Und etwa zu dieser Zeit habe ich auch mein Interesse für Ernährung und Mikronährstoffe entdeckt. Anfangs blieb es bei der Lektüre von Büchern und Fachartikeln. Doch irgendwann wollte ich auch von offizieller Seite eine Bestätigung bekommen. Daher habe ich den Kurs zum Vitalstoffberater der Naturheilschule von Isolde Richter belegt. Die Prüfung hierzu habe ich bereits bestanden – jetzt warte ich noch auf die Korrektur der Hausarbeit 🙂
Außerdem habe ich im April 2022 mit der Ausbildung zum Heilpraktiker an der Naturheilschule Isolde Richter angefangen. Denn ich möchte mich nicht nur mit Ernährung und mit Mikronährstoffen auskennen. Omega typ ernährung 2. Ich möchte ein Gesamtverständnis über die Gesundheit und Krankheit des Menschen entwickeln. Womit ich mich beschäftige …
Vielleicht interessiert es dich ja, wie ich – mal abgesehen von der Ausbildung zum Vitalstoffberater – zu all dem Wissen gelangt bin, dass ich hier im Blog mit dir teile. Angefangen habe ich meine Reise mit einigen Büchern zum Thema Vitamine, Mineralstoffe bzw. Mikronährstoffe (Ich verlinke hier jeweils eine neuere Auflage):
Mein allererstes Buch war von Volker Schmiedel mit dem Titel " Nährstofftherapie ".
Omega Typ Ernährung Vitamins
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): "Fett", (Abrufdatum 09. 03. 2022) Elmadfa et al. Prävention von Krankheiten durch Omega-3. : Die große GU Nährwert-Kalorien-Tabelle 2016/2017, Gräfe und Unzer Verlag, 2015 Stiftung Warentest: "Biomilch hat mehr Omega-3-Fettsäuren", (Abrufdatum 09. 2022) Verein für Unabhängige Gesundheitsberatung: "Mehr Omega-3-Fettsäuren ins Essen", (Abrufdatum 09. 2022) Vitalstoff-Lexikon: "Lebensmittel Omega 3", (Abrufdatum 09. 2022)
Omega Typ Ernährung 2
Diabetes durch zu viele Kohlenhydrate Völlig überholt ist es, die Zuckerkrankheit noch als "Altersdiabetes" zu bezeichnen. Angemessener und aktueller wären Bezeichnungen wie "Zivilisationsdiabetes" oder "Ernährungsdiabetes", weil längst auch immer mehr junge Menschen vom Diabetes Typ 2 betroffen sind. Auch immer mehr Kinder. Omega-Tabelle - Dr. Marquardt Hannover. Das Muster ist immer gleich: Zu viele Kohlenhydrate im Körper erhöhen den Blutzuckerspiegel. Wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft erhöht ist, wandelt der Körper die überschüssigen Kohlenhydrate in Fett um. Die rund 20 Milliarden Fettzellen des Körpers - die meisten am Bauch und an den Hüften sitzen - müssen ihre Lagerkapazität erweiten... Eine Studie mit 84 000 Krankenschwestern als Probanden ergab Erstaunliches: Nachdem nur fünf (! ) Prozent der aufgenommenen Kohlendhydrate durch einfach ungesättigte Fettsäuren ersetzt worden waren, reduzierte sich das Diabetes-Risiko um 56 Prozent. Natürlich ist es ratsam, auch weitere Risikofaktoren für die Entstehung von Diabetes auszugleichen, vor allem den Mangel an körperlicher Bewegung.
Der Meta-Typ Alpha verarbeitet Eiweiß ausgezeichnet. Eiweiß ist vor allem in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Eiern enthalten. Die empfohlene Ernährung für Personen mit diesem Meta-Typ enthält also etwas mehr von diesen Speisen. Optimal für den Alpha-Typ ist eine "low carb" Ernährung. Natürlich dürfen auch die anderen Bausteine der Ernährung nicht fehlen, sollten aber von der Menge her eben maßvoll genossen werden. Wenn Du als Alpha-Typ Dein Idealgewicht ansteuerst, kommt es vor allem darauf an, dass Du nicht nur genau auf die Menge der Nahrung achtest, sondern dass Du Fett und Zucker weitgehend reduzierst. Für den Alpha-Typ werden drei Mahlzeiten empfohlen, Zwischenmahlzeiten sind zu vermeiden. Die in der individuellen Lebensmittelliste rot markierten Lebensmittel eignen sich für Alphas nicht gut, dürfen aber trotzdem 1x pro Woche konsumiert werden. Omega typ ernährung 1. Gelb markierte Lebensmittel 2-3x pro Woche und grün Markierte sollten täglich am Speiseplan stehen. Gut für Alphas
Jeder nicht zu fette Fisch (Kabeljau, Zander, Seelachs usw. ), Huhn, mageres Steak, hart oder weich gekochte Eier, Frischkäse, Milch, Topfen, magerer Rohschinken, alle Arten von Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Haferflocken, Obst, Gemüse, Suppen sowie Sojabohnen.