Heute haben wir 5 leckere und proteinreiche Rezeptideen für dich, die du perfekt in deinen Frühlings-Trainingsplan integrieren kannst. Die Gerichte sind schnell und einfach zubereitet und geben dir genug Energie für einen erfolgreichen Tag! Süßkartoffel-Kichererbsen-Burger Der Süßkartoffel-Kichererbsen-Burger kommt ganz ohne Fleisch aus, schmeckt dabei trotzdem herzhaft und ist reich an Kalium, Vitamin A und C, Ballaststoffen und Eiweiß. Nie mehr auf den letzten Drücker: Mit der 3-Minuten-Regel erledigst du Aufgaben sofort - FIT FOR FUN. Zutaten 700 g Süßkartoffeln, weich gekocht und gewürfelt ½ Zwiebel, gewürfelt 1 Dose Kichererbsen 1 TL Masala-Pulver 150 g Erbsen, gefroren 6 Vollkorn-Burgerbrötchen 6 Scheiben Cheddar-Käse, fettreduziert Salz, zum Abschmecken Zubereitung Heize den Ofen auf 200 °C vor. Gib Süßkartoffeln, Kichererbsen, Masala-Pulver, Zwiebel und etwas Salz in einen Küchenmixer. Mixe solange, bis sich alles gut miteinander vermengt hat. Anschließend gibst du die Erbsen hinzu und formst aus der Masse ca. 6-8 Laibchen. Brate die Laibchen in einer Pfanne für 2 bis 3 Minuten an und stelle sie anschließend in den Ofen.
Vegetarische Eiweiß Rezepte In Deutsch
Hafer
Eine Protein-Quelle für Vegetarier, von der man das eigentlich gar nicht erwartet, ist definitiv Hafer. Und daneben enthält Hafer nicht einmal wenig davon: Mit 15 Gramm Protein pro 100 Gramm Hafer handelt es sich dabei um eine sehr gute Quelle von den so wertvollen Proteinen. Kidneybohnen
Kidneybohnen, meine liebsten Hülsenfrüchte, die ich sehr oft esse. Egal ob Füllung im Burrito oder zu Reis und Guacamole. Sie lassen sich einfach super einfach in die Ernährung einbauen. Auf 100 Gramm haben Kidneybohnen 24 Gramm Eiweiß. Das klingt erst einmal viel – gemessen wird hier jedoch im Rohzustand (ungekocht). Tofu
Ich liebe Tofu in allen Varianten, egal ob als Einlage in Currys oder Räuchertofu als Schinkenersatz. Auf 100 Gramm hat Tofu 8 Gramm Eiweiß und ist somit auch für Veganer eine tolle Proteinquelle. Vegetarische rezepte mit viel eiweiß. Körniger Frischkäse (Hüttenkäse)
Hüttenkäse (Körniger Frischkäse) liefert mit 11 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm super viele Proteine und lässt sich super einfach in den Alltag einbauen. Egal ob als Brotaufstrich, im Salat oder als Süßspeise.
Vegetarische Rezepte Mit Viel Eiweiß
Die letzten 2 Minuten legst du den Käse über die Burger und lässt ihn zerschmelzen. Serviere die Süßkartoffel-Kichererbsen-Laibchen zusammen mit den Brötchen und optional mit frischem Gemüse und Salat. Vegetarische eiweiß rezepte in deutsch. Inhaltsangaben Portionen: 6 Pro Portion: Kalorien: 424; Gesamtfett: 11 g; gesättigte Fettsäuren: 5 g; ungesättigte Fettsäuren: 0 g; Cholesterin: 30 mg; Natrium: 768 mg; Kohlenhydrate: 63 g, Ballaststoffe: 12 g; Zucker: 16 g, Eiweiß: 20 g Zusätzliche Nährstoffe: Kalium: 881 mg; Vitamin A: 452%; Vitamin C: 47% Reisnudelsalat mit Kokosnuss-Limetten-Dressing Der bunte Reisnudelsalat mit fruchtig-süßem Kokosnuss-Limetten-Dressing wird mit frischer Mango und rotem Paprika abgerundet. Zutaten 60 g Reisnudeln 100 g Räuchertofu, gewürfelt 2 ½ EL Kokosmilch 2 ½ TL Limettensaft, frisch 1 TL Distelöl ½ Mango, gewürfelt ½ Paprika, in Streifen geschnitten ½ Gurke, in Streifen geschnitten ½ Avocado, gewürfelt 2 EL Koriander, frisch und gehackt 1 EL Cashewkerne, geröstet Salz, zum Abschmecken Zubereitung Koche die Nudeln nach Anleitung auf der Packung und lasse sie anschließend abkühlen.
Vegetarische Eiweiß Rezepte
Dabei ernähren sich Vegetarier vor allem pflanzlich. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen gehören zu den Basics vegetarischer Ernährung. Dennoch gibt es unter den Vegetariern Unterschiede: Ovo-Lacto-Vegetarier essen neben rein pflanzlichen Lebensmitteln auch Milchprodukte und Eier. Lacto-Vegetarier verzichten auf Eier, erlauben sich aber Milchprodukte. Ovo-Vegetarier machen es genau andersherum: Eier sind erlaubt, Milchprodukte nicht. Hier kann aber beispielsweise vegane Milch als Ersatz zum Einsatz kommen. Du fragst dich, warum manche Vegetarier Fisch essen? Pescetarier ergänzen die pflanzliche Ernährung um Fisch und Meeresfrüchte. Eiweiß Diät | LECKER. Flexitarier orientieren sich zwar an vegetarischer Ernährung, essen jedoch auch Fleisch – das allerdings recht selten. Dabei achten sie auf Bio-Qualität und eine artgerechte Herkunft. Veganer verzichten auf alle Produkte und Lebensmittel, die vom Tier stammen oder tierische Inhaltsstoffe haben – inklusive Honig oder Süßigkeiten mit Gelatine.
Pilze und Tomaten liefern die nötige Frische. Du wirst das Fleisch nicht vermissen, versprochen! Zutaten 100 g Shiitake-Pilze, getrocknet 550 ml Wasser, warm 2 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 Karotte, in Streifen geschnitten 3 Knoblauchzehen, gehackt 1 EL frischer Ingwer, gehackt 600 g schwarze Sojabohnen, gekocht 400 g Kürbis, gewürfelt 1 Dose Tomaten, gewürfelt 150 g Sojaschnitzel 2 TL Chilipulver 1 TL Salz Zubereitung Weiche die Pilze in einer Schüssel mit dem warmen Wasser ca. 30 Minuten ein. Hol die Pilze anschließend aus der Flüssigkeit, gieße diese danach durch ein Sieb und stell sie beiseite. Befreie die Pilze von den Stielen und schneide sie anschießend in feine Streifen. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl und gib Zwiebeln, Karotten, Knoblauch und den Ingwer hinzu. Unter ständigem Rühren ca. Eiweißquellen für Vegetarier + vegetarische Rezepte. 12 Minuten anbraten. Anschließend die Pilze, die abgesiebte Flüssigkeit, die Sojabohnen, Tomaten, das texturierte Soja und das Chili-Pulver hinzugeben und alles aufkochen lassen.
Seit 154 Jahren sind wir für unsere Bevölkerung im Einsatz, unser Spektrum reicht von Brandbekämpfung über Personenrettungen, Verkehrsunfälle, Türöffnungen, Tierrettungen bis hin zu Wasser- und Sturmschäden. Rund um die Uhr einsatzbereit sind die Mitglieder der Feuerwehr Möckmühl, welche im 154. Jahr ihres Bestehens bestens aufgestellt ist. Den 167 Ehrenamtlichen stehen 14 Einsatzfahrzeuge, darunter Sonderfahrzeuge wie Rüstwagen, Vorausrüstwagen und Drehleiter zur Verfügung, mit welchen rund 100 Einsätze im Jahr optimal abgearbeitet werden kö den Aufgaben innerhalb der Stadt und ihren Ortsteilen wird auch bei Bedarf in den Nachbargemeinden des nördlichen Landkreises sowie auf über 30 Kilometer der BAB 81 Überlandhilfe geleistet. Feuerwehr möckmühl einsatz der. Der Alltag der Feuerwehren besteht darin, dass es keinen Alltag gibt. Bei Bränden, Unfällen oder anderen Hilfeleistungen ist das schnelle Eingreifen gefordert. Das Spektrum reicht von der Brandbekämpfung bis zur technischen Hilfe mit Personenrettungen, Verkehrsunfällen, Türöffnungen, Tierrettungen, Ölspurenbeseitigung bis hin zu Wasser- und Sturmschäden.
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Hierbei handelt es sich um ein Social Plug-In von Facebook, das die Einbindung von Facebook-Inhalten auf Websites von Drittanbietern ermöglicht. Verarbeitungsunternehmen Meta Platforms Ireland Ltd. 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Dublin, D02X525, Ireland Datenverarbeitungszwecke Diese Liste stellt die Zwecke der Datenerhebung und -verarbeitung dar. Eine Einwilligung gilt nur für die angegebenen Zwecke. Die gesammelten Daten können nicht für einen anderen als den unten aufgeführten Zweck verwendet oder gespeichert werden. Integration von Facebook-Funktionen Werbung Personalisierung Optimierung Einwilligungshinweis Bitte beachten Sie, dass bei Ihrer Einwilligung zu einem Dienst auch das Laden von externen Daten sowie die Weitergabe personenbezogener Daten an diesen Dienst erlaubt wird. Feuerwehr möckmühl einsatz in 4. Genutzte Technologien Erhobene Daten Diese Liste enthält alle (persönlichen) Daten, die von oder durch die Nutzung dieses Dienstes gesammelt werden. HTTP-Header Browser-Informationen Datum und Uhrzeit des Besuchs Besuchte Websites Nutzungsdaten Facebook-Benutzer-ID Rechtsgrundlage Im Folgenden wird die nach Art.