Hallo,
ich habe gerade Kreuzheben gemacht. Beim absetzt hatte ich ganz plötzlich ein starkes Ziehen im unteren Rücken. Kann mich jetzt ohne Schmerzen kaum noch bücken. hatte jemand schon mal das gleiche Problem? 2 Antworten
Community-Experte
Gesundheit und Medizin
Hallo das werden wohl die Muskeln Sehnen sein die da Krach 😳 man auch Hexenschuss! Training trotz Muskelkater : Allgemeine Trainingsfragen. Empfehle erstmal ein warmes Bad und wenn nicht besser wird doch den Arzt kontaktieren. Gute Besserung wünscht
dir Sky... ☀☀☀
Hexenschuss oder Bandscheibe? Woher ich das weiß: eigene Erfahrung
Muskelkater Unterer Rücken Kreuzheben
Aber ob deine Bewegungen jetzt bis ins Detail korrekt waren, kann ich dadurch nicht sagen. Beim Kreuzheben werden sehr viele Muskeln vom Körper mit trainiert, da dies eine sogenannte Hauptübung ist. Also eine sehr gute Übung, aber, man sollte sie in jedem Fall richtig ausführen, und am besten nicht all zu oft an seine maximal Grenze gehen, sondern lieber konzentrierter mit ein bisschen weniger Gewicht, da diese Übung sonst auch schnell mal, viel Schaden ausrichten kann, der dann nur schwer wieder zu beheben ist. Wie Bandscheiben Probleme, Wirbel können dabei rausspringen usw. Das mit dem Wirbel hab ich übrigens schon live bei nem Kollegen mitbekommen. Kreuzheben unterer rücken muskelkater in den. Das hat nen Schnalzer gemacht, das nicht mehr schön war, echt laut dazu noch. Also echt nicht lustig. Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Ja, das ist ja auch primär eine Übung für den Beinbeuger..
Dieser sollte weder zu weit unten noch zu weit oben sein. Achte darauf, dass der Po eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule bildet. Der Po ist der tiefste Punkt deines Oberkörpers. Klassisches Kreuzheben Po Fehler
Rücken parallel zum Boden: Bei der Abwärtsbewegung beugst du den Rücken nach vorne. Dieser sollte jedoch nicht parallel über dem Boden schweben. Beine vollständig durchgestreckt: Um die Kniegelenke zu schützen, sollte immer eine leichte Beugung in den Knien verbleiben. Streckte die Beine somit nur fast durch. Spannung im Körper fehlt: Während der gesamten Bewegungsausführung sollte Spannung im Körper verbleiben. Nur dann lässt sich das Potential der Kreuzheben-Übung ausschöpfen. Muskelkater unterer rücken kreuzheben. Beinstellung zu eng oder weit: Für die klassischen Deadlifts mit der Langhantel sollten Sportler ein mittleres Maß wählen. Weit gegrätschte Beine kommen beim Sumo Kreuzheben vor, gehören jedoch nicht zur klassischen Variante. In der optimalen Ausgangsposition befinden sich die Hände in Schulterbreite, während die Füße hüftbreit stehen.