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Halte die zwei Kabelzug-Griffe, die Arme werden leicht gebeugt und der Rumpf in einem 30-Grad-Winkel gesenkt. Stell Dich leicht vor den Kabelzug. Kabelziehen über kreuzfahrten. Viele Sportler machen einen Schritt und lehnen sich nach vorn – das ist allerdings nicht die richtige Position für das Kabelziehen über Kreuz. Man kann einen Schritt nach vorn machen, sollte sich aber niemals in die Kabel hängen. Die Position des Rumpfs wird den Aufwärtszug der Kabel ausbalancieren. Die Arme können sich weiter oben oder unten treffen – das hängt davon ab, welchen Teil der Brust man trainieren will. Die natürlichste Position ist da, wo die Arme parallel zur Kabelachse stehen.
Kabelziehen Über Kreuz
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Kabelziehen Über Kreuzberg
In der
knienden Position ist der Oberkörper jedoch fixierter, und es fällt so leichter,
sich ganz auf die Brustmuskeln zu konzentrieren. Um die Spannung in den Brustmuskeln noch weiter zu erhöhen, können Sie
die Griffe vor dem Körper auch überkreuzen. Spannen Sie die Brustmuskeln in der Endposition mit vor dem Körper
gehaltenen Händen stark an. Kabelziehen über Kreuz - MUSQLE. Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 10–15 kg
Fortgeschrittene: 15–25 kg
Profis: 25–35 kg
Kabelzug über Kreuz - Fitnessübung für die Brust - YouTube