Evolutionsgeschichtlich hat der Barfußlauf auch tatsächlich auf dem Vorfuß stattgefunden. Allerdings hat es damals auch keinen Asphalt gegeben – natürliche Untergründe können sich an den Fuß anpassen bzw. umgekehrt. Der "Impact" wird dadurch in einem erträglichen Mass gehalten. Diese Funktion übernehmen heute unsere Laufschuhe. Auch beim Bergauflaufen nutzen wir automatisch den Vorfußlauf. Nachteile und Risiken des Vorfußlaufs
Beim Vorfußlauf muss der Fußballen auf kleiner Fläche hohe Stoßkräfte abfangen. Wadenmuskulatur und Sehnenapparat werden einer hohen Belastung ausgesetzt. Asics Gel-33 Natural Running-Schuhe | Barfuß-Schuhe.Net. Dies kann zu Überlastungserscheinungen führen. Insbesondere ist der Vorfußlauf nicht oder weniger geeignet bei Hallux Rigidus, Hallux Valgus, Spreizfuß, Verkürzungen in Achillessehne oder Schmerzen in der Wadenmuskulatur. Energetisch ist der Vorfußlauf der kraftaufwendigste Laufstil. Daher ist er eher für kurze Distanzen, Sprints und Techniktraining geeignet. Schuhe für Vorfußläufer
Ein Vorfußläufer hat deutlich mehr Auswahl beim Laufschuhkauf: Er muss nicht so sehr auf die Dämpfungseigenschaften zurückgreifen.
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Welche Faktoren beeinflussen den Laufstil? Eine Laufanalyse zeigt die unterschiedlichen Laufstile: Vorfußlauf, Mittelfußlauf und Fersenlauf (Rückfußlauf). Mythos Vorfußlauf - Laufanalyse Teil I | SCHORK Sports - Sportdiagnostik & Check-up-Medizin. Mögliche Faktoren für einen Laufstil sind: Untergrund, Profilierung, Neigung, genetische Disposition, Geschwindigkeit, Körpergewicht, Schwerpunkt, Achsen, Armbewegung und auch die Laufschuhe…
Ein versierter Läufer hat gelernt, dort, wo es notwendig ist, seinen Laufstil zu variieren. Damit kann er sich optimal an unterschiedliche Untergründe oder Belastungen anpassen und einseitige orthopädische Überlastungen verhindern. Dies erfordert ein hohes Mass an Erfahrung und Training. Vorteile beim Vorfußlauf
Der Vorfußlauf gilt als gelenkschonend, kraftvoll und elegant. Durch den Dämpfungseffekt schont der Vorfußlauf Fuß-, Knie und Hüftgelenk
Vorfußläufer haben meistens keine oder wesentlich geringere Probleme mit Überpronation
Es gilt die Formel: Größerer Abdruck > größere Schrittlänge > höhere Laufgeschwindigkeit
Der Vorfußlauf wird häufig als natürliches Laufen bezeichnet ( natural running).
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Fazit: Variabel trainieren, um gesund zu laufen Wer beim Laufen mit der Ferse zuerst aufsetzt, sollte dies weiterhin tun. Statt auf das Umstellen des Laufstils sollte auf ein ausgewogenes variables Training geachtet werden, das vor Überlastungsschäden schützt. Besonders Lauf-ABC-Übungen können helfen. Frage an Vorfußläufer - Haltbarkeit der Schuhe - Forum RUNNERS WORLD. Außerdem schützt der regelmäßige Wechsel der Laufschuhe vor Verletzungen. Und wer regelmäßig läuft, sollte verschiedene Laufschuhe einsetzen. Die RUNNER'S WORLD-Faustregel: So viele Tage, wie man in der Woche läuft, so viele Paar Laufschuhe sollte man besitzen und nutzen. Übungen für einen besseren Laufstil: Das Lauf-ABC
So finden Sie den richtigen Laufschuh
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Frage An Vorfußläufer - Haltbarkeit Der Schuhe - Forum RunnerS World
2007, 15:53
#2
Ich, auch Vorfußläuferin, habe mir vor kurzem ähnliche Fragen gestellt und diesen Thread dazu eröffnet, der zielte aber mehr darauf ab, dass ich meine Schuhe extrem einseitig ablaufe. Ich merke aber auch immer mehr, dass ich eigentlich keine Dämpfung brauche. Je leichter der Schuh, desto besser
Hase
I am vegan because I feel that other sentient beings are not mine to use. 09. 2007, 16:43
#3
Also unter Vorfuß verstehe ich jetzt eher den Mittelfuß, also nicht auf den Zehen laufen, sondern Mittelfuß eben. Ich versuche das seit einiger Zeit und mein Schuh (Brooks Racer) zeigt seit Februar 2007 noch keine großen Abnutzungserscheinungen, ich denke, es ist der erste Schuh, den ich 1 Jahr lang laufe und der sicher dann mehr als 1000km auf dem Buckel hat. Ich tausche ihn, wenn die Vorfußsohle definitiv Risse bekommt oder sich ablöst, da mir die Hinterfußdämpfung bzw. Fersendämpfung wurschte ist. Denke, das geht in Ordnung, ich fühle zumindest keinen Unterschied zu meinem neu gekauften Modell und dem alten, logisch, beide haben ja vorn keine Dämpfungselemente, bis auf die Sohle eben
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