Mokka Overnight Oats als Smoothie
Dieser Smoothie wird in zwei Prozessen hergestellt: Ein Prozess wird in der Nacht zuvor durchgeführt, während der andere Teil am Morgen, wenn Sie den Smoothie einnehmen möchten, zubereitet wird. Leckere Haferflocken Diät Rezepte für jeden Tag – Shape World GmbH. Eine Portion davon liefert; Kalorien: 324 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 13g. Zutaten für 1 Smoothie
¾ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch
1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
1 Esslöffel Mandelbutter
½ Tasse Haferflocken (bei Bedarf glutenfrei)
1 Esslöffel Ahornsirup
1 Teelöffel Instantkaffee und Kaffeebohnen
Eine Kugel Schokoladen- oder Vanille-Proteinpulver, oder Schokoladenstückchen (optional)
Zubereitung in der Nacht davor
Geben Sie zuerst alle Zutaten in die Schüssel Ihres Mixers und rühren Sie diese gut um, damit Sie sicherstellen, dass alles gut vermengt ist. Stellen Sie die Mischung dann zugedeckt für mindestens 3 Stunden, oder am besten über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen: Die Overnight Oats auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
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Trotzdem ist der Verzehr von rohen Haferflocken effektiver, denn die Nährstoffe bleiben so besser erhalten. Hafer verliert beim Kochen nämlich viele Mineralien, Ballaststoffe und Enzyme. Diese helfen jedoch unserem Verdauungsapparat und unserem Körper dabei, Giftstoffe auszuleiten. Außerdem verlieren sich so auch die Vitamine B und E, sowie verschiedene Antioxidantien. Andererseits schmecken gekochte Haferflocken lecker, sind einfacher zu verdauen und zu kauen. Kochen macht sie weicher und das beugt Blähungen und anderen Problemen beim Verzehr vor. Diet shake selber machen mit haferflocken . Du kannst die rohen Haferflocken jedoch auch in Wasser einweichen und mit Früchten und anderen Lebensmitteln mischen. So werden sie ebenfalls weicher und schmecken besser. Wie können Haferflocken zubereitet werden? Hafer kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Lasse deiner Fantasie freien Lauf, um selbst Rezepte damit zu kreieren. Ideal sind ein bis zwei Esslöffel Haferflocken pro Tag, um nicht zu viele Kalorien aufzunehmen. Nachfolgend stellen wir dir 5 Ideen vor, wie du Haferflocken am besten verzehren kannst.
Damit das also aus dem Weg geräumt ist, hier sind die Top-5-Rezepte für Haferflocken Smoothie oder Shake. Smoothie mit Haferflocken und Joghurt zubereiten
Der griechische Joghurt aufgrund seines hohen Proteingehalts gut zum Abnehmen sein. So ein Eiweiß Shake mit Haferflocken hält Sie außerdem im Alltag satt, was die Versuchung verringert, nach diesem Snack am Vormittag zu greifen. Die köstliche Textur und der Geschmack von Smoothies können sogar Naschkatzen zufrieden stellen. Probieren Sie diesen griechischen Joghurt-Smoothie auch als ein kalorienarmes, gesundes Dessert aus. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Die Beeren sind optional und bereichern das Rezept durch mehr Frische und Vitamine. Zutaten für 2 Smoothies
½ Tasse frisch geschnittene Erdbeeren oder tiefgefrorene Beeren nach Ihrem Belieben
½ Tasse Himbeeren
1 reife Banane
½ Tasse Blaubeeren
1 Tasse griechischer Joghurt
2 Esslöffel Haferflocken
1-2 Esslöffel Agavendicksaft
Zubereitung
Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Banane, griechischen Joghurt, Haferflocken, Agave und 1 Tasse Eis in einen Mixer geben und glatt pürieren.