Hey,
seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch). Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit? Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden? Meine Daten:
1, 66 m Groß
79, 02Kg
weiblich
Ich habe bereits schon 5, 2 Kg abgenommen. Vielen Dank für eure Hilfe. Das Ergebnis basiert auf 5 Abstimmungen
bringt in der Diät überhaupt nichts
80%
unterstütz das abnehmen
20%
Community-Experte
Sport und Fitness
Es unterstütz sicherlich nicht die Gewichtsabnahme. Allerdings finde ich es in der Diät hilfreich, da man mehr Kraft und Energie hat. Wann wirkt Creatin? So erzielst Du die schnellsten Ergebnisse!. Natürlich führt Creatin zu einer Gewichtszunahme von 1-3 kg, evtl auch mehr oder weniger (je nach Person). Aber es handelt sich hierbei ausschließlich um Wasser, welches bei Absetzen sofort verschwindet.
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Manche Menschen reagieren jedoch negativ auf Creatin und bekommen in jedem Fall Blähungen. Wenn dies auf dich zutrifft, solltest du dich nach alternativen Supplementen umsehen. Hier findest du weitere Informationen über Creatin und Gewichtszunahme:
Supplemente
Verursacht Creatin einen Gewichtszuwachs? Creatine fuer abnehmen 5. Erfahre mehr über die Wirkung dieses Muskelaufbau-Supplements. 2021-07-09 06:00:01
• Von Claire Muszalski
Creatin wirkt, indem es von den Muskeln in Form von Creatinphosphat gespeichert wird, das eine Schlüsselrolle im ATP-Energiesystem spielt. ATP, oder Adenosintriphosphat, ist eine natürliche Energiequelle, die von den Muskeln genutzt wird. Durch die Erhöhung des ATP-Spiegels können sowohl die Muskelhypertrophie als auch die Trainingsintensität exponentiell gesteigert werden. Wie bereits erwähnt, synthetisiert der Körper Creatin auf natürliche Weise. Das Hauptproblem ist jedoch die Tatsache, dass die Menge an Creatin, die der Körper produzieren kann, einfach nicht ausreicht, um einen besonderen Nutzen zu erzielen.
Bin 16 Jahre alt, übergewichtig, aber reich an Muskelmassen. Dass man durch Einnahme von Kreatin, mehr auf die Waage bringt, ist mir bewusst und dass man vielleicht praller aussieht. Aber wie läuft das bei übergewichtigen ab und macht es überhaupt Sinn das dann zu nehmen? (Ich mache Kraftsport)
Community-Experte
Gesundheit und Medizin
Nein, hat keinen Sinn:)
Kreatin hilft beim Muskelaufbau, wobei der Effekt hier auch mehr als umstritten ist:)
Für das abnehmen sind Sport und Muskelaufbau aber eher zweitrangig, das aller meiste läuft hier nunmal rein über die Ernährung. Daher solltest du dich halt auch vorallem um eben diese Ernährung kümmern:)
Usermod
Bodybuilding, Krafttraining, Gesundheit und Medizin
Hallo EicLi! Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden. Creatine fuer abnehmen &. Bedeutet aber auch mehr Gewicht
Jeder wie er will aber ich habe nie Creatin genommen und daran wird sich auch nichts ändern
Viel Erfolg
Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Bodybuilding, Ernährung, Sport und Fitness
Ja.
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