Die US-amerikanische Redewendung "Ladies Who Lunch" bezeichnet schicke Frauen, die sich zwischen Terminen zum Lunch treffen. Was sie mittags essen? Gesunde Bowls mit z. B. Quinoa, Avocado und Zucchini-Nudeln. Warum? Bowls rezepte abnehmen 1. Sie sind unglaublich lecker, machen satt, liegen aber nicht schwer im Magen. Heißt: volle Power über den ganzen Tag - und daher perfekt für den Büro-Lunch. Das Beste: Man kann sie sich auch schnell selber machen. Einzige Regel, die man vor dem Zubereiten von Bowls wissen muss: es gibt keine. Der Name "Bowl" bedeutet übersetzt "Schüssel" und leitet sich vom Geschirr ab, indem die Salat-ähnliche Mahlzeit serviert wird. Heißt also: es gibt kein Richtig oder Falsch - was schmeckt, kommt in die Schüssel! 5 einfache Rezept-Ideen für Lunch-Bowls 1. Quinoa-Bowl mit Salat, Mango und Erdnussdressing Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen Zutaten: 1 Tasse Quinoa, Mango, Avocado, Sprossen, Kürbiskerne, Salat, Babyspinat, Erdnussbutter, Essig Öl, Salz, Pfeffer So geht es: Quinoa kochen und in einer Schüssel etwas abkühlen lassen.
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Tiefgefrorene Früchte bekommst du in jedem Supermarkt, kannst sie aber natürlich auch selber einfrieren. Größere Früchte, z. B. Bananen, solltest du zunächst schälen und dann in Stücke schneiden, bevor du sie einfrierst. Auch Acaipüree gibt es tiefgefroren im Biomarkt zu kaufen. Alternativ kannst du aber auch andere gefrorene Beeren für deine Smoothiebowl verwenden und einfach einen Esslöffel Acaipulver hinzufügen. Avocados: Sie enthalten nicht nur gesunde Fett und Proteine, sondern machen jeden Fruchtsmoothie direkt cremiger. Getreideflocken: Zarte Flocken können direkt zu den anderen Zutaten im Mixer dazugegeben werden. Smoothie Bowl: Das perfekte Power-Frühstück - FIT FOR FUN. Festere Getreideflocken wie kernige Haferflocken solltest du vor der Verwendung über Nacht in Wasser einweichen lassen, damit sie deinen Smoothie schön sämig machen. Nussmus: Ein Esslöffel Nussmus in deiner Smoothiebowl bewirkt Wunder! Sie wird nicht nur super cremig, sondern schmeckt auch gleich sehr nussig. Probier doch mal Erdnussbutter aus! Eis: Einfach ein paar Eiswürfel zu deinen restlichen Smoothiezutaten dazugeben – schon ist er eiscremeartig!
An kalten Tagen kannst du ein cremiges Nussmus dazugeben und das Ganze mit Kokosflocken und Kakaonibs krönen. Mittags bietet sich eine grüne Bowl mit reichlich Blattgemüse an. Hier sind ein paar Zutaten, die du für deine Smoothiw Bowl verwenden kannst. Wähle aus jeder Kategorie ein bis zwei Zutaten aus und finde dein Lieblingsrezept!