenen Bakterien können das leicht saure Milieu deines Darms unterstützen. Deshalb wird Joghurt oft als Darm-Aufbaukur empfohlen. Wichtig: Konsumiere Joghurt am besten ohne Zusatzstoffe für gesundheitsfördernde Effekte. Joghurt selber machen ist die beste Idee. Auf unserem Blog findest du eine Anleitung wie du deinen fermentierten Joghurt selber machen kannst. Miso
Miso ist eine japanische Gewürzpaste aus fermentierten Sojabohnen. Sie enthält gesunde Probiotika ("gute" Bakterien) sowie Kupfer, Mangan, Vitamin K, Protein und Zink. Die Herstellung von Miso ist eine ganz besondere Fermentationsmethode, bei der zunächst spezielle Edelschimmel – im japanischen "Koji" genannt – zum Einsatz kommen. Später sind ebenfalls Milchsäurebakterien und Hefen am Werk, um das Miso in seiner mehrere Monate dauernden Fermentationszeit zu transformieren und jede Menge schmackhafte Aromen zu produzieren. Fermentierte lebensmittel online kaufen de. Sauerteig
Eine Kultur aus Mehl, Wasser und wilden Mikroorganismen, die Getreide für dich bekömmlich macht und himmlische Brote zaubert.
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