Dass die Eier-Diät polarisiert und Forscher sich die Abnehm-Form genauer angesehen haben, ist berechtigt. Die Saint Louis University in Missouri hat dazu sogar eine Studie durchgeführt. Übergewichtige Menschen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die eine aß jeden Morgen zwei Eier, die andere einen Bagel mit vergleichbarer Kalorienanzahl. Das Ergebnis: Die Eier-Probanden kamen auf einen 60 Prozent höheren Kalorienverlust. Ein voller Erfolg für die Diät, also! Schon probiert? Herzhaftes Porridge mit Ei - ideal zum Abnehmen >>>
Natürlich muss sich niemand ausschließlich von Proteinen ernähren. Diese Lebensmittel sind als Kombipartner perfekt:
Obst wie Himbeeren, Äpfel oder Bananen
Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Gurke oder Tomaten
Magere Fisch- und Fleischsorten wie Pute, Seelachs oder Zander
Tee und Kaffee
Verzichtet werden sollte hingegen auf Zucker, Fett, viele Kohlenhydrate und Alkohol. Wie ein Tag innerhalb der Eier-Diät aussehen kann? Beispiel-Rezepte für morgens, mittags und abends:
Frühstück
2 Eier (gekocht, gebraten oder gerührt), dazu eine Grapefruit und einen Tee oder Kaffee
Mittagessen
Bunter Salat mit Kabeljau-Filet, leicht gewürzt und dazu ein Glas Wasser.
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Trotzdem sind sie eine hervorragende Eiweißquelle. 100 Gramm Haferflocken enthalten um die 13, 5 Gramm Eiweiß. Eine Portion Porridge aus 50 Gramm Haferflocken und Wasser enthält schon mal 7, 5 Gramm Protein. Kommen dann noch zusätzliche Toppings oder weitere Lebensmittel wie Kuhmilch, Erdnüsse oder Hülsenfrüchte in deine Schüssel hinzu, bekommt die Speise automatisch mehr Proteine. Wenn du sportaffin bist und gerne Sport treibst, ist das natürlich perfekt, denn deine Muskeln brauchen Eiweiß, um zu wachsen. Protein Porridge: Rezept mit Proteinpulver
Auf dein Frühstück verzichtest du nie, wünschst dir aber noch etwas mehr Eiweiß darin? Dann haben wir jetzt das perfekte Rezept für einen leckeren Protein Porridge mit Proteinpulver, der dich fit und gesättigt in den Tag starten lässt. Das perfekte Fitnessfrühstück mit kurzer Kochzeit! Das Beste: Es enthält keinen Zucker und besteht aus vielen gesunden Zutaten. Besser geht es kaum! Übrigens, wenn du gerne experimentierst, kannst du anstelle des normalen Proteinpulvers auch Insektenprotein verwenden.
Porridge Rezept Einfach
Haferflocken lassen sich wahnsinnig vielseitig verwenden. Und Porridge muss nicht immer süß kombiniert werden. Es schmeckt auch anders wie unser Rezept für herzhaftes Porridge mit Bacon und pochiertem Ei zeigt. Zutaten
für
4
Portionen
40
g
Parmesan
8
Scheiben
Bacon (Frühstücksspeck)
1
Liter
Gemüsebrühe
100
Haferflocken, kernig
Haferflocken, zart
EL
Weißweinessig
Ei
20
Butter
Bund
Petersilie, glatt
Salz
Pfeffer
Zubereitung:
Zunächst den Parmesan dünn hobeln. 4 Scheiben Bacon quer in ca. 3 cm
breite Streifen schneiden. Die Brühe in einem Topf aufkochen und die Haferflocken
dazugeben. Unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten zu einem
zähen Brei kochen. Inzwischen 3 l Wasser mit dem Weißweinessig aufkochen. Die Eier in je eine
Tasse aufschlagen. Den Topf vom Herd nehmen und das Wasser mit einem Kochlöffel
umrühren, sodass ein Strudel entsteht. Dann die Eier aus der Tasse in die Mitte des Strudels
gleiten lassen und das Eiweiß mit dem Löffel zügig um das Eigelb ziehen. Den Topf
zurück auf den Herd setzen und die Eier darin 4–5 Minuten ziehen lassen.
Porridge Mit Eiweißpulver
Es ist das ideale Frühstück, der perfekte cremige Snack, hat eine kurze Kochzeit und Vorbereitungszeit und ist zudem unheimlich lecker. Die Rede ist natürlich vom Porridge (hier haben wir die besten Porridge im Vergleich). Der matschige Haferbrei, den wir mit Toppings unserer Wahl schmücken können, ist die perfekte Mahlzeit, wenn es mal schnell sein muss und du entweder etwas Süßes oder Salziges verdrücken möchtest. Denn den Porridge kannst du nicht nur vernaschen, wenn du den süßen Zahn befriedigen willst, sondern kannst ihn auch herzhaft zubereiten. Zudem gibt es auch Rezepte für einen gewissen Protein Porridge, der perfekt für alle Fitness- und körperbewussten Menschen ist. Wie du den Haferbrei mit Eiweiß zubereitest, eventuell mit Insektenprotein herumexperimentiertst und weitere interessante Tipps rundum das Thema Porridge gibt es hier. Protein Porridge: Ist in Haferflocken Protein enthalten? Beim Porridge kommt es besonders auf die Toppings an, wenn dir die Einnahme von Mikronährstoffen und Vitaminen wichtig ist und du den Tagesbedarf und Nährwerte decken möchtest.
Porridge Mit Ei Program
Koche die Haferflocken, das Wasser und das Salz in einer Pfanne auf und rühre gut um. Falls der Brei zu dick wird, kannst du ihn jederzeit mit etwas Milch oder Wasser verdünnen. Nimm die Pfanne von der Herdplatte und schlage die Eier in die Pfanne, so lange die Haferflocken noch heiß sind. Rühre so lange um, bis die Mischung cremig wird. Erhitze das Kokosöl in einer anderen Pfanne und gib den gehackten Apfel und die Mandeln hinzu. Würze mit Zimt und Kardamom und träufle Honig darüber. Lasse die Mischung 2 - 3 Minuten lang braten und rühre alles so lange um, bis die Äpfel weich sind. Serviere den Porridge garniert mit den Äpfeln und den Mandeln. Nährwertangaben: 22 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 24 g Fett, 460 Kcal pro Portion
Das Ei hart kochen, danach pellen und in Scheiben schneiden. Die Haferflocken in der Brühe ca. 3 Minuten köcheln lassen, bis ein cremiger Brei entstanden ist. Die Butter unterrühren. Nun die Erbsen dazugeben und mit den gewünschten Kräutern, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Parmesan in den Porridge geben und vermengen, dann in eine Schüssel umfüllen und mit den Eierscheiben belegen. Die Haferflocken kann man auch bei 600 - 700 Watt 2 Minuten in der Mikrowelle cremig werden lassen.
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Das bringt erst einmal die nötige geistige Reife, um verauten Sex haben zu können
und verantwortungsvoll damit umzugehen. weiteres im anderen Thread
Das Faultierchen
Benutzer40590 (43)
#17
Die Frage ist was Du/Ihr als "versaut" bezeichnet und ob es weitere konkrete Wünsche gibt. Für einige ist schon Analsex total versaut, für andere ist es das normalste der Welt. Versaute Liebe Bewertungen & Nutzermeinungen 2021. Außerdem würd ich gern sichergehen das Du das auch wirklich willst bzw ernsthaftes Interesse daran hast und nicht nur "aus Angst das er dich sonst nicht mehr will" solche Spielchen machen willst. Was ist daran "abartig"...? Ich finde nicht das so ein Wort hierher gehört nur weil Du es Dir nicht vorstellen kannst. Erschreckend das sich auch noch Leute bei so einem Beitrag bedanken (ganz erschreckt bin ich über eine Person bei der ich es nie gedacht hätte:-()
#18
Na komm ich bitte Dich, bist doch auch schon 33 und hast sicher mit 13 noch nicht an sowas gedacht oder? Und mit Abartig meinte ich sowas wie NS und sowas und die tatsache das es noch kinder sind wo der Staatsanwalt noch seine hand drüber hat!!!
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Viel Spass auch allen anderen die das hier lesen!!!!. Benutzer123157 (33)
#15
Hm, also als versaut würde ich eher so Sachen bezeichnen wie Dirty Talk oder wenn die Freundin den aktiven Part übernimmt und einen richtig rannimmt.
Bei weiteren Fragen bitte PN
Viel Spaß
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: 22 Oktober 2012
Benutzer122857 (47)
#5
Wow mit 15 hab ich noch gar nicht an Sex gedacht, geschweige denn solche abartigen Sexspiele und mit 13 erst Recht nicht!!! Themenstarter
#6
danke hört sich gut an hilft echt weiter
selbst junge menschen können sich auskennen dankee
#7
Wow mit 15 hab ich noch gar nicht an Sex gedacht, geschweige denn solche abartigen Sexspiele! Jeder entwickelt sich anders....
#8
hahaha ziemlich lustig
ich lach mich tot[DOUBLEPOST=1350931089, 1350930687][/DOUBLEPOST]also habt ihr sonst noch ideen
#9
Hätte sonst noch, Typische Rollenspiele, sowie spiele, Wahrheit oder Pflicht.... Mehr fällt mir nich mehr ein
Benutzer123048 (42)
Sehr bekannt hier
#11
WTF geht hier ab? Ein 13jähriger gibt SadoMaso-Tips, obwohl er legal gar keinen Sex haben darf??? Eine 15jährige, die schon Angst hat, dass Langeweile im Bett aufkommt und mit NS-Spielchen anfangen will??? Nein, liebe Leute... nein... Mods? Versaute Liebe - Start. Help?