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- Die besten Box-Übungen | MEN'S HEALTH
- Boxen Grundlagen: Hilfreiche Tipps für dein Boxtraining
Die Besten Box-Übungen | Men's Health
Diese zwei Übungsserien hauen richtig rein: vier Grundtechniken fürs Schlagtraining und sechs Übungen für Ihre Fitness – inklusive Videoanleitung
Box-Übungen – Schlagtechniken Mit diesen Grundtechniken schlagen Sie sich bestens. Konzentrieren Sie sich auf die korrekte Ausführung. Alles im Griff? Dann erhöhen Sie die Schlaggeschwindigkeit! 1. Übung: Führhand-Sequenz Die klassische Gerade ist kein Schlag, sondern ein Stoß. Sie hält den Gegner auf Distanz, bereitet Attacken vor. A Eine Armlänge vor Boxsack stellen. Als Rechtshänder rechte Hand vorm Kinn, die linke versetzt davor. Boxtraining für anfänger auf deutsch. Rechten Arm an Oberkörper pressen, Beine in Schrittstellung schulterbreit auseinander. Gewicht auf vorderes Bein. Timmo Schreiber 1. Übung: Führhand-Sequenz Schritt A
B Nun linken Arm gerade nach vorn stoßen. Arm 45 Grad eindrehen, Schulter und Becken rotieren nach vorne. Timmo Schreiber 1. Übung: Führhand-Sequenz Schritt B
2. Übung: Schlaghand-Sequenz Mit diesem Schlag wird ausgeknockt – die starke Oberkörper-Rotation verleiht Ihrer Rechten volle Power!
Boxen Grundlagen: Hilfreiche Tipps Für Dein Boxtraining
Deckung simulieren
Es ist durchaus sinnvoll bei ihrem Boxtraining zu jeder Zeit die Deckung zu simulieren. Halten sie dabei die Schulter der Seite mit der geschlagen wird am Kinn. Mit der anderen freien Hand, wird die andere Seite des Kinns geschützt. Die besten Box-Übungen | MEN'S HEALTH. Somit haben sie Deckung in ziemlich anfälligen Regionen. Sonstiges
Drehen sie den Körper beim ausführen eines Hakens mit, um eine hohe Kraftübertragung zu erreichen
Gehen sie bei niedrigen Schlägen leicht in die Knie
DU WILLST ALSO BOXEN LERNEN? Hier erfährst Du alles, was Du zu den verschiedenen Boxtechniken, zur Ernährung eines Boxers und zum Equipment eines Boxers wissen musst. Mit diesen ganzen Infos wird Dir das Boxen lernen, zuhause auf jeden Fall leichter fallen. Versprochen! Boxen Grundlagen: Hilfreiche Tipps für dein Boxtraining. Starte mit einem Trainingplan Ergänze Dein Training durch perfekte Ernährung Lerne die Grundlagen im Boxsport kennen Welche Schlagtechniken gibt es? Lerne das Blocken Sei Verantwortungsvoll / Selbstverteidigung
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Vorab möchte ich Dir gern Darek Shabany vorstellen. Er leitet einen der Drei größten Youtube-Kanäle im Kampfsportbereich und nebenbei arbeitet er in der Boxtrainer-Ausbildung für den Hessischen Landessportverband. Und jetzt kannst Du mit ihm zusammen in seinem Online-Kurs Boxen lernen! Hier gelangst Du zu seinem Online-Boxkurs*
Anfangs denken viele: "Aufgepumpte Muskeln und Kraft ist alles", aber das stimmt so nicht. Denn ein erfolgreicher Boxer verfügt über enorme Ausdauerkraft, Kondition und eine kräftige Rumpfmuskulatur.