Dieses leichte Porridge hält durch den extra Protein-Kick besonders lange an. Ideal als Start in einen aktiven Tag oder zur Regeneration nach dem Training. Proteingehalt von Haferflocken Haferflocken sind an sich schon proteinreich: Haferflocken enthalten viel Eiweiß und geben somit Energie, helfen beim Muskelaufbau und treiben den Insulinspiegel nicht in die Höhe. Ein Porridge aus Haferflocken ist also an sich schon ein guter Eiweißlieferant, denn in 100 Gramm Haferflocken sind 13 Gramm Eiweiß enthalten. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver apotheke. Weil ich aber manchmal einen erhöhten Proteinbedarf habe (zum Beispiel nach einem harten Workout), habe ich es mir angewöhnt, in mein Porridge ab und an etwas Eiweißpulver sowie Leinsamen hinzuzugeben. Dieses Protein Porridge mit Kiwi und Kokosnuss-Proteinpulver ist das ideale Frühstück nach einem langen Lauf oder nach einer Session im Fitnessstudio. Und nicht zu vergessen: es ist ganz besonders lecker! Rezept Protein Porridge Zutaten für eine Person 50g Haferflocken 250ml Wasser 1 EL Proteinpulver 1 EL geschrotete Leinsamen 1 Kiwi 1 kleine Handvoll Mandeln 1 TL Kokosflocken Zubereitung Das Wasser mit den Haferflocken kurz aufkochen, dabei stetig umrühren.
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Der Markt ist voll mit High Protein Produkten. Besonders im Kühlregal finden sich zahlreiche als eiweißreich gekennzeichnete Lebensmittel. Egal ob der High Protein Pudding, der High Protein Grießbrei oder gleich der High Protein Grießpudding. Leider enthalten viele dieser Produkte einiges an Zusatzstoffen und künstlichen Süßstoffen. Viele der Lebensmittel kann man aber ganz einfach selber machen. Und so ist das Rezept für diesen leckeren Protein Grießpudding entstanden. Gleich vorneweg: Das Rezept hat nicht den Anspruch, 1:1 wie das Produkt aus dem Supermarkt zu schmecken! Vielmehr geht es mir darum, eine Alternative zu schaffen, die mit natürlichen Zutaten auskommt. Und die für sich alleine genommen super lecker schmeckt! Protein porridge rezept ohne eiweißpulver vegan. Das Rezept für den Protein Grießpudding ist ganz einfach zuzubereiten:
Milch aufkochen
Vanillepuddingpulver mit etwas Milch verrühren
in die kochende Milch einrühren
Dinkelgrieß hinzugeben
zum Schluss den Quark unterheben
ggf. süßen
Das Grundrezept kommt ohne jeglichen zugesetzten Zucker aus.
Protein Porridge Rezept Ohne Eiweißpulver Vegan
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Warum ist Porridge so gesund? Die Grundzutat für Porridge sind natürlich Haferflocken. Die sind wahnsinnig günstig und dabei so reich an gesunden Inhaltsstoffen. Komplexe Kohlenhydrate liefern Power und halten dich dabei lange satt – lästige Heißhunger-Attacken bleiben aus. Dafür sorgen auch die enthaltenen Ballaststoffe, welche außerdem gut für deine Verdauung sind. Protein Porridge mit Kiwi und Coconut – für einen Kickstart in den Morgen. Neben gesund und günstig überzeugt uns vor allem, dass Porridge unglaublich schnell zubereitet ist und jedem noch so untalentiertem Hobbykoch gelingt (wir übernehmen jedoch keine Verantwortung). Und wie du deinen Porridge am besten zubereitest, erfährst du jetzt! Protein Porridge
Mit diesem Protein Porridge startest du mit Power in den Tag. Gericht Frühstück Land & Region Proteinreich, vegan
Vorbereitungszeit 5 Minuten Zubereitungszeit 10 Minuten Arbeitszeit 15 Minuten
Portionen 2 Personen
Kalorien 220 kcal
Autor Jenny Tröger
Für den Porridge 50 gr Haferflocken 1 TL Leinsamen 2 EL Proteinpulver mit Vanille Geschmack 150 ml Wasser 1 Apfel 1/2 Banane Zum Garnieren 1 Stück (vegane) Schokolade Zimt Gefrorene Beeren
Gib die Haferflocken in eine beschichtete Pfanne und röste sie vorsichtig an, um besonders viel Geschmack aus ihnen herauszuholen.
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Das Protein Porridge ist für mich das perfekte Gericht für den Morgen, da es nicht nur super schnell zubereitet ist, sondern auch noch extrem lecker schmeckt. Und ihr Süßen – Wollt ihr mehr Tipps und Tricks rund um Ernährung und Fitness? Dann abonniert teamalina auf Youtube! Pin auf Porridge - Genau richtig. Hier geht`s zum Nachmachen! Schreibt mir in die Kommentare, wie euch das Protein Porridge geschmeckt hat – ich verspreche euch ihr wollt nie wieder etwas anderes frühstücken. Wer Lust hat den Fitnesslifestyle zu leben und seine Bikinifigur in nur 10 Wochen oder weniger erreichen will kommt ins teamalina. Eure Alina
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Eine normale Portion Haferbrei hält dich lange satt. Und deinen Blutzuckerspiegel stabil – Heißhungerattacken adé. Du brauchst Unterstützung beim Abnehmen? Dann lade dir einfach unseren Ernährungsplan herunter. Darin findest du 8 Wochenpläne mit detaillierten Rezepten, Snackideen und Basic-Wissen zum Thema Abnehmen:
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So entstehen naturnahe Produkte, die gut verträglich sind und schmecken. In meinen vorgestellten Rezepten habe ich ausschließlich das ungesüßte pflanzliche Proteinpulver auf Basis von Erbse und Reis verwendet. Es bildet die perfekte Grundlage für jede Geschmacksrichtung, weil es mild und neutral ist. Aber Achtung: Die Natur schmeckst du heraus! Wenn du klassisches Whey-Protein oder stark aromatisierte Proteinpulver gewohnt erwartest, bist du hier leider falsch. Der Amazon Prime Day – Unterstütze kleine Unternehmen und erhalte tolle Geschenke! Genau wie Orgainic warten noch viele weitere kleine Unternehmen auf Amazon darauf, von dir entdeckt zu werden. Deswegen solltest du dir den 13. und 14. Proteinreiche Porridge selber machen - Porridge Rezepte. Oktober jetzt schon im Kalender anstreichen. Denn dort findet der Amazon Prime Day statt – das jährliche exklusive Angebotsevent für Prime-Mitglieder. An diesen beiden Tagen erwarten dich jede Menge Angebote und spezielle Deals. Dieses Jahr mit einem ganz besonderen Fokus: Dem Support kleiner Unternehmen mit genialen Ideen.
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Fitness-Waffeln mit viel Eiweiß
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Haferpancake
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Schoko-Erdnuss-Pancakes
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