Nach einem anstrengenden Tag macht sich oft körperliche und geistige Erschöpfung bemerkbar. Erfahre hier, was du auf natürliche Weise dagegen tun kannst. Sorgen und Stress im Alltag, Verantwortung und Verpflichtungen… wenn man den ganzen Tag unter Druck steht, macht sich am Abend körperliche und geistige Erschöpfung bemerkbar. In diesem Beitrag erfährst du, was du auf natürliche Weise dagegen tun kannst. Bist du physisch und geistig erschöpft? PharmaWiki - Müdigkeit. Alltägliche Belastungen beeinflussen unseren Körper negativ. Dabei haben viele das Gefühl der Erschöpfung und fehlender Energie, das Bedürfnis, den ganzen Tag zu schlafen – dies können die ersten Anzeichen für chronische Erschöpfung sein. Schläfst du ausreichend und bist am nächsten Tag trotzdem müde und lustlos? Wenn dies über einen längeren Zeitraum vorkommt, ist dies ein Hinweis, der auf jeden Fall beachtet werden sollte.
Pharmawiki - Müdigkeit
Ausgebrannt und energielos:
"Ich kann nicht mehr": Haben Sie das in letzter Zeit öfter gedacht? Dann hat sich die Erschöpfung in Ihrem Alltag breit gemacht. Aber was hilft jetzt? Um Erschöpfung zu überwinden, gibt es leider kein Patentrezept. Häufig spielt aber der Lebensstil eine wichtige Rolle. Deshalb können Sie schon einiges erreichen, indem Sie gewisse Gewohnheiten verändern. Immer wichtig: Gehen Sie den Ursachen Ihrer Erschöpfung auf den Grund! Ursachenforschung: Warum bin ich so erschöpft? Wer Erschöpfung überwinden möchte, sollte sich zunächst mit seinen ganz persönlichen Auslösern auseinandersetzen. Häufig steckt ein ungünstiger Lebensstil hinter dem Erschöpfungszustand – zum Beispiel wenn Sie zu wenig schlafen, ständig im Stress sind oder sich unausgewogen ernähren. Wer auf diese Weise über einen längeren Zeitraum hinweg die Bedürfnisse seines Körpers und seiner Seele missachtet, dem fehlt irgendwann jegliche Energie für den Alltag. DHU.de: Erschöpfung und Nervosität. Neben Schlafmangel und Stress können zum Beispiel auch ein Nährstoffmangel oder eine Grunderkrankung (z.
Dhu.De: Erschöpfung Und Nervosität
Die Gedanken einfach mal
loszulassen, kann eine wahre Wohltat sein und den Geist erfrischen. Das geht
zuhause vor und nach der Arbeit, aber auch im Büro an
einem ruhigen Ort, um danach wieder voll durchzustarten [2]. 3. Regelmäßige körperliche Bewegung
Ein Klassiker, der jedoch oft unterschätzt wird. Körperliche Bewegung ist gerade für
Menschen, die beruflich viel sitzen das A und O. Dabei muss es auch nicht immer
eine 60-minütige Laufeinheit sein. Auch ruhige und sanfte Sportarten wie Yoga oder ein
schöner Spaziergang können den Kreislauf anregen und die Durchblutung fördern. 4. Trinken, trinken, trinken! Wir Menschen brauchen eigentlich mindestens 2, besser jedoch 2, 5 bis 3 l Wasser am
Tag! Trotzdem schaffen viele von uns es nicht, dieses Flüssigkeitsziel zu erreichen. Schade,
wenn man bedenkt, dass unser Körper Wasser braucht, um lebenswichtige
Funktionen auszuführen. Ein leichter
Wassermangel ist zwar nicht unbedingt gleich gefährlich, allerdings wir kriegen
ihn durchaus zu spüren: Zwei der Top-Symptome bei Dehydrierung sind Müdigkeit und
Erschöpfung!
Ideal kombiniert: Eisen, Vitamine und der essentielle Vitalstoff Histidin in Vispura Eisen. Eisen trägt u. zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Eisen und Vitamin B12 helfen bei einem normalen Energiestoffwechsel. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Vitamin B12 und Folsäure können Müdigkeit verringern. XTRAZE Koffein Kapseln: Koffein kennt jeder Kaffeetrinker. 200 mg Koffein pro Kapsel – dies entspricht dem Koffeingehalt von mehr als 2 Tassen Kaffee (je 80 mg Koffein). Her mit der Energie: Magnesium ist wichtig bei einer ganzen Reihe von Stoffwechselfunktionen und reguliert so auch die Energieversorgung des Körpers. Es unterstützt die Protein- und Fettsäurensynthese, hält den Glukosespiegel stabil und reguliert den Zuckerstoffwechsel und den Blutdruck. Da das Vitamaze Magnesium 3 hochkonzentriertes Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat enthält, wirkt es ausgezeichnet. > Magazin-Artikel: "Frühjahrsmüdigkeit: 5 Tipps um in Schwung zu kommen" lesen < Das könnte Sie auch interessieren Frühjahrsmüdigkeit: 5 Tipps um in Schwung zu kommen Jedes Jahr aufs Neue: die Frühjahrsmüdigkeit.