Frage:
Lieber Herr Dr. Karle,
Ich htte kurz eine Frage zu wandern und Seilbahn fahren whrend der gesamten Dauer der Schwangerschaft
Ich befinde mich nun Ende der und gehe sehr gerne wandern. Habe mich aber seit ich von der SS wei, nicht mehr getraut. Kann ich denn bedenkenlos whrend der gesamten Schwangerschaft mehrstndige Wanderungen unternehmen oder ist das mir Risiken /Komplikationen verbunden? Des weiteren wsste ich gerne, ob ich mit der Seilbahn auf den Berg (auf ca 1000 Meter) fahren darf bzw gegebenenfalls hinunter fahren? Ich bin mir da auch sehr unsicher, macht das etwas im Bauch/Fruchtblase wegen Druck oder was immer? Liebe Gre
von A-v-a am 13. 07. 2021, 09:16 Uhr
Antwort auf:
Wandern in der Schwangerschaft
Guten Tag,
an Wanderungen gibt es nichts einzuschrnken, wenn es ihre persnliche Fitness hergibt. Bewegung in der SS ist stets positiv! Ein Hhenunterschied von 1000 m , M. sehe ich ebenfalls als unkritisch; v. a. wenn Sie das gewohnt sind. Alles Gute wnscht Ihnen.
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Meine 7 Tipps fürs Wandern in der Schwangerschaft 1. Höre auf deinen Körper Diesen Aspekt finde ich beim Wandern in der Schwangerschaft am allerwichtigsten. Empfehlungen zu Höhe und Puls hin oder her! Wenn du dich nicht wohlfühlst, dann kehre um. Wenn du dich fit fühlst, dann gehe noch bis zum Gipfel. Es ist dein Körper und niemand kennt ihn so gut wie du. 2. Nicht zu viel vornehmen Gleichermaßen wichtig ist beim Wandern in der Schwangerschaft jedoch auch, sich nicht zu viel vorzunehmen. Wenn du vorher regelmäßig in den Bergen unterwegs warst und nun körperlich gewissermaßen etwas eingeschränkt bist, kann das eine echte Herausforderung sein. Ich spreche hier aus Erfahrung. Genauso schwierig ist es jedoch auch, die eigenen Grenzen auszuloten, wenn du erst in der Schwangerschaft mit dem Wandern beginnst. Im Zweifelsfall lieber mit kleinen Touren beginnen und dann gegebenenfalls steigern, wenn du dich wohl dabei fühlst. Behalte dabei immer im Hinterkopf: Kein Gipfel, keine Aussicht, kein vermeintlicher Bergerfolg ist es wert, deine Gesundheit oder die deines Kindes aufs Spiel zu setzen.
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Du solltest immer Handyempfang haben und im schlimmsten Fall muss ein Notarzt dich erreichen können. Daher raten wir von Bergwanderungen, bei denen der Rettungsdienst dich nur schwer erreichen kann, ab. Besser ist einfaches Wandern in besser erreichbaren Gebieten in der Schwangerschaft. 5. Achte darauf genug zu trinken beim Wandern In der Schwangerschaft solltest du generell darauf achten, dass du dich und dein Baby mit ausreichend Wasser versorgst. Gerade beim Wandern solltest du immer genug Wasser dabei haben und regelmäßig trinken. 6. Höre auf dein Bauchgefühl in der Schwangerschaft Das eigene Bauchgefühl sagt einem in der Regel am besten, ob du dich fit genug fühlst für eine Wanderung oder es besser sein lassen solltest. Im Zweifelsfall kannst du dein Vorhaben natürlich sicherheitshalber mit einem Arzt abklären. Suche dir im Vorfeld eine Wanderroute heraus, die du gut bewältigen kannst und überschätze dich nicht. Dann steht der Wanderung in der Schwangerschaft nichts mehr im Wege. 7.
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An warmen Tagen kann das zum Beispiel eine gemütliche Umstandshose aus atmungsaktivem Baumwoll- und Leinenstoff sein. 6. Denke an genügend Wasser und ein paar Snacks Bevor du zu deiner Wandertour aufbrichst, solltest du dein Gepäck checken. Nimm unbedingt genug Wasser mit. Schließlich musst du neben dir auch noch deinen im Bauch mitwanderndes Baby "mitversorgen". Trinke also regelmäßig, am besten mehrmals in der Stunde, mindestens einen Schluck Wasser. So hältst du den Blutfluss im Körper aufrecht und versorgst dein Baby mit ausreichend Sauerstoff. Es schadet außerdem nicht, wenn du dir einen kleinen Snack – beispielsweise Nüsse oder Müsliriegel – für Zwischendurch mitnimmst, um deinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen. Fazit: Wandern in der Schwangerschaft kann sehr gesund sein Wenn du die Wandertour richtig angehst, kann sie für dich und dein Baby sehr gesund sein. Sofern du keine Vorerkrankungen hast, spricht also im Normalfall nichts gegen das Wandern in der Schwangerschaft. Um das Risiko einer Frühgeburt zu minimieren, solltest du allerdings einige Wochen vor der Geburt eine Pause einlegen.
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4 Minuten Lesezeit
16. Juli 2020
In der Schwangerschaft ist plötzlich alles anders, aber was heißt das für Deinen Bergsport? Wir haben Gela Allmann gefragt, Sportlerin und Mutter zweier Kinder. Ihre Tipps, Empfehlungen, ein Workout-Video und weitere Experten-Ratschläge zum Thema Sport in der Schwangerschaft haben wir Dir hier zusammengestellt. Welchen Sport darf ich in der Schwangerschaft noch machen? Und was muss ich mit Babybauch in den Bergen beachten? Gibt es in der Schwangerschaft ein Höhenlimit? Outdoorbegeisterte Schwangere haben viele Fragen. Wir haben für Dich genauer hingeschaut und uns dafür mit Bergsport Expertin Gela Allmann getroffen. Sie ist Mutter von zwei Kindern und wollte auch in ihren beiden Schwangerschaften sportlich aktiv bleiben. Im Video verrät sie Dir, was trotz Babybauch in den Bergen möglich ist und welche Workouts sie für Zuhause empfiehlt. Video: Gela Allmann im Interview & ihre Tipps
Schwanger wandern – darf ich das? Direkt zu Beginn schon einmal die wichtigste Regel: "Hör auf Deinen Körper! "
3. Die Frage klingt jetzt vielleicht erstmal merkwrdig... Aber sollte es zu Komplikationen kommen und ich bin mitten im Wald oder oben auf einem Berg, wird es natrlich etwas lnger dauern bis ich in ein Krankenhaus kann. Daher frage ich mich ob es in dem so frhen Stadium einer Schwangerschaft Komplikationen geben kann bei denen dann tatschlich die Zeit rennt oder ob die rzte im Grunde so oder so nichts machen knnen wenn etwas nicht in Ordnung ist, egal ob ich nun ne Stunde frher oder spter da war...
Ich bin einfach am hin und her berlegen ob ich diesen Zyklus besser auslassen soll um im Urlaub definitv nicht schwanger sein zu knnen. Allerdings ist mein Kinderwunsch so stark und das wre jetzt unser 1 Z den ich so lange herbei gesehnt habe, das jetzt nochmal zu verschieben fllt mir schwer... Insbesondere, da es die Wahrscheinlichkeit pro Zyklus halt nun auch nicht so riesig ist... Aber auf diesen Wanderurlaub freue ich mich auch schon echt lange, mein Mann auch. Das Risiko, dass ich irgendwelche Leiden wie belkeit oder Rckenschmerzen dann habe wrde ich wohl in Kauf nehmen.