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Kursinhalte
Bitte beachten Sie, dass gute Grundlagenkenntnisse z. B. auf Basis unseres Excel-Grundkurses zum Verständnis dieser Inhalte erforderlich sind. Ein Besuch des allgemeinen EDV-Grundkurses ist nicht ausreichend. Excel für fortgeschrittene übungen. Es wird ein eigenständiger Arbeitsstil erwartet. Inhalte
Eigene Formel- und Funktionsbezeichnungen
Formatierung an Bedingungen knüpfen
Tabellen gliedern
Formeln überwachen
Den Spezialfilter verwenden
Mit Excel-Datenbanken arbeiten
Daten kombinieren und konsolidieren
Trendanalysen, Datentabellen
Mit dem Solver arbeiten
Szenarien erstellen
Mit Matrizen arbeiten
Verschiedene Diagrammtypen
Spezielle Diagrammbearbeitung
Tabellen mit Illustrationen gestalten
Daten importieren
Microsoft Query nutzen
Excel individualisieren
Termine und Ort
Kursbeginn
20. 09. 2021
Kursende
01. 10. 2021
Uhrzeit
9:30 - 12:30 Uhr s. t.
Dozent(en)
Gotthard Seeber
Kursumfang
40 Unterrichtsstunden;
Kursgebühr
Für Studierende aller Fachrichtungen€ 110, 00,
Kursraum
Online Training mit Zoom
Anmeldung zu Kurs AHS32: Excel für Fortgeschrittene (AHS32)
Excel Für Fortgeschrittene Online Kostenlos
Excel für Fortgeschrittene - YouTube
Excel Für Fortgeschrittene Übungen
Seminarleistungen
Erfahrene, fachlich und pädagogisch ausgebildeter Trainer
Gesicherter Lernerfolg, Klärung eigener Fragen
Ausführliche Seminarunterlagen zum Nachschlagen und Vertiefen
Teilnehmerzertifikat
Kostenfreie Hotline
Unbegrenzt Warm- und Kaltgetränke, Obst und Süßes für Zwischendurch
Jeder Teilnehmer nutzt neueste IT-Technologie an seinem eigenen Schulungs-PC
Kleine Arbeitsgruppen bis maximal acht Teilnehmer
Ihr Ansprechpartner
Christian Weitl
Tel. : +49 89 45 06 63 16
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Kundenzufriedenheit
Unser einfacher Grundgedanke "Vorher fragen, was die SeminarteilnehmerInnen wirklich brauchen" ist seit fast 25 Jahren die Garantie für die hohe Qualität unserer Computerschule.
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5 km Trainingsplan in unter 30:00 Minuten
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5 km Trainingsplan in unter 30:00 Minuten Tom 2018-08-30T12:46:41+02:00
Für den Trainingsplan, 5 km unter 30:00 Minuten zu erreichen, sind die Zielgruppe Einsteiger und Anfänger. Mehr als zwei- bis dreimal Training wöchentlich ist nicht erforderlich, um innerhalb von acht Wochen die 5 km unter 30:00 Minuten zu laufen. Wenn ein Anfänger bereits 20:00 bis 30:00 Minuten ununterbrochen laufen kann, dann erreicht er es mit dem 5 km Trainingsplan in lediglich zwei Monaten, den ersten Wettkampf mit einer tollen Zeit abzusolvieren. Die 30:00 Minuten Marke über einen 5 Kilometer Lauf ist für viele Einsteiger das erste große Ziel auf ihrem Trainingsplan. Und um dieses Ziel zu erreichen, ist gar nicht mehr nötig, als es jeder Läufer wahrscheinlich auch vorher schon getan hat. Das Lauftraining muss lediglich etwas zielgerichteter aufgebaut werden. Der Trainingsplan zeigt ganz genau, wie das funktioniert. Trainingsplan 5 Kilometer unter 25 Minuten | RUNNER'S WORLD. Auf dem Plan stehen verschiedene Trainingseinheiten, anstatt immer nur die normale Runde im gleichen Tempo zu laufen.
Trainingsplan 5 Km Unter 25 Minutes
Notiere jeden Lauf. Schreib auf, wie gut du dich gefühlt hast - das motiviert für das nächste Mal. Zum Beispiel kannst du Smiles verwenden, wenn es dir sehr gut geht. Alle weiteren Tipps zu deinem Laufeinstieg findest du hier:
MEHR ERFAHREN
5 Wochen - 5km einfach nur ankommen
Mit unserem neuen "Fit in 5 Wochen" Trainingsplan kannst du die letzten Wochen nutzen, um für den 22. Mai zu trainieren. Für alle Laufanfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen hat Gründerin und Organisatorin Ilse Dippmann in Zusammenarbeit mit der SportOrdination einen kompakten Plan erstellt. Mit den Motivationstipps und dem 5 Wochen Trainingsplan kannst du mit tausenden Frauen und Mädchen gemeinsam im Mai an der Startlinie stehen. 5km Training
Noch nie gelaufen? Oder willst du eine neue persönliche Bestzeit aufstellen? Trainingsplan 5 km unter 25 min ago. – Hier bist du richtig! Motivieren eine Laufpartnerin mit dir nach unseren Trainingsplänen trainieren. Es ist ganz easy, dass schafft ihr locker! Du bist dir nicht ganz sicher, ob du für das Lauftraining fit bist?
Trainingsplan 5 Km Unter 25 Min Yu
Vier mal Laufen pro Woche plus ein Alternativtraining: Um 5 Kilometer unter 25 min zu laufen, müssen Sie schon etwas mehr Trainingszeit investieren. Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan gelingt Ihnen sicher eine neue Bestzeit. Text: Michael Schardt | Fotos: Redaktion
Eine einfache Rechnung: 5 Kilometer unter 25 Minuten – um das zu schaffen, muss Ihre Wettkampf-Pace unter 5 Minuten pro Kilometer liegen. Der folgende Plan setzt voraus, dass Sie aktuell in der Lage sind, zehn Kilometer in 53 min und fünf Kilometer in 26 bis 26:15 min zu laufen. Falls Ihnen das noch nciht gelingt: Werfen Sie doch einen Blick auf unseren Trainingsplan für 5 Kilometer unter 33 Minuten! Trainingsplan: 5 km unter 30 Minuten | INTERSPORT RUNCLUB. Falls Ihnen 25 Minuten zu langsam erscheinen: Wir haben auch einen Trainingsplan für eine Zielzeit unter 22 Minuten. Wir wünschen Ihnen ein erfolgreiches Training, an dessen Ende hoffentlich eine neue Bestzeit steht.
Trainingsplan 5 Km Unter 25 Min Hui
Woche 8 (Tapering)
DL/EDL, 45 Minuten, 75-85% HF max. 5km-Wettkampf unter 25 Minuten (5min. /km)
Kerneinheit ist hier das Intervalltraining. Wichtig ist auch die Steigerung des langen Dauerlaufes am Wochenende. Es ist darauf zu achten, dass zumindest nach diesen beiden Tagen, an denen hochintensiv oder lange trainiert wird, ein Ruhetag erfolgt. Trainingsplan 5 km unter 25 min yu. Alternatives Training im ruhigen Pulsbereich (ca. 60-65%) kann natürlich als aktive Unterstützung der Regeneration gerne gemacht werden (z. B. Radfahren oder Schwimmen). Viel Erfolg und vor allem Spaß bei Training und Wettkampf! Wolfgang Olbrich, DLV-A-Lizenztrainer
Trainingsplan 5 Km Unter 25 Min. Pistarini
31. 05. 2018, 08:13
#1
5 km unter 25 min
Hallo,
ich bin zugegebenermaßen ein Sportmuffel und das möchte ich gerne ändern. Mein Ziel ist es die 5 km unter 25 min zu packen. Jedoch habe ich massive Probleme konstant schnell und lange zu laufen. Nach 2-3 km geht mir die Puste aus, obwohl ich ganz gut in der Zeit liege. Am Ende liegt die Zeit bei ca. 26-27 Minuten. Dazu muss ich sagen, dass ich lange Läufe viel zu selten gelaufen bin, vielleicht liegt es daran, dass ich kurze Strecken relativ schnell laufen kann, aber bei längeren versage. Mein angestrebter Trainingsplan würde wie folgt lauten:
Mo: Meistens Intervalltraining (Lauf-AG)
Di: Blackroll
Mi: Meistens Intervalltraining (Lauf-AG)
Do: Krafttraining (Speziell Waden, Schienbeine und Oberschenkel)
Fr: Dauerlauf (1 Std. Trainingsplan 5 km unter 25 min. pistarini. ) Sa: Blackroll
So: Krafttraining (Speziell Waden, Schienbeine und Oberschenkel) / Jede zweite Woche Schwimmen
Den Montag und Mittwoch kann ich nicht beeinflussen. Das Krafttraining ist speziell auf die Beine ausgelegt, weil ich noch vor ein paar Wochen monatelang mit Entzündungen im Schienbeinbereich zu kämpfen hatte.
DIE TEMPODEFINITION
Die Dauerläufe sind in langsam, ruhig, locker und zügig eingeteilt. Die Trainingssteuerung erfolgt über die Herzfrequenz. Wichtig ist, dass Sie Ihre maximale Herzfrequenz (HFmax) kennen. Wenn Sie diese noch nicht ermittelt haben, können Sie sich daran orientieren:
Maximalpuls bei Männern: HFmax = 223 – 0, 9 x Lebensalter
Maximalpuls bei Frauen: HFmax = 226 – Lebensalter
Langsame Dauerläufe sollen sehr entspannt sein und dienen der aktiven Regeneration. Ihr Pulswert liegt dabei bei etwa 70 bis 75% der maximalen Herzfrequenz. Nehmen Sie diese Angabe jedoch nur als Orientierungshilfe, um nicht in einen höheren Belastungsbereich zu kommen. Trainingsplan 5 Kilometer unter 35 Minuten | RUNNER'S WORLD. Beim langsamen Dauerlauf gibt es keine untere Belastungsgrenze. Ruhige Dauerläufe sind etwas schneller. Seien Sie dabei aber nur so aus der Puste, dass Sie sich mit Mitläufern unterhalten können (bzw. könnten, wenn Sie alleine laufen). Ihre Herzfrequenz darf dabei bei etwa 75 bis 80% des Maximums liegen. Bei lockeren Dauerläufen laufen Sie ein bisschen schneller – etwa so flott, dass Ihr Puls bei rund 80 bis 85% der maximalen Herzfrequenz liegt.