Gesunde Fitness Rezepte für Muskelaufbau und Fettverbrennung < >
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Leckeres Fitness Low-Carb Rezept: Hühnersalat in Senfdressing Nährwertangaben Angaben pro Portion Kalorien 378 kcal Protein 44. 7g Kohlenhydrate 8. 6g Fett 19. 3g Ballaststoffe 3. 8g Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Protein 4 Zutaten: Blattsalat 150g Hühnerfleisch 1 Ei 40g Kichererbsen 10g Senf 15ml Essig 10ml Olivenöl 5g Dill Salz Pfeffer Currypulver Zubereitung: Dressing: Essig, Olivenöl und Senf in eine kleine Schüssel geben und mit einer Gabel gut vermischen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Süßkartoffel-Tofu-Pfanne mit Knuspercurry Rezept - FIT FOR FUN. Das Hühnerfleisch in kleine Streifen schneiden und bei mittlerer Hitze ca. 12 Minuten anbraten. Mit Currypulver, Salz und Pfeffer würzen. Den Blattsalat waschen und auf einem Teller verteilen. Das Hühnerfleisch, das Ei und die Kichererbsen dazu geben.
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Gericht Frühstück Land & Region gesunde Küche
Kalorien 402 kcal
60 g Kokosmehl 1 EL Matchapulver 6 Eiklar 1 TL Backpulver 150 ml Buttermilch 1 TL Chiasamen
Als erstes schlägst du das Eiweiß steif. In einer anderen Schüssel vermischst du das Kokosmehl mit dem Matchapulver, den Chiasamen und dem Backpulver. Gib anschließend die Buttermilch und den Eischnee zu den trockenen Zutaten. Lass den Teig nun 10 Minuten ruhen. Währenddessen kannst du ja schon einmal das Waffeleisen aufheizen und dich darauf vorbereiten, gleich grüne Waffeln zu vernaschen. Zum Süßen kannst du Honig, Ahornsirup, Apfelmus oder Agavendicksaft verwenden
Herzhafte Süßkartoffel-Waffeln
Du bist nicht wirklich so die süße Naschkatze? Dann probiere es doch einmal mit herzhaften Waffeln, die sich auch super zum Food-Prepping eignen. Süßkartoffel fitness rezept de. Gericht Frühstück Land & Region Proteinreich
Kalorien 444 kcal
125 g gekochte Süßkartoffel 4 Eiklar 25 g Mandel- oder Buchweizenmehl 2 TL Honig 1 TL Mandelmus
Nach dem Kochen der Süßkartoffeln zerdrückst du sie mit einer Gabel und vermischt sie mit den restlichen Zutaten und dem geschlagenen Eiklar zu einem glatten Teig.
Sind die gebildeten Triebe ca. 20 Zentimeter lang, kann die Knolle zur Hälfte bedeckt in die Erde gesetzt werden. Die zweite Möglichkeit besteht darin, die Knollen in einer Kiste mit Anzuchterde in einem hellen Raum keimen zu lassen. Wird die Süßkartoffel ins Beet gepflanzt, so ist ein Reihenabstand von 50 bis 60 Zentimetern sowie ein Pflanzabstand von 30 bis 40 Zentimetern einzuhalten. Für eine gute Ernte im Pflanzkübel sind mindestens 30 Liter Fassungsvermögen erforderlich. Süßkartoffeln pflegen
Bewässerung:
Während der Wachstumsphase haben die Pflanzen aufgrund ihrer großen, weichen Blätter einen hohen Wasserbedarf – daher ist bei anhaltender Trockenheit auf eine ausreichende Bewässerung zu achten. Staunässe sollte hingegen unbedingt vermieden werden. Süßkartoffel fitness rezept instagram. Wie bei heimischen Kartoffeln kann dazu der Anbau auf Dämmen vorteilhaft sein. Düngung:
Von März bis September empfiehlt sich alle 3 Wochen das Düngen mit Horn- und Knochenmehl sowie der Einsatz eines Universellen Langzeit-Düngers. Besonders beim Anbau im Kübel reicht eine einmalige Düngung nicht aus, hier bietet sich die regelmäßige Anwendung unseres Obst- und Gemüsedüngers für gesunde, aromatische Süßkartoffeln an.