Sandwich-Technik
"Nein, ich kann am Sonntag nicht. Zu viel zu tun. " Das klingt etwas hart. Wende bei Absagen lieber die Sandwich-Technik an. Und die geht so: 1. Starte mit etwas Nettem, was deinem Gegenüber schmeichelt. 2. Jetzt kommt die Absage. 3. Beende deine Antwort mit einer netten Aussage. So könnte sich das anhören:
"Ich würde wirklich gerne kommen. Aber Sonntag schaffe ich es nicht. Wann hast du das nächste Mal Zeit? " Die Sandwich-Technik kannst du einfach immer einsetzen, wenn du Nein sagen möchtest und Angst davor hast, jemanden zu verletzen. Die Absage ist durch diese Strategie so gut verpackt, dass sie für dein Gegenüber viel einfacher zu verkraften ist. Diese Technik ist natürlich nur eine Möglichkeit, um Grenzen zu ziehen und für sich selbst einzustehen. In folgendem Video gibt dir Life-Coach Dr. Wlodarek noch weitere Kommunikations-Tipps mit auf den Weg:
Für sich selbst einstehen: Wenn du attackiert wirst …
…bleib ruhig! Nicht alles verdient eine Reaktion. Für sich selbst einstehen. Es kann gut sein, dass nicht jeder verständnisvoll auf ein Nein reagiert.
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Während es wichtig ist, das Neinsagen zu beherrschen, wenn es angebracht ist, ist es am wichtigsten, fest in Ihrer Behauptung zu bleiben und nicht das Gefühl zu haben, dass Sie sich für Ihre Haltung rechtfertigen müssen. "Wenn andere Sie unter Druck setzen, 'Ja' zu sagen, verlassen Sie einfach die Diskussion oder wiederholen Sie: 'Nein, aber danke für das Angebot'", sagt Dr. "Seien Sie sich bewusst, dass Sie keinen Grund anbieten müssen, wenn Sie etwas ablehnen. Wenn Sie nach einem Grund gedrängt werden, können Sie einfach sagen: 'Ich weiß Ihr Interesse zu schätzen, aber es passt einfach nicht zu mir. '" Verstehen Sie, dass es keine Verpflichtung gibt, auf Anfragen sofort zu reagieren
"Wir neigen oft dazu, uns zu etwas zu verpflichten, wenn wir uns in die Enge getrieben fühlen", sagt Dr. Wie du besser für dich selbst einstehst, auch wenn es dir schwerfällt. "Eine Möglichkeit, respektvoll für Ihre Bedürfnisse einzutreten, ist, sich eine Auszeit zu nehmen und zu überlegen, was das Beste ist. In solchen Fällen können Sie einfach sagen: 'Ich würde gerne darüber nachdenken.
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Und wie arbeitest du konkret mit jemandem, der das nicht so gut kann? Da geht es vor allem darum, die Energiefelder zu stärken und die Gründe bei den Energiefeldern zu suchen, warum ein Mensch Angst hat vor Konsequenzen. Wo sind seine größten Überforderungen? Wenn man Konsequenzen erlebt, wo fehlt einem die Sicherheit die Geborgenheit, der Rückhalt zu einem selbst. Man kann auch sagen, idealerweise bekommt man in der Kindheit Rückhalt von den Eltern. Für sich selbst einstehen in usa. Das heißt, die Eltern stehen für mich ein. Und man lernt dann, wenn man größer wird, für sich selbst einzustehen. Und wenn das nicht passiert ist, dann sind oft Energiefelder verletzt oder überfordert oder funktionieren nicht optimal. Und dann muss man diese reparieren, damit sich diese Funktion wieder bilden und auch entwickeln kann. Gibt es abschließend Tipps von dir, wie man das im Alltag versuchen kann, besser umzusetzen, dass man für sich einsteht? Ja, auf jeden Fall. Ich glaube, da geht es auch da wieder darum, dass man mit kleinen Schritten vorwärts geht, dass man sich versucht, sich zuerst bei unbedeutenden Dingen abzugrenzen, damit man Übung bekommt und dass man sich erst zum Schluss dann an die großen Abgrenzungsprobleme wagt.
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Und wenn man für sich selbst einsteht bei jemandem, der es nicht gut mit einem meint, oder ganz andere Ziele verfolgt und diese vielleicht nicht offenlegt, dass es da eigentlich dann zu Polarisierungen kommt. Und dann kann auch so die Antwort kommen, ja, du bist ja arrogant, wieso machst du das nicht? Und für sich einzustehen, ist eigentlich nichts anderes als, natürlich reflektiere ich mich, aber ich bleibe standhaft. Ich stehe zu mir, ich stehe auch hinter mir selbst. Wie kann man sich denn abgrenzen, ohne dass es verletzend wirkt? Für sich selbst einstehen in hindi. Ich glaube, das mit den Verletzungen sind zwei Bereiche, wo man differenzieren muss. Der erste Teil, den man vermeiden kann, ist, wie sage ich es jemandem. Und was sage ich jemandem. Kann ich es so sagen, dass ich das Gegenüber nicht verletze? Dann gibt es aber noch einen zweiten Teil, und da können Verletzungen passieren. Wenn ich mich abgrenze und dann jemandes Erwartung nicht erfülle oder mich so verhalte, dass es für das Gegenüber nicht mehr stimmt, weil ich für mich einstehe, weil ich mich vielleicht nicht mehr anpassen will, dann ist klar, dann löse ich beim Gegenüber Enttäuschungen und Verletzungen aus.
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