Das Ergebnis erschien jetzt im Fachblatt " Nature Aging ". Studie mit fast 500. 000 Probanden
Konkret untersuchten Wissenschaftler der Universitäten Cambridge und Fuhan Daten von fast 500. Die ideale Schlafdauer, die vor geistigem Verfall schützt - FITBOOK. 000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren, die in der "UK Biobank" gesammelt waren, einer umfassenden britischen Datenbank. Die Probanden wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen darüber hinaus an einer Reihe kognitiver Tests teil. Für fast 40. 000 Teilnehmer lagen MRT-Bilder des Gehirns sowie genetische Daten vor. Die Auswertung all dieser Informationen ergab, dass sowohl eine zu kurze als auch eine zu lange Schlafdauer in Zusammenhang mit verminderten kognitiven Leistungen stand – die entsprechenden Probanden waren in den Tests langsamer und hatten eine geringere Aufmerksamkeitsspanne sowie schlechtere Problemlösungsfähigkeiten. Auch ihre psychische Gesundheit litt: Menschen mit zu viel oder zu wenig Schlaf zeigten mehr Symptome von Angst und Depression und insgesamt ein geringeres allgemeines Wohlbefinden.
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So hatte sich etwa die Gedächtnisleistung der Teilnehmer im Schnitt um etwa zehn Prozent gesteigert. In der Schulungsgruppe aber fielen die Testergebnisse insgesamt deutlich besser aus. Vor allem strategisches Handeln, Aufmerksamkeitssteuerung und Impulskontrolle (zusammengefasst 83 Prozent besser als die Kontrollgruppe) und die Informationsverarbeitung (rund 150 Prozent besser) zeigten sich erheblich gesteigert. Zudem bauten in dieser Gruppe weniger Teilnehmer geistig ab. Demenz vorbeugen: Ursachen und Risikofaktoren | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit. Nach nur zwei Jahren Beobachtungszeit sind die Verbesserungen in absoluten Zahlen noch gering. Welches Potenzial tatsächlich in einer komplexen Umstellung des Lebensstils steckt, könnte die nächste Untersuchung der Probanden zeigen. Sie ist für das Jahr 2016 geplant. Quelle: M. Kivipelto et al. : "A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial", The Lancet, März 2015, DOI: (15)60461-5 Autoren- & Quelleninformationen Autor: Jens Richter ist Chefredakteur bei NetDoktor.
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Das alles kann dazu beitragen, dass beispielsweise durch Alzheimerkrankung entstehende Ablagerungen weniger Gedächtnisprobleme verursachen. Die Entstehung von Ablagerungen selbst kann nach bisherigen Erkenntnissen durch gesunden Lebensstil nicht verhindert werden, jedoch ihre Auswirkungen abgemildert und hinausgezögert werden. Bewegung hält Herz-Hirn-Achse in Schwung
Eine Schlüsselfunktion für das Gehirn hat das Herz. Es pumpt Blut als Treibstoff für das Gehirn nach oben, denn es verbraucht 20 Prozent unserer Energie. Ist die Versorgung des Gehirns durch eine Herzschwäche eingeschränkt, kann es zu Veränderungen am genetischen Bauplan der Nervenzellen kommen und die Leistung sinkt (Studie). Wichtig für Herz und Hirn sind gesunde Blutgefäße und ein gesunder Blutdruck. Bei vielen Demenzerkrankungen ist der hohe Blutdruck eine entscheidende Ursache, Mediziner sprechen dann sogar von einer vaskulären Demenz. Demenz im alter verfall 2. Bewegung senkt hohen Blutdruck und hilft, frisches Blut ins Gehirn zu schicken. Außerdem bilden sich durch die Bewegung Muskeln, die Hormone produzieren.
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Außerdem scheint rauchen eine Rolle dabei zu spielen, eher an Demenz zu erkranken. Eine gesunde Ernährung und Lebensstil scheint das Risiko zu senken und eine generell positive Auswirkung auf die Lebenserwartung bei Demenz zu haben. Ist Demenz eine tödliche Erkrankung? Diese Frage ist schwierig zu beantworten. Die Demenz tritt zumeist im fortgeschrittenen Alter auf. Demenz im alter verfall online. Deshalb ist es wahrscheinlich, dass die betreffende Person noch andere Krankheiten hat. Ob dann nur eine Krankheit für den Tod verantwortlich ist oder alle Krankheiten gemeinsam, ist oft schwer einzuschätzen. Es heißt immer wieder, dass Demenz alleine nicht zum Tod führt, sondern nur die auftretenden Begleiterkrankungen. Doch mittlerweile wird die Demenz in der Medizin als Krankheit angesehen, die alleine gesehen zum Tod einer Person führen kann. Typisch für die Demenz ist der Verlust von immer mehr Gehirnfunktionen. Fallen zu viele Gehirnfunktionen aus, ist der Mensch nicht mehr lebensfähig. Deshalb tritt nach der Diagnose häufig die Frage nach der Lebenserwartung bei Demenz auf.
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Zwar beschreibe die Studie keine Kausalität, die Ergebnisse deuteten aber darauf hin, dass eine unzureichende oder übermäßige Schlafdauer ein Risikofaktor für den kognitiven Abbau im Alter sein könnte. So betont Autor Jianfeng Feng in einer Mitteilung: "Wir können zwar nicht endgültig sagen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, aber unsere Analyse, die Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg betrachtet, scheint diese Idee zu unterstützen. Medienkoffer Demenz für Schüler*innen im Alter von 12 bis 17 Jahren – Informationen für Unterstützende. " Die Gründe, warum ältere Menschen schlechter schliefen, schienen jedoch komplex zu sein, eine Kombination aus genetischer Veranlagung und der Struktur des Gehirns spiele dabei eine Rolle. Auch interessant: Zu wenig Schlaf bei Menschen zwischen 50 und 70 kann Demenzrisiko erhöhen
Neuropsychologin und Mitautorin Barbara Sahakian ergänzt, das guter Schlaf in allen Lebensabschnitten wichtig sei, besonders aber im Alter: "Wege zu finden, um den Schlaf älterer Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen zu helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Abbau zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenzerkrankungen. "
Früh im Leben an das eigene Gehirn zu denken ist wichtig, denn Gehirngesundheit entscheidet sich im mittleren Lebensalter. Veränderungen im Gehirn finden 20 Jahre vor dem Ausbruch der Demenz statt. Forschende haben 20 Faktoren ausfindig gemacht, die vorbeugend wirksam sein können gegen das Vergessen. Die Ergebnisse wurden aus Daten weltweit errechnet. Da sich die Lebensumstände, also die Ausgangslage in den Regionen unterscheiden, sind wohl nicht alle Faktoren in allen Ländern gleich bedeutend. Für Menschen in Deutschland haben insbesondere Tabletten gegen Bluthochdruck und Hörgeräte erstaunlich positive Effekte. Außerdem lohnt es sich, den Kopf lebenslang vor Stößen und Stürzen zu bewahren. Auch vorerst unbemerkte kleine Schäden können in der Summe Verzicht auf Kopfbälle und ein Fahrradhelm schützen das empfindliche Gehirn. Dabei geht es immer darum, das Gehirn möglichst wenig zu belasten und aktiv eine geistige Reserve aufzubauen. Demenz im alter verfall 1. Auch Gedächtnistrainig, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf haben schützende Wirkungen.