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Sixpack-Rezepte
Die 3 besten Rezepte für den Waschbrettbauch
Das Geheimnis eines sexy Sixpacks? Viel Eiweiß, wenig Carb! Füttere deine Bauchmuskeln jetzt mit diesen Rezepten
Du bist schon ziemlich gut in Form, aber deine Bauchmuskeln wollen sich einfach nicht zeigen? Dann schalte in den finalen Fatburn-Modus und lass die letzte dünne Fettschicht am Bauch verschwinden. Welche Nährstoffe dein Körper jetzt vor allem braucht und welche Lebensmittel du in deiner Sixpack-Küche immer vorrätig haben solltest, verraten wir dir hier. Sixpack-Formel: Low Carb & High Protein Du willst deine Bauchmuskeln endlich freilegen? Naturprodukt, Thunfisch in Öl - Dose - abgetropft Kalorien - Fisch - Fddb. Dann pass deine Ernährung an dein Ziel an: Die Kunst besteht darin, den Abbau von Körperfett maximal voranzutreiben und gleichzeitig deine hart erarbeiteten Muskeln vor dem Abbau zu schützen. Die Lösung: eine moderate Low-Carb-Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, vielen Proteinen und ebenfalls reichlich gesunden Fetten. Lies hier, wie die Low-Carb-Ernährung funktioniert. Rezeptideen gefällig, die deinem Sixpack schmecken werden?
Oder du nimmst du den unteren, runden Teil einer Kuchenspringform und legst diesen mit Backpapier aus. Dann hast du eine Vorlage für eine schön runde Pizza. Derweil Zwiebel in Ringe schneiden, Tomaten halbieren. Pizza nach 15 Minuten aus dem Ofen holen, 2 Minuten abkühlen lassen. Fertige Tomatensoße auf die vorgebackene Pizza geben, Tomaten und Zwiebel dazu, alles mit Käse bestreuen und nochmals in den Ofen schieben und weitere 10 Minuten backen, bis der Käse leicht gebräunt ist (nochmals ca. Eine dose thunfisch kcal e. 12-15 Minuten). Final mit frischem Rucola toppen. Kalorien (kcal): 377
Fett: 16g
Eiweiß: 53g
Kohlenhydrate: 6g
Diese Sixpack-Rezepte bekommt wirklich jeder Kochmuffel "gebacken", denn sie enthalten weder komplizierte Kochanleitungen noch ausgefallene Zutaten. Lust auf noch mehr Rezepte? Dann lad dir direkt unser eCookbook herunter:
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